很多人误认为只要运动时大量的出汗，就是一种高效的减肥方式，而实际上汗出得多，也许只能证明两点。第一，天气太热。第二，你确实认真的付出了很多的努力。但是，大量的出汗就能证明燃烧了很多的脂肪吗？
在某些特定的情况下，出汗越多，确实是减肥效果更好。那么这个特定的情况就是通过科学的认真的训练方法，然后在同样的环境和温度下持续的做
同样的运动，那么这个时候如果大量的出汗，那确实会有不错的减肥效果。
但是，再大都数情况下，出汗的量，并不能决定你减肥的效果。因为人出汗是为了撒热，也是为了降温。运动会让我们身体温度升高，升高到一定程度，大脑的下丘脑就会产生一个信号，让汗腺开始排汗，来给身体降温。所以说，运动时出不出汗，主要是看身体的温度。身体的温度，又跟环境有着密不可分的关系，同时跟穿着的衣服也有很大的关系。
同一个速度跑步，都跑了20分钟，冬天跑步跟夏天跑，出汗的量就不一样。同样的运动量，放在冬天或是夏天出汗的量本身就是不同的，所以，出汗量并不能代表减肥的效果。
而汗液当中所含有的脂肪比例也是十分的低，低到多少呢？实际上脂肪以及其它的某些物质加到一起可能只占汗液量的百分之一，因为汗液里大部分都是水分。你可以说穿着暴汗服去减轻重量，但是却不能说穿着暴汗服去减肥减脂，这种方法并不科学。
可是有些人会说，出汗多，一照镜子，人看着就是真的瘦了啊，这是因为出汗的时候排除了大量的钠，造成了细胞内液和细胞外液渗透压不平衡，我们皮下的水分就少了，看起来人瘦了。而且这种瘦这是暂时的每当你在饮食摄入了盐之后，就会恢复了，所以，这可不是减肥哦！
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