有一句俗話說得好，早睡早起身體好，這句話是一點也沒有錯的，特別是對於那些正在長身體的小寶寶來說，睡眠的好壞對身高有著非常重要的影響，雖然很多的一部分是取決於父母的基因，但是也有30%左右是取決於後天的發育，在後天的影響當中，睡眠對寶寶的身高影響佔了很大的比例，所以想要寶寶睡覺質量好一些，身高長得高高的，就要抓住這兩個睡眠的黃金時間。
1、為什麼說睡眠對寶寶成長很重要?
在生活當中，大家都知道當寶寶出生的前幾個月，會長得非常的快，他們一天要睡覺差不多20個小時左右，可以說寶寶是在睡眠期間長身體的，等寶寶長大之後，睡眠也是依舊非常重要的。
因為睡眠主要的功能就是恢復人的精神以及身體的力量，對於小寶寶來說，睡眠很有一個更重要的功能，那就是生長，有科學家們研究發現，人體處在睡眠的狀態之下，會大量的分泌出生長激素，能夠有效的刺激無關節軟骨和骨骺軟骨的生長，而生長激素就是促進孩子生長最重要的技術。
另外，腦細胞的發育以及身體完善，幾乎都是在睡眠當中進行的，有一個良好的睡眠質量，有利於寶寶腦細胞的發育，而且對寶寶的智力發育有著十分重要的作用。
2、生長激素分泌最旺盛的2個時間段
生長激素分泌最旺盛的時間段就是在晚上21點到凌晨1點和凌晨5點到凌晨7點這兩個時間段。在這兩個高峰期的時候需要人體熟睡70分鐘後才會分泌，所以在這兩個時間段的時候，家長儘量不要去幹擾孩子們的睡眠時間，如果錯過了這兩個時間段，就會導致生長激素分泌減少，很可能寶寶可能就會長不高啦。
3、除了注意睡眠，如何讓寶寶長高個子？
1、注重營養補充。
寶寶的一日三餐飲食需要營養和均衡的，一定要保證蛋白質的攝入，像吃一些紅肉，魚類都是很好的蛋白質來源，如果是那些不愛吃肉的寶寶，也可以吃一些豆類堅果等等的食物，喝點奶粉，吃點雞蛋都是不錯的選擇。另外，寶寶長個需要補鈣，出門多曬曬太陽或者是補充VD都是不錯的選擇。
2、多些戶外運動。
如果孩子多進行一些戶外運動的話，可以增強孩子的體質，對長高有這非常好的幫助，如果在天氣好的情況之下，建議父母多帶孩子到戶外進行運動，游泳，打球，長跑等等都是一些不錯的運動選擇。
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