有一句俗话说得好，早睡早起身体好，这句话是一点也没有错的，特别是对于那些正在长身体的小宝宝来说，睡眠的好坏对身高有着非常重要的影响，虽然很多的一部分是取决于父母的基因，但是也有30%左右是取决于后天的发育，在后天的影响当中，睡眠对宝宝的身高影响占了很大的比例，所以想要宝宝睡觉质量好一些，身高长得高高的，就要抓住这两个睡眠的黄金时间。
1、为什么说睡眠对宝宝成长很重要?
在生活当中，大家都知道当宝宝出生的前几个月，会长得非常的快，他们一天要睡觉差不多20个小时左右，可以说宝宝是在睡眠期间长身体的，等宝宝长大之后，睡眠也是依旧非常重要的。
因为睡眠主要的功能就是恢复人的精神以及身体的力量，对于小宝宝来说，睡眠很有一个更重要的功能，那就是生长，有科学家们研究发现，人体处在睡眠的状态之下，会大量的分泌出生长激素，能够有效的刺激无关节软骨和骨骺软骨的生长，而生长激素就是促进孩子生长最重要的技术。
另外，脑细胞的发育以及身体完善，几乎都是在睡眠当中进行的，有一个良好的睡眠质量，有利于宝宝脑细胞的发育，而且对宝宝的智力发育有着十分重要的作用。
2、生长激素分泌最旺盛的2个时间段
生长激素分泌最旺盛的时间段就是在晚上21点到凌晨1点和凌晨5点到凌晨7点这两个时间段。在这两个高峰期的时候需要人体熟睡70分钟后才会分泌，所以在这两个时间段的时候，家长尽量不要去干扰孩子们的睡眠时间，如果错过了这两个时间段，就会导致生长激素分泌减少，很可能宝宝可能就会长不高啦。
3、除了注意睡眠，如何让宝宝长高个子？
1、注重营养补充。
宝宝的一日三餐饮食需要营养和均衡的，一定要保证蛋白质的摄入，像吃一些红肉，鱼类都是很好的蛋白质来源，如果是那些不爱吃肉的宝宝，也可以吃一些豆类坚果等等的食物，喝点奶粉，吃点鸡蛋都是不错的选择。另外，宝宝长个需要补钙，出门多晒晒太阳或者是补充VD都是不错的选择。
2、多些户外运动。
如果孩子多进行一些户外运动的话，可以增强孩子的体质，对长高有这非常好的帮助，如果在天气好的情况之下，建议父母多带孩子到户外进行运动，游泳，打球，长跑等等都是一些不错的运动选择。
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