高齡媽媽應該如何有效備孕？高齡產婦生孩子不易，連女神自己都說，這個年紀要懷孕，的確需要很多努力也很辛苦……
養胎食譜專家表示，女性備孕前要好好養生，尤其是高齡女性，才能在最佳狀態下提供給胎寶寶足夠的營養。多吃些富含優質蛋白的食物，比如多吃燕窩，燕窩中含有豐富的燕窩酸和DHA，“燕窩酸”成分能作用於胎兒的腦部，不僅能使寶寶更加聰明；而且“燕窩酸”也是嬰兒免疫系統儘早形成的重要組分之一。
美麗教主伊能靜曾經在《美麗藝能界》中提到：
“我也很喜歡吃燕窩”
“懷孕吃燕窩，真的有用！！也會讓寶寶皮膚很白！”
“結果我們家小哈利皮膚又嫩又白
每次帶他出門我都嫉妒他的皮膚”
現在是二孩了，燕窩是必須的。
孕婦吃燕窩的好處這麼多，你還沒開始吃嗎？
第一階段（0-12周）
提供和補充孕產期所需營養物質
事實證明，孕婦在懷孕初期由於嘔吐等原因一般進食很少，相對來說營養物質的攝入吸收就會收到很大影響。而幹燕窩每天只需使用4-5g，其所能補充的營養就能大於等於孕婦平常一日三餐所攝入的營養。並對緩解孕吐有非常明顯的效果。
補充胎兒所需之“燕窩酸”
懷孕的頭3個月是胎兒神經系統和各種器官的生長髮育最關鍵的時期，燕窩中含有一種高達10%的生物活性成分，人體必須的重要成分“神經氨酸”——“燕窩酸”。“燕窩酸”是胎兒大腦發育和免疫力系統完善所必需的一種成分，可促進大腦神經細胞的信息傳遞速度，提高記憶力。“燕窩酸”這種珍貴成分僅僅存在於母親初乳和燕窩中。
第二階段（13-27周）
充足的蛋白質和微量元素，滿足寶寶快速生長需要。
在第六個月時寶寶開始迅速生長，對營養的需求也達到了頂峰。燕窩中充足的蛋白質和微量元素，可以滿足寶寶生長的需要，一人吃兩人補!
第三階段（28-40周）
補充微量元素，防止缺鈣
90%的準媽媽在孕晚期會有不同程度的缺鈣症狀，例如夜間小腿抽筋，牙齒鬆動，牙齦出血，關節骨盆疼痛等症狀。如果微量元素攝入不足，更會影響寶寶的生長髮育。燕窩中含有豐富的礦物質和微量元素，可以補充寶寶的鈣、鐵、鋅等需求，補充微量元素防止缺鈣!
第四階段（產後8周）
母乳的質量和食物密切相關
產婦由於生完寶寶後都會元氣大傷，一般的補品是不宜給產婦食用的，但是如果產婦的身體極度虛弱，是沒辦法承載餵奶和照顧爆吧的重任的。為保證產生入職的充分營養，此時燕窩就是絕佳的補品，燕窩屬於溫補，慢慢調理，循序漸進的調養才能讓產婦的身體和精神得到較好的恢復。
月子期進補
坐月子，被稱為女人的第二次重生，皮膚、身材和體質在月子期間都會被重新塑造。燕窩中的表皮生長因子，可以有效促進皮膚生長，修復淡化妊娠斑。保養得好，皮膚可以比孕前更白嫩，身材迅速恢復，很多婦科問題比如痛經也可以得到根本改善。
高齡保胎還應該做些啥？
(1)飲食均衡
均衡的飲食，是孕媽媽和胎胞營養充足的保證，也是孕媽媽身體健康的保障。
(2)充分休息
充足睡眠是高齡孕婦提高免疫力，保證母子身體健康良好狀態的重要保障。
(3)體重控制
高齡準媽媽更容易發胖、患上糖尿病，而且腹中的寶寶長得太大會給分娩帶來困難，所以進行控制體重很重要。
(4)注意衛生
懷孕後分泌物會增多，如果不注意衛生，就可能增加患泌尿道感染的機會。感染嚴重者可能引起胎膜早破，引發早產。
(5)適度運動
若身體條件允許，孕期最好堅持進行緩和的運動，以維持體力和肌力，這樣有助於產程的進展。但一定要避免壓迫腹部，運動時間也要控制得當，不宜過度!
(6)性生活
如果有早產的高危因素，在孕晚期就要避免性生活，以免刺激子宮收縮引發早產。
(7)定期產檢
定期產檢可瞭解懷孕期間的各種狀況，且醫生會根據孕婦的懷孕情況給予最適當的建議和處理，千萬不要認為身體無任何異常狀況就不按時進行產檢！
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