1984年洛杉磯奧運會，這是新中國成立以來參加的首屆奧運會，中國大陸首次參賽便收穫15枚金牌，位列獎牌榜第四名。當年許海峰在射擊取得中國奧運首金，成為中國奧運史上永久的記憶，而周繼紅在女子十米跳臺收穫了中國跳水的首枚奧運金牌，這也是中國奧運會史上的第二枚金牌，當年美國的跳水實力非常強，中國在跳水僅獲得一枚金牌。
在此後的奧運比賽中，跳水便成為了中國奧運健兒奪冠的熱門項目。在1986年，周繼紅選擇退役到北京大學攻讀英語專業，大學畢業後回到跳水隊擔任一名普通的教練員。1998年跳水陷入低谷，周繼紅在一片質疑聲中出任中國跳水隊領隊，自此以後在周繼紅的“鐵腕管理”之下，跳水隊才有了後來“中國夢之隊”的美譽，多次包攬世錦賽、世界盃全部金牌，周繼紅率隊參加五屆奧運會共斬獲31個奧運金牌。
2017年，周繼紅被任命為中國游泳協會主席，同時繼續擔任跳水隊領隊一職。在擔任領隊期間，周繼紅曾大膽將許多新人推到臺前，例如我們熟悉的何衝、秦凱、陳若琳、林躍等，順利完成跳水的新老交替。在今年六月份結束的跳水世界盃中，中國“夢之隊”再次包攬了所有項目的金牌，這也是中國隊第五次實現金牌全包攬。鑑於周繼紅為跳水隊所做出的貢獻，體育總局昨日將周繼紅推薦為國際奧委會終身教練候選人之一。
在周繼紅執掌中國跳水隊期間，也出現過許多爭議。例如在2016年清華大學跳水教練於芬，檢舉周繼紅侵吞百萬元獎金，這在當時引起了人們的熱議，於芬曾經是伏明霞、郭晶晶、勞麗詩等奧運冠軍的主管教練，當時體育總局親自出面解決此事。還有就是開除田亮事件，2004年雅典奧運會成名之後，長相帥氣的田亮開始獨自承接廣告，並出演電影、電視劇，影響訓練違反規定，周繼紅當即將其開除國家隊，這也一度引起人們的議論。
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