嗨嘍！大家好，今天是倩狐君跟大家嘮嗑啦~~
前段時間，倩狐君過節回家一趟，七大姑八大姨都來串門啦。說到減肥呀個個在吐苦水，試了好多減肥方法都不管用，非得要倩狐君幫她們支支招。
倩狐君和她們聊了一圈，驚呆了。那個試過的、沒試過的、便宜的、貴的，大概說了6、7種吧。
總的來說，常見的3種減肥方法有，針灸、拔罐、按摩。它們主要是通過刺激經絡、穴位，據說可以調整機體的代謝功能，促進脂肪分解、提高新陳代謝、排除體內毒素，幫助減肥。
同時還要控制飲食，飲食要清淡，切記大魚大肉。另外，還要做些適當的運動，才能達到減肥效果。
倩狐君只能告訴你，這些傳統的法子，一開始會瘦好幾斤。但沒過多久，體重不再變化。一停下來，體重開始反彈，簡直是空歡喜一場啊。
朋友們，你們發現問題的所在了嗎？
我們花錢按摩、針灸、拔罐還要節食運動，減肥根本治標不治本。
倩狐君在這裡告訴大家，現代人肥胖的原因主要是由飲食習慣、作息時間和運動等生活方式的不合理，引起身體體質產生不良變化，從而導致肥胖。
所以，減肥要治本，要改變人體的基礎代謝率 。選擇適合自己的減肥方法還是要擦亮眼睛哦。
既然減肥的關鍵是改變基礎代謝率，那到底什麼是基礎代謝率？
何為基礎代謝率
基礎代謝率就是指人體維持機體正常活動所需要消耗的熱量。通俗一點來說就是，就算你躺著不動，人體就會自動的消耗一些熱量來維持機體的運轉。
導致肥胖的根本原因其實是能量攝入超過能量消耗。
而在消耗熱量方面，基礎代謝佔65%~70%，基礎代謝率的高低主要與人體的體質、飲食、作息、運動相關。
基礎代謝高的人，即使跟別人吃同樣的食物，你的能量消耗會比別人快，擁有易瘦體質。
所以我們要想減肥成功，就要從我們的體質出發，調理好代謝，改善身體各方面健康問題。
如何提高代謝？
要想提高我們的代謝功能，要從4個方面入手，體質、飲食、作息和運動。
飲食
①早餐要吃:早餐是與新陳代謝關係最為密切的一餐。不吃早餐，身體不能補充足夠的能量，代謝的速度變慢，這便會降低身體燃燒脂肪的能力。
②多補充蛋白質:攝入足夠的蛋白質能夠提高人體的基礎代謝水平，例如雞胸肉、新鮮蝦肉等。
③多喝水：人體血液中約有80%的水，而營養素是由水分來運送，大量水在身體內循環可加速體內廢物排除，增加代謝率。
保證充足的睡眠
睡眠不足，會影響身體機能的基礎代謝水平，會影響身體分解碳水化合物的能力。從而會影響你的身體維持燃燒熱量的水平，基礎代謝率也會降低。
儘量保證每天8個小時的睡眠，晚上10:30前入睡。
多運動
運動是提升代謝最快速的捷徑，每次運動之後，人體基礎代謝率會持續升高24小時，大大提高新陳代謝率，有效燃燒脂肪。
當然每次運動需要持續半小時以上，體內的脂肪才開始燃燒，而且會持續數小時之久。所以多運動也是提高基礎代謝率的有效方法！
體質
每個人的體質都不一樣，基礎代謝的高低也不同。隨著年齡的增長，基礎代謝率將會遞減，很多人都會從易瘦體質變為易胖體質。
這也是為什麼會有所謂的『中年發福』的現象發生。
想要改變易胖體質，就要選擇適合的產品，調理好代謝。
想擁有易瘦體質，歡迎向倩狐體脂規劃師諮詢。
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