有人天生一头乌黑亮丽的秀发，而有的人天生发丝就干枯发黄。甚至有的还长出了白头发！
如果走在大街上你是不是很羡慕别人一头浓密乌黑的亮发？特别是女人，如果有着这样傲人的发质，加上身材面容姣好。那回头聊简直百分之两百啊！
而男人如果五官帅气立体，如果发丝干枯发黄或者夹杂着一撮撮的白头发，是不是被扣分很严重？！
天生发质好的人呢就是肾精充足，发丝是肾管的！天生稀疏发黄还夹杂这白头发这种就属于体质较弱，给发丝提供的营养不了！那我们应该多吃能让发丝生长得更好的东西给发丝提供营养让其生长更茂盛。
我们的发丝除了遗传，后天我们还是可以很好的保养好的。要想发丝更漂亮应该多吃这几种东西。
一、海产品：贝类牡蛎
贝类海鲜含有大量的锌应该多多食用，因为缺锌的话会导致发丝容易脱落，发丝光泽不好，发丝发干，还会生头皮屑！
二、坚果类：黑芝麻核桃
大部分坚果类都富含各种人体所需的微量元素，和各种维生素！
黑芝麻的蛋白质、亚油酸含量都很高，可以补充发丝营养而且黑芝麻本身有丰富的矿物质和维生素，这些都对发丝健康有好处。
核桃仁含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用
有益发丝生长类的坚果还有：杏仁、开心果、板栗、松子、榛子、等，此类食物不仅对发丝有好处，而且还可以健脑温肾。
三、豆类：黑豆黑米黑枣
黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等都是抑制长白发丝和脱发的食物。
矿物质摄入不足会影响发丝生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起发丝变白甚至脱落。黑色食品则含有较多的这类微量元素，给发丝提供营养促进发丝快速生长让发丝变黑！
温馨提示：
保证足够的睡眠，也是拥有一头乌黑亮丽的发丝的基本条件噢！
现实中一夜白了头的例子并不少见，可见熬夜会很伤发！不规律的作息是很影响发丝生长的，经常熬夜会导致发丝掉落或者生长缓慢。
想要发丝 好，请保持每天八小时的充足睡眠呦。
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