總有人抱著減肥的態度去運動，
然而讓人灰心的情況是，
運動場上微胖的人士並不少見，
越減越胖怎麼破？
給大家嘮嘮，
如何打球才能更好的減肥？
1.打羽毛球能否減肥？
答：答案是肯定的，任何運動都能減肥，何況是運動量並不低的羽毛球。
2.那為什麼球場上面那麼多微胖的人？
答：打球能減肥沒錯，但不應斷章取義，更重要的是觀察他們打球前後與打球中的熱量攝入情況，打球時只喝高熱量的糖精型碳酸飲料，打完球，聚個餐，喝點小酒，這種活動安排再正常不過，但是這些熱量攝入會分分鐘讓你那場球白打。
所以，越打越胖也並不奇怪，不打球可能反而還好，吃得可以簡單一點，睡得可以早一點，一打球一聚餐，一高興一敞開肚子到深夜，熱量很難不超標，且身體難以恢復。
3.為什麼有些運動員雖然胖還是可以打得那麼好？
答：像張軍、鄭波他們當運動員的時候不是屬於胖，而應該歸類到身材寬的那一類，因為羽毛球有很多側身步法，身體寬一點反而有利。
不過張海麗倒是可以說真的不瘦，也不屬於寬的那一類，她可能是當時羽毛球界裡面“最柔軟的胖子”。
不管是她的手腕，還是她的腰，都柔韌得跟橡皮似的，所以她算是用柔韌性來彌補身材的不足吧，聽說在她退役以後，她沒有花太多精力就成為了一位瑜珈高手。
4.一天的什麼時間打球，減肥效果最好？
答：理論上講下午是鍛鍊的黃金時間，可實際任何你覺得方便的時間都好，而且往往這個問題不取決於你，而取決於你想跟哪個群體打球，你往往要遷就他們的時間！
如果你還有得選擇的話，傍晚打球的效果也好，因為此時你的身體已經全面活動開，而且不會影響到當天的睡眠質量。
最差的打球時間是晚上，特別是八點後，這一點讓人聽來非常灰心，因為絕大部分人白天要上班，而六至八點需要吃飯與必須花在路上，只有八至十點鐘才有時間打球。
這個時間最大的問題是會影響睡眠與休息，打完一餓又得吃宵夜又對腸胃不好而且影響減肥的效果，另外就是會加快內臟衰老的速度，考慮到這一點，最好把晚上打球的次數現在控制在一週兩次內，並且儘量晚上八點前打完。
5.還有哪些原因會導致越打越胖？
答：應該說不是所有人都抱著減肥的心態打球，打球跟吃飯是抱著同一個目的就是為了開心，所以把打球活動排在吃飯前面當開胃，也是個不錯的選擇，所以這也要看價值取向，不能一概而論。
另外，想要瘦下來，最關鍵就是要把脂肪減下來，如果脂肪沒有減下來，比如大家最敏感的腹部，你球打得多，腹肌越發達，而脂肪沒有減下來，發達的腹肌就會把脂肪往外推，顯得比以前更加的胖。
所以，邁開腿，管住嘴，是減肥的不二法門，但也並不建議你節食，節食會讓你養成一個吸收熱量更加徹底與高效的身體機能，會很容易反彈，所以建議你多攝入不飽和脂肪酸與優質的低脂肪蛋白質，如堅果，金槍魚罐頭，水果與蔬菜，大豆，豆腐，高鈣乳製品等等。
運動本身會給人帶來愉悅感，讓人變得開朗活潑，而多變的羽毛球，更是讓人不停轉換思維，提高了人們情緒調解的能力，來吧，重新找回活力，不再做一個每天被工作壓的灰頭土臉的小老頭小老太太！
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