隨著辦公室電子化、手機智能化，越來越多的人，尤其是年輕人成為了“低頭族”，隨著辦公電子化、手機智能化，越來越多的人，尤其是年輕人成為了“低頭族”，而“低頭族”們出現頸椎病，特別是椎動脈型頸椎病的概率也逐漸增多。今天，猜哪小編教您如何如何輕鬆告別頸椎病，不再為低頭族而煩惱。
頸椎症狀圖
一、辦公室坐著也能做頸部操
1. 坐在桌子後，手掌托住下巴。從1數到10 ，手掌儘可能地按壓下巴。每做3次，休息一次。
2. 站直或坐著，慢慢向右轉頭，再從1數到10 。接著慢慢抬頭，直至下巴貼近前胸，再慢慢向後仰頭。滅個方向需轉動10次。
3. 站址或坐直，頭貼向左肩，右手掌底部靠在耳朵上方。手掌微微用力按壓頭部，再將頭擺正。反向做法相同。每個方向5秒鐘做3次
4. 雙手抱頭，將頭低下，再戰勝雙手的阻力抬起，每5秒鐘做3次。
5. 努力抬起肩，達到能觸碰到耳朵的高度，重複6至8次。
頸椎操
2、 下班後在家看電視也能做頸部操
1. 拍後背：用雙手超對側的後背拍打，你拍打就覺得，這個地方包括見不得肌肉放鬆了，血液循壞改善了，對頸椎就會有幫助。
2. 踮腳：因為我們背後這一條太陽經，從頭頂到腳底，他都是太陽經通過的地方。我們伸展太陽經最簡單的方法先踮起腳尖，如果腳尖墊得很平穩了以後，挺腰、抬頭、仰頭、用勁。這樣一個動作坐下來以後，整個背部受到了拉伸，包括你的頸。這是循序漸進的，先把腳尖墊好，然後考慮到仰頭，仰到一定程度的時候，這個肩膀就很放鬆了，逐漸第在家裡練，先練踮腳。這樣做久了對頸椎有很大幫助！
頸椎操
當然如果你覺得這些頸部操做起來浪費時間，那你也可以選擇高大尚的邁萊克肩部專業指壓揉捏捶打按摩披肩替代你來做頸部操緩解頸椎及各種亞健康問題，為您解決各種問題。
揉捏捶打按摩披肩
最後溫馨提示： “低頭族”上班族頸椎病患者還應注意避免頸部受涼而頸部肌肉僵硬，選用軟硬及高度適宜的枕頭以改變局部供血。
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