很多人誤認為只要運動時大量的出汗，就是一種高效的減肥方式，而實際上汗出得多，也許只能證明兩點。第一，天氣太熱。第二，你確實認真的付出了很多的努力。但是，大量的出汗就能證明燃燒了很多的脂肪嗎？
在某些特定的情況下，出汗越多，確實是減肥效果更好。那麼這個特定的情況就是通過科學的認真的訓練方法，然後在同樣的環境和溫度下持續的做
同樣的運動，那麼這個時候如果大量的出汗，那確實會有不錯的減肥效果。
但是，再大都數情況下，出汗的量，並不能決定你減肥的效果。因為人出汗是為了撒熱，也是為了降溫。運動會讓我們身體溫度升高，升高到一定程度，大腦的下丘腦就會產生一個信號，讓汗腺開始排汗，來給身體降溫。所以說，運動時出不出汗，主要是看身體的溫度。身體的溫度，又跟環境有著密不可分的關係，同時跟穿著的衣服也有很大的關係。
同一個速度跑步，都跑了20分鐘，冬天跑步跟夏天跑，出汗的量就不一樣。同樣的運動量，放在冬天或是夏天出汗的量本身就是不同的，所以，出汗量並不能代表減肥的效果。
而汗液當中所含有的脂肪比例也是十分的低，低到多少呢？實際上脂肪以及其它的某些物質加到一起可能只佔汗液量的百分之一，因為汗液裡大部分都是水分。你可以說穿著暴汗服去減輕重量，但是卻不能說穿著暴汗服去減肥減脂，這種方法並不科學。
可是有些人會說，出汗多，一照鏡子，人看著就是真的瘦了啊，這是因為出汗的時候排除了大量的鈉，造成了細胞內液和細胞外液滲透壓不平衡，我們皮下的水分就少了，看起來人瘦了。而且這種瘦這是暫時的每當你在飲食攝入了鹽之後，就會恢復了，所以，這可不是減肥哦！
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