总有人抱着减肥的态度去运动，
然而让人灰心的情况是，
运动场上微胖的人士并不少见，
越减越胖怎么破？
给大家唠唠，
如何打球才能更好的减肥？
1.打羽毛球能否减肥？
答：答案是肯定的，任何运动都能减肥，何况是运动量并不低的羽毛球。
2.那为什么球场上面那么多微胖的人？
答：打球能减肥没错，但不应断章取义，更重要的是观察他们打球前后与打球中的热量摄入情况，打球时只喝高热量的糖精型碳酸饮料，打完球，聚个餐，喝点小酒，这种活动安排再正常不过，但是这些热量摄入会分分钟让你那场球白打。
所以，越打越胖也并不奇怪，不打球可能反而还好，吃得可以简单一点，睡得可以早一点，一打球一聚餐，一高兴一敞开肚子到深夜，热量很难不超标，且身体难以恢复。
3.为什么有些运动员虽然胖还是可以打得那么好？
答：像张军、郑波他们当运动员的时候不是属于胖，而应该归类到身材宽的那一类，因为羽毛球有很多侧身步法，身体宽一点反而有利。
不过张海丽倒是可以说真的不瘦，也不属于宽的那一类，她可能是当时羽毛球界里面“最柔软的胖子”。
不管是她的手腕，还是她的腰，都柔韧得跟橡皮似的，所以她算是用柔韧性来弥补身材的不足吧，听说在她退役以后，她没有花太多精力就成为了一位瑜珈高手。
4.一天的什么时间打球，减肥效果最好？
答：理论上讲下午是锻炼的黄金时间，可实际任何你觉得方便的时间都好，而且往往这个问题不取决于你，而取决于你想跟哪个群体打球，你往往要迁就他们的时间！
如果你还有得选择的话，傍晚打球的效果也好，因为此时你的身体已经全面活动开，而且不会影响到当天的睡眠质量。
最差的打球时间是晚上，特别是八点后，这一点让人听来非常灰心，因为绝大部分人白天要上班，而六至八点需要吃饭与必须花在路上，只有八至十点钟才有时间打球。
这个时间最大的问题是会影响睡眠与休息，打完一饿又得吃宵夜又对肠胃不好而且影响减肥的效果，另外就是会加快内脏衰老的速度，考虑到这一点，最好把晚上打球的次数现在控制在一周两次内，并且尽量晚上八点前打完。
5.还有哪些原因会导致越打越胖？
答：应该说不是所有人都抱着减肥的心态打球，打球跟吃饭是抱着同一个目的就是为了开心，所以把打球活动排在吃饭前面当开胃，也是个不错的选择，所以这也要看价值取向，不能一概而论。
另外，想要瘦下来，最关键就是要把脂肪减下来，如果脂肪没有减下来，比如大家最敏感的腹部，你球打得多，腹肌越发达，而脂肪没有减下来，发达的腹肌就会把脂肪往外推，显得比以前更加的胖。
所以，迈开腿，管住嘴，是减肥的不二法门，但也并不建议你节食，节食会让你养成一个吸收热量更加彻底与高效的身体机能，会很容易反弹，所以建议你多摄入不饱和脂肪酸与优质的低脂肪蛋白质，如坚果，金枪鱼罐头，水果与蔬菜，大豆，豆腐，高钙乳制品等等。
运动本身会给人带来愉悦感，让人变得开朗活泼，而多变的羽毛球，更是让人不停转换思维，提高了人们情绪调解的能力，来吧，重新找回活力，不再做一个每天被工作压的灰头土脸的小老头小老太太！
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