手機用戶97520454205
白頭髮不光是老年人才有，現在的年輕人也在苦惱自己頭髮中的幾根白頭髮。如今的工作生活壓力大，年輕人生長白頭髮的幾率也大大增加，熬夜就是長白頭髮的一個重要因素。白頭髮看起來更加顯老也不利於個人形象，許多人會選擇去染髮。儘管染髮對頭髮及皮膚的傷害很大，但是為了美觀還是有許多人選擇了染髮。其實在生活中有許多的健康方式都有助於白髮變黑的。
頭髮出現白髮有很大的一部分原因是因為體內酪氨酸的缺失，補充酪氨酸可以讓您的頭髮有所變化。酪氨酸是一種必需氨基酸，人體不能合成必需從食物獲取。如果酪氨酸攝入量不足就會產生黑髮變白髮的現象。酪氨酸能夠促進黑色素的形成，酪氨酸不僅僅能使白髮變黑，對白癜風病人也有顯著的效果。
酪氨酸的攝入量不宜過多，每天1~2g即可，如果攝入過多會使黑色素加快形成，導致皮膚變黑。由於酪氨酸有刺激和抗抑鬱的作用，早上和午餐前配合服用1000到1500毫克的色氨酸(色氨酸使人平靜)那麼在晚上它對減輕抑鬱會有很好的治療效果。研究者發現，對於某些人群，色氨酸和酪氨酸一起使用，比酪氨酸或者是色氨酸單獨使用，對於減輕抑鬱症，效果要更好。
含有酪氨酸的食物有很多，比如：奶酪、沙丁魚、牛奶、牛肉、黃豆、黑豆等等，其中尤以黃豆和黑豆中含有的酪氨酸含量較高。
如果您對這個問題有好的建議，歡迎您在下方留言評論
我是王桂真，歡迎您關注【王桂真營養師】頭條號，一起聊聊健康，讓我們吃的健康，吃的放心
王桂真營養師
誰都想擁有一頭烏黑亮麗的頭髮，不想讓頭髮變白。過去認為白髮是衰老的標誌，可是現在越來越多的年輕人開始長起了白髮，這是為什麼呢？
先來看看黑髮變白的原理。黑髮是由於毛髮含有黑色素，一旦黑色素減少，黑髮就變白了。只要找到黑色素減少的原因，就有助於白髮變黑。
影響黑色素重要的物質就是酪氨酸，黑色素是由酪氨酸演變而來，所以可以通過及時補充蛋白質（比如雞肉、牛肉、雞蛋等）預防黑髮變白。微量元素銅、硒以及維生素B族都會影響酪氨酸在體內的含量。所以及時補充富含銅的海鮮、動物內臟、堅果和富含硒的蘑菇、芝麻、大蒜等有助於黑髮變白，同時也要多吃富含維生素B族的粗糧、豆類、深色蔬菜。
研究表明，越來越大的精神壓力也是導致黑髮變白的重要原因之一！要想白髮變黑，也要注意保持一個積極樂觀的心態，及時舒緩壓力。多運動，保持充足的睡眠都是有利於壓力的舒緩！
