提醒幸福
肝臟對於人來說是非常重要的器官，是人體的消化系統，也是人體的解毒系統。我們平時攝入體內的食物和有害物質都是通過肝臟來分解的，之後在通過小便和汗液排出體外。一旦肝臟除了問題，其他器官也會受到相應的影響。那麼，肝臟出問題是通過哪些部位可以體現出來呢？
指甲
我們經常會通過觀察指甲來看是不是缺鈣，其實通過觀察指甲的甲邊有沒有點發黑，也可以看出來一個人的肝臟是不是良好。感染乙肝病毒的人，指甲會有橫紋出現，並且凸凹不平，一旦發現這種情況，就要看看是不是肝臟發生了什麼異常。
臉部
當人肝臟出問題的時候，臉上也會突然出現很多粉刺。這些分析就是肝部病毒過深引起的，肝火旺會引發臉上突然長很多粉刺，要及時就醫治療或者調理。
眼睛
人們都知道肝可以明目，所以一旦肝有問題，眼睛自然也會有相應的症狀。通常眼睛會有血絲，或者是眼睛經常感覺到乾澀。這一切都是因為肝血不足導致的。
保持好的情緒
人的脾氣如果特別大，就會引起肝部的疾病，因此在平時要合理的調整好自己的情緒，不要過於易暴易怒。一旦心情不好的時候眼睛也會看起來特別沒有精神，所以不要讓任何外力影響了自己的情緒。
保持適量運動
加強自身的鍛鍊不僅可以提高免疫力，還可以保護人體的肝臟，遠離脂肪肝。對於脂肪肝患者來說更應該加強體育鍛煉，這些又可以有效的緩解脂肪肝。
注意飲食
肝部疾病切記不要暴飲暴食，要釋放的補充蛋白質和碳水化合物。口味不要太重，避免辛辣生冷的食物，合理分配營養，千萬不要飲酒，酒對肝部的傷害特別大。
光線醫生
中國文化博大精深，中醫也一樣，在古老的年代，中醫挽救了無數條生命。在中醫看來，一個人的肝臟功能好不好，是可以通過看手指甲眼睛可以判斷的，所謂肝，其華在爪，開竅於目。所以說，生活中可以通過看指甲、眼睛以夠判斷肝臟是否健康。
正常的指甲是平滑的，而且有月牙的。如果指甲中間呈現白色，甲邊有點發黑那就是肝炎的症狀，而肝炎大多是因為受到乙肝病毒感染引起的。指甲出現橫紋、凹凸不平的情況就是肝臟有異常的先兆，中醫認為：指甲硬的人則肝火大，指甲軟的人則肝火虛。一個人肝不好的時候，指甲就脆，容易開裂，而肝火大了，肝血虛，指甲就會變薄，出現紋路。
中醫認為，如果肝臟肝功能正常的，眼睛明亮，看東西清楚，肝功能受到損害，眼睛就會幹澀，視力模糊。特別是肝火上炎，肝氣鬱結，眼睛就會發紅，還會迎風流淚。眼睛是需要肝陰滋養的，若是肝陰不足，供養眼睛的水液缺乏，就會導致眼睛瘙癢怕光。其次，如果肝功能不好，就會導致色素沉積，很容易出現黑眼圈，嚴重的還會使眼睛鞏膜發黃，這類則一般多見於乙肝、急性肝炎、肝硬化或者肝臟腫瘤。
總之，肝臟是我們人體最大的排毒的器官，保護肝臟對於我們的身體健康是非常重要的。平時一定要養成一個良好的生活習慣，肝臟一般是在晚上1點到3點左右排出體內的毒素，所以在晚上要注意休息，儘量不要熬夜。平時儘量保持心情愉悅，儘量不要吸菸喝酒，要多鍛鍊身體以增強體質。最好是一年左右做一個肝功能檢查，做到早發現早治療，才能有助於身體健康。
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家庭醫生在線
中醫認為筋的健康狀況取決於肝。指甲是筋的一部分，自然也需要肝血、肝陰滋養，所以通過指甲也能瞭解肝臟的健康狀況。
一、指甲淡白
原因：若是肝血不足，指甲就會失去養分，就會導致指甲淡白、凹凸不平。另外，脾胃不和、氣血不足，肝血失於內涵往往是主要原因。指甲淡白的話需要及時補血養肝，以防肝臟病變。
調養：飲食上可以增加豬血、豬肝、雞肝、木耳、菠菜、大棗等食物的攝入，均能起到良好的補肝養血功效。
二、指甲變形
原因：健康的指甲中部隆起，邊緣彎曲向下。若是指甲的中部不凸起，邊緣翹起，這樣的指甲往往與肝陰血不足有關。指甲需要肝陰、肝血的滋養，一旦養料不足，指甲的狀態就會異常。
調養：飲食上可多吃木耳，補血功效比較強。也可以用中藥枸杞子、當歸、雞血藤來進行食療，能夠補血養筋。
三、指甲容易斷裂
原因：中醫認為指甲質地堅硬是肝血充足的體現。如果指甲比較脆，容易劈裂，在表面肝血不足、筋失所養。
調養：飲食上可以適當增加補血養肝食材和維生素A含量高的食材攝入，如雞肝、豬肝、胡蘿蔔等。
四、指甲上豎線多
原因：正常的指甲表面是光滑的，如果指甲上豎線比較多，並且一直存在的話則為肝陰、肝血不足，也可能是肝功能出現了異常，最好去醫院進一步檢查。若是操勞過度，睡眠不足導致指甲上豎線較多，往往與肝臟過度消耗有關。
調養：動物類的肝臟固然有補血養肝的功效，但是肝功能異常的話應該事先諮詢醫生。若是肝功能正常則可以食用養肝補血的大棗、菠菜、枸杞子等來調養。
五、指甲發紅
原因：肝臟容易火大，若是肝火綿延不去，對指甲的典型影響就是指甲發紅。
調理：可用綠豆、雪梨、西瓜、蒲公英來降肝火，消除體內的熱毒。
六、指甲變黃
原因：中醫認為肝經內有溼熱，則身體某部位會發黃，不僅僅是指甲，甚至是舌苔、眼睛也會發黃，嚴重的臉部肌膚也會發黃。
調理：指甲發黃的人可以多吃一些具有清熱利溼的食物，如薏苡仁、紅豆、黃瓜、苦瓜、冬瓜等，可交替食用。
七、指甲發紫
原因：中醫認為氣血的順利循行與肝有關。若是肝氣不舒，氣血循環就不暢，則指甲就會發紫。
肝臟不好，眼睛會有這些信號：
1、眼睛酸澀
若是肝血不足，沒有足夠的肝陰去滋養眼睛，就會導致眼睛酸澀。
2、眼睛發紅、有血絲
肝火或風熱邪氣循肝經上炎，到達於眼睛，導致眼睛的火氣比較大，則眼睛紅赤。當過旺的肝火到達眼睛時，會導致眼睛發炎，因而出現紅血絲。
3、眼睛瘙癢怕光
眼睛需要肝陰的滋養，若是肝陰不足，供養眼睛的水液也就缺乏，尤其導致眼睛瘙癢怕光。
醫生告誡：預防肝損傷，要從生活飲食開始調整，杜絕不良習慣，減少肝受損發生的可能性：
1、不吃發黴、變質食物
很多老人節儉，不捨得扔東西，怕浪費糧食。但是這類發黴食物尤其是黴變的玉米、花生、大米，這些食物中含有大量的黃麴黴毒素，黃麴黴素的代謝產物黃麴黴素B1會誘發肝癌，反而得不償失。
2、戒掉最傷肝的習慣——酗酒
特別是一天不喝就渾身不舒服的人，嘴舒服了，肝就受不了。過量飲酒容易引起酒精性的肝炎，降低肝臟的免疫功能及全身的免疫功能，損害肝臟的解毒功能。
一句話：不吸菸、少喝酒（最好是不喝），均衡飲食，堅持鍛鍊，哪種癌症的預防都少不了這三條。
3、補充富含α-亞麻酸的食物
α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。α-亞麻酸在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，減輕肝細胞負擔，排除有毒物質，促使肝細胞功能的復活。
富含α-亞麻酸的食物並不多，長存在三文魚、蘇子油、胡麻仁油中。其中蘇子油是含α-亞麻酸最多的一種植物油，可以每天食用5ml左右，特別是肝不好的人應長期食用，尤其對脂肪肝有獨特的改善作用。
4、勞逸結合
面對緊張的生活，要學會適當發洩情緒，有良好的心態應對壓力，勞逸結合，不要讓身體過度疲勞，適當運動，消除緊張、規避焦慮的狀態，都是健康的生活方式。
5、每天一勺紅芝孢子粉
中醫有紅芝“補肝氣”一說，臨床應常用於紅芝孢子粉治療肝炎，並取得很好療效。由於其具有保肝解毒功能，能促進肝臟對藥物、毒物的代謝，提高肝臟的再生能力，有效改善肝功能。還能降低血清谷丙轉氨酶含量及黃疸指數，故起到保肝作用。
6、定期體檢
假如家族中有人患肝癌或其他類型的腫瘤，那麼家族其他成員應該格外注意。除了做到前面所說的防癌對策（預防肝炎、不吃黴變食物等）以外，還應該養成定期體檢的好習慣。每隔 6個月，到醫院做一次腹部 B超檢查 + 血清甲胎蛋白（AFP）檢查。建議40歲以上男性或 50歲以上的女性、長期喝酒的人群以及糖尿病患者，每年到醫院參加體檢。
越來越冷漠
肝臟是我們人體中重要的部位，我們要知道，如果肝臟出了問題，對我們的身體健康是十分不利的，所以說我們平時一定要注意保護我們自己的肝臟，不要等到出了問題再來後悔。
肝臟的好壞，可以從指甲和眼睛的表現看出來！
看指甲：健康的指甲具體體現在表面光滑、顏色紅潤、有光澤度。
1、假如您發現自己的指甲出現一條條的條紋的話，那就證明您身體的肝臟不好，一定要注意，及時去醫院檢查。指甲上出現帶棕黃色的條紋，那是肝臟生病訊號。不過，值得注意的是，此棕黃色條紋要同時顯現在十個手指甲上，才是肝病。單獨出現並不能作為診斷的依據。
2、假如您的指甲中間呈白色，邊緣呈黑色，最有可能就是肝炎，很有可能是感染乙肝病毒引起的，因此，患者需要及時到大型肝病醫院檢查化驗，看是否有乙肝病毒的存在。
3、雖然太常使用指甲油、去光水，也會使指甲變黃。但手指顯得發黃，也有可能是肝病的徵兆。
4、假如您發現您的指甲周圍的皮膚出現過於乾燥、粗糙的狀態的話，那就一定要利用按摩與保養來改善自己周圍皮膚的狀態了，因為這也說明您的肝臟出現了一定的問題。
5、指甲出現橫紋凹凸不平是肝病的先兆，也需要引起患者的注意。
看眼睛：肝主目，肝臟不好在眼睛有以下表現
1、眼睛乾澀：肝血不足
《黃帝內經》的“五勞所傷”中有一傷：“久視傷血”。這裡的“血”，指的就是肝血。中醫認為，本病多為肝血不足、肝腎陰虛所為，當以養肝益腎。視疲勞是指由於持續近距離視物之後出現的視蒙、眼脹、眼部乾澀、灼痛、眼及眼眶痠痛等症狀以及頭痛、噁心、乏力等周身不適。如果你經常對著電腦或書本，過度用眼會消耗肝血。
2、眼紅有血絲、視力模糊：肝火旺
肝火旺盛主要由生活不規律、不良情緒積鬱，或者菸酒過度導致。肝經循行於頭、耳、胸脅，所以出現頭昏頭脹，兩耳轟鳴、胸脅脹痛，同時中醫有“肝主目”的說法，因此肝火旺盛還常常出現眼部症狀，如：眼紅、眼乾、眼部分泌物多等。另外，“肝火大”還會引起口乾舌燥、口苦、口臭、睡眠時翻來覆去、易醒、身體悶熱等等。
3、鞏膜發黃：肝炎
"鞏膜發黃"是診斷肝臟疾病的重要依據，甲型肝炎、急性乙型肝炎幾乎都會存在不同程度的"鞏膜黃染"。如果出現角膜色素環，這是肝豆狀核變性患者的主要特徵。據統計，此病的遺傳性發生率可佔此病患者的90%。用肉眼可見環繞角膜、邊緣寬約2~3毫米的黃綠色、藍綠色或棕黃色環狀帶。
肝不好，身體還有以下五大症狀：
1、容易喝醉
有些人，平時喝酒的時候酒量很大的人，但現在喝點酒，後來感覺“醉”，這個標誌提醒你的肝功能異常，肝損傷，肝臟不能完全分解酒精的代謝產物乙醛。
2、臉色發黑
肝臟在鐵代謝中起著重要的作用，通常在肝臟的儲蓄有鐵成分。肝細胞的破壞，肝細胞可以使血管進入鐵，鐵成分增加，從而導致在黑色的臉。男性和絕經後女性最有可能發生的症狀。因此，當黑色的臉標誌必須警惕是否損傷，並及時對肝。
3、粉刺增多
身體的孕酮起到促進皮脂分泌的作用。而肝臟能夠破壞黃體，調節體內激素的平衡。因此，肝功能會減少皮脂分泌的增加，最終導致粉刺。
4、傷口容易感染
肝臟在人體的代謝中起著重要的作用，肝功能受損，那麼皮膚的再生也會受到阻礙。此外，肝臟的解毒功能下降容易導致傷口感染細菌。
5、鼻子發紅
所謂“紅鼻子”是毛細血管擴張形成的一部分。雖然“紅鼻子”不一定是由肝損傷造成的，但女性在肝功能降低時，激素紊亂容易出現“紅鼻子”。
肝有四愛
一愛：肝喜愛條達
肝屬木，木之本性為條達，木為植物屬性，大凡植物就有生長、舒展、順暢的特性，不喜歡阻礙，鬱蔽，所以肝喜柔、順、暢，不喜歡抑鬱、生氣、氣結。肝鬱則橫逆脾胃，或化熱、生瘀，或聚痰、生溼。
二愛：肝喜愛高蛋白、低熱量飲食
高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最愛，肝臟是一個巨大的化工廠，每天要發生1500多種以上的化學反應，工作強度之大可以想象。所以護肝的關鍵是為它提供充足的營養，這樣這個化工廠才能正常運轉。尤其對肝炎、肝硬化的病人更應為其提供不少每天100克的優質蛋白。
三愛：肝喜愛α-亞麻酸
α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。
同時，α-亞麻酸在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，可降低血脂和肝內脂肪沉澱，增加蛋白質合成，排除有毒物質，促使肝細胞功能的復活。其存在於三文魚、蘇麻油、胡麻仁油中，以蘇麻油中含量66.7%為最高，保肝者可以選擇每週吃三次深海魚或者每天補充蘇麻油5~10ml，做為護肝途徑。
四愛：肝喜愛堅果、水果、蔬菜
維生素A可修復肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生；B族維生素可加速物質代謝，防止肝脂肪變性，有預防脂肪肝的作用，愛喝酒的人更應該多補充點B族維生素；維生素E可防止肝組織老化，護肝的作用很明顯。而堅果、水果、蔬菜是這些維生素的重要來源，應該適當多攝入一些。
保護肝臟，多喝水
多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
而在喝水時候加點對肝臟有益的東西，則護肝效果加倍，教你護肝小植物製茶泡水喝，每天一杯，護肝又排毒！
自制：蒲公英甘菊茶
【材料】蒲公英、金銀花、菊花
【作用】清肝利膽、明目，去肝火，排肝毒
【做法】
1、挖取野生蒲公英的根莖，清洗乾淨，（一定要多洗幾遍，免得殘留泥沙，影響口感）然後烘乾炒製成茶，備用；
2、菊花洗乾淨，烘乾成茶，備用；
3、金銀花洗乾淨，烘乾成茶，備用；
4、取蒲公英根2.2g，菊花0.5g，金銀花0.3g製成蒲公英甘菊茶包，即可。
5、每天取一包，熱水沖泡代茶飲，可反覆沖泡2-3次！
蒲公英性寒，無毒，歸肝、胃經，可保肝利膽，善於清肝、胃熱，去火消炎。凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。
菊花味辛甘苦，能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。
金銀花性自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，可改善口臭，清除體內毒素，預防和抑制痘痘和暗瘡生長。
溫馨提示：
此三味方子性寒涼，如果脾胃嚴重虛寒者，慎用，或者搭配刺玫花、生薑片、大棗等溫和之物一起泡水喝！
感悟的一生
肝臟不好，指甲會發出三個信號
中醫學認為，“爪為筋之餘”，“爪”包括指甲和趾甲，是體內的筋延伸到體外的部分。肝主筋，又能藏血，故肝臟與筋和指甲的關係都十分密切。從指甲的堅脆、厚薄、顏色枯萎或潤澤等信號，可以讀出體內肝血的盛衰秘密。
1、指甲蒼白
如果你現在很年輕，但是你的指甲卻很蒼白，那麼很可能是因為你已經有下面一種或者幾種疾病：貧血、糖尿病、肝病、充血性心臟衰竭和營養不良。
2、指甲變黃
中醫認為肝經內有溼熱，則身體某部位會發黃，不僅僅是指甲，甚至是舌苔、眼睛也會發黃，嚴重的臉部肌膚也會發黃。
3、指甲上豎線多
指甲上豎線比較多，並且一直存在的話則為肝陰、肝血不足，也可能是肝功能出現了異常，最好去醫院進一步檢查。若是操勞過度，睡眠不足導致指甲上豎線較多，往往與肝臟過度消耗有關。
肝臟不好，眼睛發出3個信號
在目、舌、口、鼻、耳五竊之中，肝在竅為目。肝開竅於目，藏精在肝。肝氣和眼睛相通，肝氣和眼睛相和，眼睛則能辮五色。
1、眼睛酸澀
若是肝血不足，沒有足夠的肝陰去滋養眼睛，就會導致眼睛酸澀。
2、眼睛發紅、有血絲
肝火或風熱邪氣循肝經上炎，到達於眼睛，導致眼睛的火氣比較大，則眼睛紅赤。當過旺的肝火到達眼睛時，會導致眼睛發炎，因而出現紅血絲。
3、眼睛瘙癢怕光
眼睛需要肝陰的滋養，若是肝陰不足，供養眼睛的水液也就缺乏，尤其導致眼睛瘙癢怕光。
【肝臟不好，禁食以下幾種食物】
煙燻、烘烤食物：含有具有致癌作用的苯並芘，所以大家應少食煙薰、烘烤食物。
辛辣、刺激食物：可刺激胃粘膜，使胃酸分泌增加，從而加重肝臟負擔，特別肝炎患者食用後會加重肝臟負擔。
酒：酒精的中間代謝產物乙醛可直接損傷肝臟，從而誘發酒精肝、脂肪肝以及酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌等。
醃製食品：各種醃臘食品鹽分太高，正常人都應該少吃，肝臟有毛病的人更應遠離，吃多了會影響水鈉代謝，尤其對於失代償期的肝硬化患者則應絕對禁止攝入。
發黴食物：發黴食品中的黃麴黴毒素為致肝癌物質，致癌所需時間最短僅為24周，因此食物應妥為存放，一旦發黴就應立即丟棄，尤其是黃豆、花生、紅薯、甘蔗等，切不可再食用。
三種營養素，保護肝臟健康
第一種：優質蛋白質
高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最愛，肝臟是一個巨大的化工廠，每天要發生1500多種以上的化學反應，工作強度之大可以想象。所以護肝的關鍵是為它提供充足的營養，這樣這個化工廠才能正常運轉。尤其對肝炎、肝硬化的病人更應為其提供不少每天100克的優質蛋白。
第二種：α-亞麻酸
α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。
同時，α-亞麻酸在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，可降低血脂和肝內脂肪沉澱，增加蛋白質合成，排除有毒物質，促使肝細胞功能的復活。其存在於三文魚、蘇麻油、胡麻仁油中，以蘇麻油中含量66.7%為最高，保肝者可以選擇每週吃三次深海魚或者每天補充蘇麻油5~10ml，做為護肝途徑。
第三種：維生素
維生素A可修復肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生；B族維生素可加速物質代謝，防止肝脂肪變性，有預防脂肪肝的作用，愛喝酒的人更應該多補充點B族維生素；維生素E可防止肝組織老化，護肝的作用很明顯。而堅果、水果、蔬菜是這些維生素的重要來源，應該適當多攝入一些。
每天喝點護肝排毒茶
喝茶是一種很好的養生保健方式，不僅可以補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
而保護肝臟，適合喝藥食兩用的花草茶，如：
蒲公英根茶：蒲公英是藥食兩用的植物，被視為解毒劑的時間已超過100年。可以促進肝臟排毒，提高肝細胞活力，修復損傷的肝細胞，並且有很好的利尿作用，可以促進有害物質通過尿液代謝出體外，促進腎臟排毒，可以減輕肝臟的負擔。現代科學證實，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝，增強肝臟再生能力。
尾參茶：又叫玉竹，是藥食兩用的植物，《神農本草經》《本草綱目》皆將其列為上品。男女老少皆宜，其補益作用可與人參、黃芪相比。尾參提取物對免疫性肝損傷具有明顯的保護作用，對減少對肝細胞的毒害作用。並且尾參含有對人體有保健作用的多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，清理體內垃圾，延緩衰老等作用。尾參具有“補益五臟，滋養氣血、平補而潤，兼除風熱”之功效。
玉蘭根茶：玉蘭根是藥食兩用植物，其根提取物的保肝作用是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。玉蘭根根提取物中脂溶性成分和水溶性成分對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。
堅持做三個護肝小動作
1、叩齒
做法：靜坐，放鬆身心，上下牙齒悄悄叩打36次，速度宜緩慢均勻，不行用力相擊。
叩齒不僅能生津養肝，還可堅固牙齒，還能發現牙齒的各種疑問。對牙齦退化、牙周病等口腔疾病有查看發現的效果。
2、乾洗腿
天天下班回家能夠來一套護肝操，乾洗腿。
兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然後再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側的小腿肚，旋轉揉動。
3、拍肩
做法：晚睡前，左手拍右邊膀子，右手拍左面膀子，拍完一遍再拍另一邊對肩頸。
這麼做能養肝，常常拍肩對疲憊有減輕效果，還能減輕手臂肌肉。天天都坐在電腦前使用鍵盤的人群，拍肩還能放鬆手指哦。
生活總叫人無奈
中醫認為筋的健康狀況取決於肝。指甲是筋的一部分，自然也需要肝血、肝陰滋養，所以通過指甲也能瞭解肝臟的健康狀況。
肝不好時，手指甲會有的6個表現：
1、指甲變形
原因：健康的指甲中部隆起，邊緣彎曲向下。若是指甲的中部不凸起，邊緣翹起，這樣的指甲往往與肝陰血不足有關。指甲需要肝陰、肝血的滋養，一旦養料不足，指甲的狀態就會異常。
調養方法：飲食上可多攝入動物血、紅棗、瘦肉等食物，其中富含豐富的鐵離子，能夠用於機體補血養筋。
2、指甲淡白
原因：若是肝血不足，指甲就會失去養分，就會導致指甲淡白、凹凸不平。另外，脾胃不和、氣血不足，肝血失於內涵往往是主要原因。指甲淡白的話需要及時補血養肝，以防肝臟病變。
調養方法：飲食上多增加豬肝、雞肝、木耳等食物的攝入，均可起到補氣血的作用。
3、指甲豎線多
原因：正常的指甲表面是光滑的，如果指甲上豎線比較多，並且一直存在的話則為肝陰、肝血不足，也可能是肝功能出現了異常，最好去醫院進一步檢查。若是操勞過度，睡眠不足導致指甲上豎線較多，往往與肝臟過度消耗有關。
調養方法：睡前可選擇喝一杯牛奶，裡面的有一種能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，有助於睡眠。
4、指甲發紅
原因：肝火旺盛，若是肝火綿延不去，對指甲的典型影響就是指甲發紅。
調養方法：可用綠豆湯、蒲公英桂花茶消除體內的熱毒。蒲公英歸肝、胃經。清熱解毒、利尿消炎、對各種炎症類疾病均有效果，尤其是蒲公英葉，清肝利膽效果尤佳。綠茶對人體脂肪代謝有著重要作用。可調節人體的膽固醇、三酸甘油脂等含量，達到清理血液的作用。
5、指甲發黃
原因：中醫認為肝經內有溼熱，則身體某部位會發黃，不僅僅是指甲，甚至是舌苔、眼睛也會發黃，嚴重的臉部肌膚也會發黃。
調養方法：指甲發黃的人可以多吃一些具有清熱利溼的食物，如薏苡仁、紅豆、黃瓜、苦瓜、冬瓜等，可交替食用。
6、指甲出現斑點
白斑：若指甲上出現少量白點，通常是缺乏鈣、鋅或者有寄生蟲病的表現。白點數量比較多，可能是神經衰弱的徵兆，白點附近呈粉紅色，可能是肝硬化的前兆。
黃斑：缺乏維他命Ｅ，也可能是淋巴系統、呼吸系統有問題。
黑斑：輕者操勞過度、營養不良，重者可能有胃下垂、胃癌、子宮癌的病兆。
調養方法：適當增強運動，增加機體抵抗力，多吃菌類食物，其中以香菇為主，香菇多糖有明顯的抗癌作用。
肝不好，眼睛會有的3個表現：
1、眼睛酸澀
若是肝血不足，沒有足夠的肝陰去滋養眼睛，就會導致眼睛酸澀，發脹。
2、眼睛發紅、有血絲
肝火或風熱邪氣循肝經上炎，到達於眼睛，導致眼睛的火氣比較大，則眼睛紅赤。當過旺的肝火到達眼睛時，會導致眼睛發炎，因而出現紅血絲。
3、眼睛瘙癢怕光
眼睛需要肝陰的滋養，若是肝陰不足，供養眼睛的水液也就缺乏，尤其導致眼睛瘙癢怕光。
醫生告誡：預防肝損傷，要從生活飲食開始調整，杜絕不良習慣，減少肝受損發生的可能性：
1、減少熬夜時間
研究表明，當機體在晚上11點之前還得不到休息時，身體的能量儲備就會下降，免疫力也會隨之低下，長期熬夜會加重肝損傷，
2、戒掉最傷肝的習慣——酗酒
特別是一天不喝就渾身不舒服的人，嘴舒服了，肝就受不了。過量飲酒容易引起酒精性的肝炎，降低肝臟的免疫功能及全身的免疫功能，損害肝臟的解毒功能。
一句話：不吸菸、少喝酒（最好是不喝），均衡飲食，堅持鍛鍊，哪種癌症的預防都少不了這三條。
3、補充富含α-亞麻酸的食物
因為維護肝臟健康應平衡脂肪酸攝入，減少動物類脂肪攝入，合理增加富含歐米伽-3的植物油攝入。
由於我國人民習慣食用富含歐米伽-6高亞油酸類的花生油、玉米油、大豆油等，而含歐米伽-3的蘇麻油攝入很少，造成人體脂肪酸失衡，常導致肥胖、脂肪肝等發生。蘇子油歐米伽3含量高達65%，是目前所知歐米伽3含量最高的天然植物油。因此，應增加其的攝入，減少大豆油，花生油等的攝入，同時研究發現，蘇子油有良好的降血脂作用，這也有助於預防脂肪肝的形成。
4、勞逸結合
面對緊張的生活，要學會適當發洩情緒，有良好的心態應對壓力，勞逸結合，不要讓身體過度疲勞，適當運動，消除緊張、規避焦慮的狀態，都是健康的生活方式。
5、每天一勺紅芝孢子粉
中醫有紅芝“補肝氣”一說，臨床應常用於紅芝孢子粉治療肝炎，並取得很好療效。由於其具有保肝解毒功能，能促進肝臟對藥物、毒物的代謝，提高肝臟的再生能力，有效改善肝功能。還能降低血清谷丙轉氨酶含量及黃疸指數，故起到保肝作用。
6、定期體檢
假如家族中有人患肝癌或其他類型的腫瘤，那麼家族其他成員應該格外注意。除了預防肝炎、不吃黴變食物以外，還應該養成定期體檢的好習慣。建議40歲以上男性或 50歲以上的女性、長期喝酒的人群以及慢性病患者，每年到醫院參加體檢。
做一個成熟的大人
走在通往幸福的路上
中醫學認為，“爪為筋之餘”，“爪”包括指甲和趾甲，是體內的筋延伸到體外的部分。肝主筋，又能藏血，故肝臟與筋和指甲的關係都十分密切。
健康人的指甲，一般因血液供應充分而呈桃紅色，表面光滑圓潤，厚薄適度，形狀平滑光潔，無縱橫溝紋，沒有干擾斑。若肝血盛衰出現變化，往往會在指甲上有所表現。
辨顏色：若指甲顏色蒼白，往往說明有貧血或營養不良；若指甲黯黃，可能是肝膽疾病或其他慢性疾病的先兆，需進一步
檢查才能確診；指甲青紫，暗示有寒證，或是血瘀、缺氧。辨斑點：指甲出現白色斑點，多為小兒消化不良、蟲積或者缺鈣，平時應注意飲食衛生和營養均衡；指甲下出現紅色斑點，說明毛細血管有出血；出現黑斑，說明血液循環發生障礙，可能有腫瘤、壞疽，建議到醫院做進一步檢查治療。
辨紋路：一般指甲出現縱紋，多為過度疲勞、神經衰弱、免疫力低下或其他慢性疾病，平時應注意休息；出現橫溝，一般是營養不良，或是慢性消化系統疾病。
肝主目，開竅於眼，肝臟不好，眼睛同樣會發出信號
1：眼睛乾澀，眼疲勞----肝血不足的表現
手機，電腦，在日常生活工作中不可缺少，這就導致 用眼強度也是越來越大，視疲勞已經不足為奇，因此會常常出現，視蒙、眼脹、眼部乾澀、灼痛、眼及眼眶痠痛等症狀以及頭痛、噁心、乏力等周身不適，但你要明白，長期看電腦看書，是非常損耗肝血的哦
2：眼紅有血絲、視力模糊---肝火旺盛的表現
肝火旺盛主要由生活不規律、不良情緒積鬱，或者菸酒過度導致。肝經循行於頭、耳、胸脅，所以出現頭昏頭脹，兩耳轟鳴、胸脅脹痛，同時中醫有“肝主目”的說法，因此肝火旺盛還常常出現眼部症狀，如：眼紅、眼乾、眼部分泌物多等。
3：鞏膜發黃---肝炎表現
"鞏膜發黃"是診斷肝臟疾病的重要依據，甲型肝炎、急性乙型肝炎幾乎都會存在不同程度的"鞏膜黃染"。
保護肝臟健康，你可以這樣做：
一、多喝水、少喝酒
喝酒傷肝，人人知曉，所以，一定要少喝酒，最好是不喝酒！
夏季炎熱，人出汗多，更容易缺水，所以要多補充水分，還有利於人體毒素排出，減輕肝臟負擔。除了白開水以外，還可以自己動手做杯茶，可以護肝排毒，防止酒精性肝損傷。
蒲公英甘菊茶：取蒲公英根2.2g，菊花0.5g，金銀花0.3g製成蒲公英甘菊茶包，每天泡水代茶飲即可，可清肝明目，去肝火，排肝毒！
菊花能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。金銀花氣味芳香而藥體輕揚，自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，可改善口臭，清除體內毒素，預防和抑制痘痘和暗瘡生長。
蒲公英玉蘭根茶：將蒲公英根和金玉蘭根分別炒制，然後按照1:1的比例混合，每天泡水代茶飲即可，可排肝毒，預防肝損傷，提高肝臟解毒能力。
蒲公英是排肝毒的天然佳品，而玉蘭根也叫蘭菊，《現代藥物與臨床》雜誌曾刊出關於蘭菊根的研究，指出蘭菊根提取物的保肝作用是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度。兩者搭配飲用，既能保肝又能加速排肝毒。
二：學會“挑食”
平時買菜低脂高纖，相對的素食可以減輕肝功負擔。
維生素A可修復肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。
B族維生素可加速物質代謝，防止肝脂肪變性，有預防脂肪肝的作用。
維生素E可防止肝組織老化，護肝的作用很明顯。
而堅果、水果、蔬菜是這些維生素的重要來源，應該適當多攝入一些。
三、曬眼養肝
方法：面對太陽，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過於強烈的太陽射線，使溫熱的陽光透進眼球，同時轉眼珠，先順時針方向緩緩轉10次，再逆時針轉10次，每天持續15分鐘即可。
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眼睛上的信號:黑眼圈嚴重
如果平時就算睡眠足夠，也有還是有黑眼圈的話，那你的肝可能不好了。
肝臟和眼睛的關係
一方面，從中醫的角度看，肝主目，肝氣通於目，肝氣運行順暢能夠分辨出五色，但是，當肝臟出現病變往往會影響到視力的強弱以及眼睛的健康。
另一方面，作為身體的造血器官，身體血液的生成、更新離不開肝臟的運行。如果肝臟造血順暢，眼睛會顯得炯炯有神，而當肝血不足時，會出現眼睛乾澀、視物不清情況等。
可見，肝臟跟眼睛的關係十分密切，如果平時睡眠充足，但卻掛著黑黑的眼圈，且眼睛乾澀、視力模糊時，你的肝臟很可能出問題了。
指甲上的信號:
一、指甲淡白
原因：若是肝血不足，指甲就會失去養分，就會導致指甲淡白、凹凸不平。
二、指甲變形
原因：健康的指甲中部隆起，邊緣彎曲向下。若是指甲的中部不凸起，邊緣翹起，這樣的指甲往往與肝陰血不足有關。
三、指甲容易斷裂
原因：中醫認為指甲質地堅硬是肝血充足的體現。如果指甲比較脆，容易劈裂，則表明肝血不足、筋失所養。
四、指甲上豎線多
原因：正常的指甲表面是光滑的，如果指甲上豎線比較多，並且一直存在的話則為肝陰、肝血不足，也可能是肝功能出現了異常。若是操勞過度，睡眠不足導致指甲上豎線較多，往往與肝臟過度消耗有關。
五、指甲發紅
原因：肝臟容易火大，若是肝火綿延不去，對指甲的典型影響就是指甲發紅。
六、指甲變黃
原因：中醫認為肝經內有溼熱，則身體某部位會發黃，不僅僅是指甲，甚至是舌苔、眼睛也會發黃，嚴重的臉部肌膚也會發黃。
七、指甲發紫
原因：中醫認為氣血的順利循行與肝有關。若是肝氣不足，血運行不暢，指甲就會發紫。
平時應該如何保護肝臟?
就飲食來說，平時可以多食用一些具有疏肝養肝作用的食物，如豬肝、葛根、枸杞子、決明子、蕎麥米等，不過直接食用一般效果比較慢，需要長期堅持才起作用。如果想短時間內就見效的話，可以喝這些食物的發酵液。如仰甘酵液，現代藥理研究發現，發酵後食物中的有效成分更易被人體吸收，養肝更好。目前市面上這類酵液也很多，在網上就能買得到。
想要擁有一個好肝，日常生活中會傷肝的一些習慣也都要改掉，如戒菸戒酒、避免熬夜等，菸酒對肝都非常不好，如果非要喝酒的話，也一定要記得解酒。同時，還要少熬夜，熬夜也是公認的很傷肝的行為。
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人的五臟六腑，雖然功能各不相同，但是會相互協作，共同維護著我們的身體健康，肝作為五臟之一，它自然也是至關重要的。
常言道：有諸內必行於諸外，當肝臟受損時，眼睛和手會發出一些變化，提醒你，需要好好保護肝臟健康了!
肝不好，指甲會出現2個變化!
1、指甲周圍皮膚乾燥
肝不好，手指甲周圍的皮膚會出現乾燥、粗糙、蛻皮等情況，這時候就需要留意一下自己的肝臟健康問題了。
2、指甲發黃
一般來說，健康指甲通常會因為血液提供充分而呈桃紅色，表面光滑圓潤，厚薄適量，形狀平滑光潔，無縱橫溝紋，沒有干擾斑，但是如果肝血盛衰出現變化，往往會反應在指甲上，如：指甲發黃可能是肝膽病症，需要通過進一步檢查，可以診斷出病因。
肝不好，眼睛會發出4個信號!
1、眼睛酸澀
如果經常對著電腦或是書本，用眼過度，從而出現眼乾、眼澀的情況，就說明是肝血不足了。
眼睛需要肝血滋養，只有肝血充足，人的眼睛才能水靈。若是肝血不足，沒有足夠的肝陰去滋養眼睛，就會導致眼睛酸澀。
2、眼睛裡有血絲、發紅
很多時候，吃得過於油膩，或者容易生悶氣，都會導致肝臟的火氣比較大。
一旦肝火旺盛，容易沿著肝經上行，當肝火到達眼睛時，會導致眼睛發炎，因而出現血絲、紅赤現象。
3、眼睛瘙癢怕光
眼睛需要肝陰的滋養，若是肝陰不足，供養眼睛的水液就會缺乏，尤其導致眼睛瘙癢怕光。
4、鞏膜發黃
鞏膜發黃通常是診斷黃疸的重要依據，由於溼熱蘊結在肝膽，從而引起目黃、身黃以及尿黃，一般病毒性肝炎和肝硬化患者容易出現黃疸特徵。
出現以上情況，如果此類症狀長時間無緩解，建議患者通過肝功能和B超檢查，判斷肝臟有無損傷，避免錯失疾病治療良機。
