問：什麼運動更有助於加強我們的體能鍛鍊？
答：其實，什麼運動都有利於加強我們的體能，這是顯而易見的，因為只要鍛鍊，只要肌肉運動，就會加強體能。關鍵不在什麼項目，在於運動的方式，強度，以及時間，這個比較重要。比如說你專門進行某一塊肌肉力量的練習，那就練的是局部的肌肉。如果人進行跑步，游泳這些，對心肺功能要求比較高的運動，那麼對你的心肺系統，這些會幫助比較大。另外就是你運動的強度達到你最高心率的百分之七十左右，或者七十以上，才能達到你真正的提高機體能力的這個量，這個程度。
就是比如說時間，你要持續的時間特別少，特別短，照樣可能達不到提高體能的作用，另外，比如說我們通常說的有氧訓練達到三十到四十分鐘以上，心肺一直在維持在一個較高水平的運動的情況下，經過一段時間才能比較好的提高體能。
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