提醒幸福
肝脏对于人来说是非常重要的器官，是人体的消化系统，也是人体的解毒系统。我们平时摄入体内的食物和有害物质都是通过肝脏来分解的，之后在通过小便和汗液排出体外。一旦肝脏除了问题，其他器官也会受到相应的影响。那么，肝脏出问题是通过哪些部位可以体现出来呢？
指甲
我们经常会通过观察指甲来看是不是缺钙，其实通过观察指甲的甲边有没有点发黑，也可以看出来一个人的肝脏是不是良好。感染乙肝病毒的人，指甲会有横纹出现，并且凸凹不平，一旦发现这种情况，就要看看是不是肝脏发生了什么异常。
脸部
当人肝脏出问题的时候，脸上也会突然出现很多粉刺。这些分析就是肝部病毒过深引起的，肝火旺会引发脸上突然长很多粉刺，要及时就医治疗或者调理。
眼睛
人们都知道肝可以明目，所以一旦肝有问题，眼睛自然也会有相应的症状。通常眼睛会有血丝，或者是眼睛经常感觉到干涩。这一切都是因为肝血不足导致的。
保持好的情绪
人的脾气如果特别大，就会引起肝部的疾病，因此在平时要合理的调整好自己的情绪，不要过于易暴易怒。一旦心情不好的时候眼睛也会看起来特别没有精神，所以不要让任何外力影响了自己的情绪。
保持适量运动
加强自身的锻炼不仅可以提高免疫力，还可以保护人体的肝脏，远离脂肪肝。对于脂肪肝患者来说更应该加强体育锻炼，这些又可以有效的缓解脂肪肝。
注意饮食
肝部疾病切记不要暴饮暴食，要释放的补充蛋白质和碳水化合物。口味不要太重，避免辛辣生冷的食物，合理分配营养，千万不要饮酒，酒对肝部的伤害特别大。
光线医生
中国文化博大精深，中医也一样，在古老的年代，中医挽救了无数条生命。在中医看来，一个人的肝脏功能好不好，是可以通过看手指甲眼睛可以判断的，所谓肝，其华在爪，开窍于目。所以说，生活中可以通过看指甲、眼睛以够判断肝脏是否健康。
正常的指甲是平滑的，而且有月牙的。如果指甲中间呈现白色，甲边有点发黑那就是肝炎的症状，而肝炎大多是因为受到乙肝病毒感染引起的。指甲出现横纹、凹凸不平的情况就是肝脏有异常的先兆，中医认为：指甲硬的人则肝火大，指甲软的人则肝火虚。一个人肝不好的时候，指甲就脆，容易开裂，而肝火大了，肝血虚，指甲就会变薄，出现纹路。
中医认为，如果肝脏肝功能正常的，眼睛明亮，看东西清楚，肝功能受到损害，眼睛就会干涩，视力模糊。特别是肝火上炎，肝气郁结，眼睛就会发红，还会迎风流泪。眼睛是需要肝阴滋养的，若是肝阴不足，供养眼睛的水液缺乏，就会导致眼睛瘙痒怕光。其次，如果肝功能不好，就会导致色素沉积，很容易出现黑眼圈，严重的还会使眼睛巩膜发黄，这类则一般多见于乙肝、急性肝炎、肝硬化或者肝脏肿瘤。
总之，肝脏是我们人体最大的排毒的器官，保护肝脏对于我们的身体健康是非常重要的。平时一定要养成一个良好的生活习惯，肝脏一般是在晚上1点到3点左右排出体内的毒素，所以在晚上要注意休息，尽量不要熬夜。平时尽量保持心情愉悦，尽量不要吸烟喝酒，要多锻炼身体以增强体质。最好是一年左右做一个肝功能检查，做到早发现早治疗，才能有助于身体健康。
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中医认为筋的健康状况取决于肝。指甲是筋的一部分，自然也需要肝血、肝阴滋养，所以通过指甲也能了解肝脏的健康状况。
一、指甲淡白
原因：若是肝血不足，指甲就会失去养分，就会导致指甲淡白、凹凸不平。另外，脾胃不和、气血不足，肝血失于内涵往往是主要原因。指甲淡白的话需要及时补血养肝，以防肝脏病变。
调养：饮食上可以增加猪血、猪肝、鸡肝、木耳、菠菜、大枣等食物的摄入，均能起到良好的补肝养血功效。
二、指甲变形
原因：健康的指甲中部隆起，边缘弯曲向下。若是指甲的中部不凸起，边缘翘起，这样的指甲往往与肝阴血不足有关。指甲需要肝阴、肝血的滋养，一旦养料不足，指甲的状态就会异常。
调养：饮食上可多吃木耳，补血功效比较强。也可以用中药枸杞子、当归、鸡血藤来进行食疗，能够补血养筋。
三、指甲容易断裂
原因：中医认为指甲质地坚硬是肝血充足的体现。如果指甲比较脆，容易劈裂，在表面肝血不足、筋失所养。
调养：饮食上可以适当增加补血养肝食材和维生素A含量高的食材摄入，如鸡肝、猪肝、胡萝卜等。
四、指甲上竖线多
原因：正常的指甲表面是光滑的，如果指甲上竖线比较多，并且一直存在的话则为肝阴、肝血不足，也可能是肝功能出现了异常，最好去医院进一步检查。若是操劳过度，睡眠不足导致指甲上竖线较多，往往与肝脏过度消耗有关。
调养：动物类的肝脏固然有补血养肝的功效，但是肝功能异常的话应该事先咨询医生。若是肝功能正常则可以食用养肝补血的大枣、菠菜、枸杞子等来调养。
五、指甲发红
原因：肝脏容易火大，若是肝火绵延不去，对指甲的典型影响就是指甲发红。
调理：可用绿豆、雪梨、西瓜、蒲公英来降肝火，消除体内的热毒。
六、指甲变黄
原因：中医认为肝经内有湿热，则身体某部位会发黄，不仅仅是指甲，甚至是舌苔、眼睛也会发黄，严重的脸部肌肤也会发黄。
调理：指甲发黄的人可以多吃一些具有清热利湿的食物，如薏苡仁、红豆、黄瓜、苦瓜、冬瓜等，可交替食用。
七、指甲发紫
原因：中医认为气血的顺利循行与肝有关。若是肝气不舒，气血循环就不畅，则指甲就会发紫。
肝脏不好，眼睛会有这些信号：
1、眼睛酸涩
若是肝血不足，没有足够的肝阴去滋养眼睛，就会导致眼睛酸涩。
2、眼睛发红、有血丝
肝火或风热邪气循肝经上炎，到达于眼睛，导致眼睛的火气比较大，则眼睛红赤。当过旺的肝火到达眼睛时，会导致眼睛发炎，因而出现红血丝。
3、眼睛瘙痒怕光
眼睛需要肝阴的滋养，若是肝阴不足，供养眼睛的水液也就缺乏，尤其导致眼睛瘙痒怕光。
医生告诫：预防肝损伤，要从生活饮食开始调整，杜绝不良习惯，减少肝受损发生的可能性：
1、不吃发霉、变质食物
很多老人节俭，不舍得扔东西，怕浪费粮食。但是这类发霉食物尤其是霉变的玉米、花生、大米，这些食物中含有大量的黄曲霉毒素，黄曲霉素的代谢产物黄曲霉素B1会诱发肝癌，反而得不偿失。
2、戒掉最伤肝的习惯——酗酒
特别是一天不喝就浑身不舒服的人，嘴舒服了，肝就受不了。过量饮酒容易引起酒精性的肝炎，降低肝脏的免疫功能及全身的免疫功能，损害肝脏的解毒功能。
一句话：不吸烟、少喝酒（最好是不喝），均衡饮食，坚持锻炼，哪种癌症的预防都少不了这三条。
3、补充富含α-亚麻酸的食物
α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。α-亚麻酸在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，减轻肝细胞负担，排除有毒物质，促使肝细胞功能的复活。
富含α-亚麻酸的食物并不多，长存在三文鱼、苏子油、胡麻仁油中。其中苏子油是含α-亚麻酸最多的一种植物油，可以每天食用5ml左右，特别是肝不好的人应长期食用，尤其对脂肪肝有独特的改善作用。
4、劳逸结合
面对紧张的生活，要学会适当发泄情绪，有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要让身体过度疲劳，适当运动，消除紧张、规避焦虑的状态，都是健康的生活方式。
5、每天一勺红芝孢子粉
中医有红芝“补肝气”一说，临床应常用于红芝孢子粉治疗肝炎，并取得很好疗效。由于其具有保肝解毒功能，能促进肝脏对药物、毒物的代谢，提高肝脏的再生能力，有效改善肝功能。还能降低血清谷丙转氨酶含量及黄疸指数，故起到保肝作用。
6、定期体检
假如家族中有人患肝癌或其他类型的肿瘤，那么家族其他成员应该格外注意。除了做到前面所说的防癌对策（预防肝炎、不吃霉变食物等）以外，还应该养成定期体检的好习惯。每隔 6个月，到医院做一次腹部 B超检查 + 血清甲胎蛋白（AFP）检查。建议40岁以上男性或 50岁以上的女性、长期喝酒的人群以及糖尿病患者，每年到医院参加体检。
越来越冷漠
肝脏是我们人体中重要的部位，我们要知道，如果肝脏出了问题，对我们的身体健康是十分不利的，所以说我们平时一定要注意保护我们自己的肝脏，不要等到出了问题再来后悔。
肝脏的好坏，可以从指甲和眼睛的表现看出来！
看指甲：健康的指甲具体体现在表面光滑、颜色红润、有光泽度。
1、假如您发现自己的指甲出现一条条的条纹的话，那就证明您身体的肝脏不好，一定要注意，及时去医院检查。指甲上出现带棕黄色的条纹，那是肝脏生病讯号。不过，值得注意的是，此棕黄色条纹要同时显现在十个手指甲上，才是肝病。单独出现并不能作为诊断的依据。
2、假如您的指甲中间呈白色，边缘呈黑色，最有可能就是肝炎，很有可能是感染乙肝病毒引起的，因此，患者需要及时到大型肝病医院检查化验，看是否有乙肝病毒的存在。
3、虽然太常使用指甲油、去光水，也会使指甲变黄。但手指显得发黄，也有可能是肝病的征兆。
4、假如您发现您的指甲周围的皮肤出现过于干燥、粗糙的状态的话，那就一定要利用按摩与保养来改善自己周围皮肤的状态了，因为这也说明您的肝脏出现了一定的问题。
5、指甲出现横纹凹凸不平是肝病的先兆，也需要引起患者的注意。
看眼睛：肝主目，肝脏不好在眼睛有以下表现
1、眼睛干涩：肝血不足
《黄帝内经》的“五劳所伤”中有一伤：“久视伤血”。这里的“血”，指的就是肝血。中医认为，本病多为肝血不足、肝肾阴虚所为，当以养肝益肾。视疲劳是指由于持续近距离视物之后出现的视蒙、眼胀、眼部干涩、灼痛、眼及眼眶酸痛等症状以及头痛、恶心、乏力等周身不适。如果你经常对着电脑或书本，过度用眼会消耗肝血。
2、眼红有血丝、视力模糊：肝火旺
肝火旺盛主要由生活不规律、不良情绪积郁，或者烟酒过度导致。肝经循行于头、耳、胸胁，所以出现头昏头胀，两耳轰鸣、胸胁胀痛，同时中医有“肝主目”的说法，因此肝火旺盛还常常出现眼部症状，如：眼红、眼干、眼部分泌物多等。另外，“肝火大”还会引起口干舌燥、口苦、口臭、睡眠时翻来覆去、易醒、身体闷热等等。
3、巩膜发黄：肝炎
"巩膜发黄"是诊断肝脏疾病的重要依据，甲型肝炎、急性乙型肝炎几乎都会存在不同程度的"巩膜黄染"。如果出现角膜色素环，这是肝豆状核变性患者的主要特征。据统计，此病的遗传性发生率可占此病患者的90%。用肉眼可见环绕角膜、边缘宽约2~3毫米的黄绿色、蓝绿色或棕黄色环状带。
肝不好，身体还有以下五大症状：
1、容易喝醉
有些人，平时喝酒的时候酒量很大的人，但现在喝点酒，后来感觉“醉”，这个标志提醒你的肝功能异常，肝损伤，肝脏不能完全分解酒精的代谢产物乙醛。
2、脸色发黑
肝脏在铁代谢中起着重要的作用，通常在肝脏的储蓄有铁成分。肝细胞的破坏，肝细胞可以使血管进入铁，铁成分增加，从而导致在黑色的脸。男性和绝经后女性最有可能发生的症状。因此，当黑色的脸标志必须警惕是否损伤，并及时对肝。
3、粉刺增多
身体的孕酮起到促进皮脂分泌的作用。而肝脏能够破坏黄体，调节体内激素的平衡。因此，肝功能会减少皮脂分泌的增加，最终导致粉刺。
4、伤口容易感染
肝脏在人体的代谢中起着重要的作用，肝功能受损，那么皮肤的再生也会受到阻碍。此外，肝脏的解毒功能下降容易导致伤口感染细菌。
5、鼻子发红
所谓“红鼻子”是毛细血管扩张形成的一部分。虽然“红鼻子”不一定是由肝损伤造成的，但女性在肝功能降低时，激素紊乱容易出现“红鼻子”。
肝有四爱
一爱：肝喜爱条达
肝属木，木之本性为条达，木为植物属性，大凡植物就有生长、舒展、顺畅的特性，不喜欢阻碍，郁蔽，所以肝喜柔、顺、畅，不喜欢抑郁、生气、气结。肝郁则横逆脾胃，或化热、生瘀，或聚痰、生湿。
二爱：肝喜爱高蛋白、低热量饮食
高蛋白、低热量的食物是肝脏的最爱，肝脏是一个巨大的化工厂，每天要发生1500多种以上的化学反应，工作强度之大可以想象。所以护肝的关键是为它提供充足的营养，这样这个化工厂才能正常运转。尤其对肝炎、肝硬化的病人更应为其提供不少每天100克的优质蛋白。
三爱：肝喜爱α-亚麻酸
α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。
同时，α-亚麻酸在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，可降低血脂和肝内脂肪沉淀，增加蛋白质合成，排除有毒物质，促使肝细胞功能的复活。其存在于三文鱼、苏麻油、胡麻仁油中，以苏麻油中含量66.7%为最高，保肝者可以选择每周吃三次深海鱼或者每天补充苏麻油5~10ml，做为护肝途径。
四爱：肝喜爱坚果、水果、蔬菜
维生素A可修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生；B族维生素可加速物质代谢，防止肝脂肪变性，有预防脂肪肝的作用，爱喝酒的人更应该多补充点B族维生素；维生素E可防止肝组织老化，护肝的作用很明显。而坚果、水果、蔬菜是这些维生素的重要来源，应该适当多摄入一些。
保护肝脏，多喝水
多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
而在喝水时候加点对肝脏有益的东西，则护肝效果加倍，教你护肝小植物制茶泡水喝，每天一杯，护肝又排毒！
自制：蒲公英甘菊茶
【材料】蒲公英、金银花、菊花
【作用】清肝利胆、明目，去肝火，排肝毒
【做法】
1、挖取野生蒲公英的根茎，清洗干净，（一定要多洗几遍，免得残留泥沙，影响口感）然后烘干炒制成茶，备用；
2、菊花洗干净，烘干成茶，备用；
3、金银花洗干净，烘干成茶，备用；
4、取蒲公英根2.2g，菊花0.5g，金银花0.3g制成蒲公英甘菊茶包，即可。
5、每天取一包，热水冲泡代茶饮，可反复冲泡2-3次！
蒲公英性寒，无毒，归肝、胃经，可保肝利胆，善于清肝、胃热，去火消炎。凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。
菊花味辛甘苦，能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。临床上常与蒲公英配合适用，清热解毒。
金银花性自古被誉为清热解毒的良药，能清热解毒，可改善口臭，清除体内毒素，预防和抑制痘痘和暗疮生长。
温馨提示：
此三味方子性寒凉，如果脾胃严重虚寒者，慎用，或者搭配刺玫花、生姜片、大枣等温和之物一起泡水喝！
感悟的一生
肝脏不好，指甲会发出三个信号
中医学认为，“爪为筋之余”，“爪”包括指甲和趾甲，是体内的筋延伸到体外的部分。肝主筋，又能藏血，故肝脏与筋和指甲的关系都十分密切。从指甲的坚脆、厚薄、颜色枯萎或润泽等信号，可以读出体内肝血的盛衰秘密。
1、指甲苍白
如果你现在很年轻，但是你的指甲却很苍白，那么很可能是因为你已经有下面一种或者几种疾病：贫血、糖尿病、肝病、充血性心脏衰竭和营养不良。
2、指甲变黄
中医认为肝经内有湿热，则身体某部位会发黄，不仅仅是指甲，甚至是舌苔、眼睛也会发黄，严重的脸部肌肤也会发黄。
3、指甲上竖线多
指甲上竖线比较多，并且一直存在的话则为肝阴、肝血不足，也可能是肝功能出现了异常，最好去医院进一步检查。若是操劳过度，睡眠不足导致指甲上竖线较多，往往与肝脏过度消耗有关。
肝脏不好，眼睛发出3个信号
在目、舌、口、鼻、耳五窃之中，肝在窍为目。肝开窍于目，藏精在肝。肝气和眼睛相通，肝气和眼睛相和，眼睛则能辫五色。
1、眼睛酸涩
若是肝血不足，没有足够的肝阴去滋养眼睛，就会导致眼睛酸涩。
2、眼睛发红、有血丝
肝火或风热邪气循肝经上炎，到达于眼睛，导致眼睛的火气比较大，则眼睛红赤。当过旺的肝火到达眼睛时，会导致眼睛发炎，因而出现红血丝。
3、眼睛瘙痒怕光
眼睛需要肝阴的滋养，若是肝阴不足，供养眼睛的水液也就缺乏，尤其导致眼睛瘙痒怕光。
【肝脏不好，禁食以下几种食物】
烟熏、烘烤食物：含有具有致癌作用的苯并芘，所以大家应少食烟薰、烘烤食物。
辛辣、刺激食物：可刺激胃粘膜，使胃酸分泌增加，从而加重肝脏负担，特别肝炎患者食用后会加重肝脏负担。
酒：酒精的中间代谢产物乙醛可直接损伤肝脏，从而诱发酒精肝、脂肪肝以及酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌等。
腌制食品：各种腌腊食品盐分太高，正常人都应该少吃，肝脏有毛病的人更应远离，吃多了会影响水钠代谢，尤其对于失代偿期的肝硬化患者则应绝对禁止摄入。
发霉食物：发霉食品中的黄曲霉毒素为致肝癌物质，致癌所需时间最短仅为24周，因此食物应妥为存放，一旦发霉就应立即丢弃，尤其是黄豆、花生、红薯、甘蔗等，切不可再食用。
三种营养素，保护肝脏健康
第一种：优质蛋白质
高蛋白、低热量的食物是肝脏的最爱，肝脏是一个巨大的化工厂，每天要发生1500多种以上的化学反应，工作强度之大可以想象。所以护肝的关键是为它提供充足的营养，这样这个化工厂才能正常运转。尤其对肝炎、肝硬化的病人更应为其提供不少每天100克的优质蛋白。
第二种：α-亚麻酸
α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。
同时，α-亚麻酸在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，可降低血脂和肝内脂肪沉淀，增加蛋白质合成，排除有毒物质，促使肝细胞功能的复活。其存在于三文鱼、苏麻油、胡麻仁油中，以苏麻油中含量66.7%为最高，保肝者可以选择每周吃三次深海鱼或者每天补充苏麻油5~10ml，做为护肝途径。
第三种：维生素
维生素A可修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生；B族维生素可加速物质代谢，防止肝脂肪变性，有预防脂肪肝的作用，爱喝酒的人更应该多补充点B族维生素；维生素E可防止肝组织老化，护肝的作用很明显。而坚果、水果、蔬菜是这些维生素的重要来源，应该适当多摄入一些。
每天喝点护肝排毒茶
喝茶是一种很好的养生保健方式，不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
而保护肝脏，适合喝药食两用的花草茶，如：
蒲公英根茶：蒲公英是药食两用的植物，被视为解毒剂的时间已超过100年。可以促进肝脏排毒，提高肝细胞活力，修复损伤的肝细胞，并且有很好的利尿作用，可以促进有害物质通过尿液代谢出体外，促进肾脏排毒，可以减轻肝脏的负担。现代科学证实，蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用 , 故可以保肝，增强肝脏再生能力。
尾参茶：又叫玉竹，是药食两用的植物，《神农本草经》《本草纲目》皆将其列为上品。男女老少皆宜，其补益作用可与人参、黄芪相比。尾参提取物对免疫性肝损伤具有明显的保护作用，对减少对肝细胞的毒害作用。并且尾参含有对人体有保健作用的多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，清理体内垃圾，延缓衰老等作用。尾参具有“补益五脏，滋养气血、平补而润，兼除风热”之功效。
玉兰根茶：玉兰根是药食两用植物，其根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。玉兰根根提取物中脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。
坚持做三个护肝小动作
1、叩齿
做法：静坐，放松身心，上下牙齿悄悄叩打36次，速度宜缓慢均匀，不行用力相击。
叩齿不仅能生津养肝，还可坚固牙齿，还能发现牙齿的各种疑问。对牙龈退化、牙周病等口腔疾病有查看发现的效果。
2、干洗腿
天天下班回家能够来一套护肝操，干洗腿。
两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。
3、拍肩
做法：晚睡前，左手拍右边膀子，右手拍左面膀子，拍完一遍再拍另一边对肩颈。
这么做能养肝，常常拍肩对疲惫有减轻效果，还能减轻手臂肌肉。天天都坐在电脑前使用键盘的人群，拍肩还能放松手指哦。
生活总叫人无奈
中医认为筋的健康状况取决于肝。指甲是筋的一部分，自然也需要肝血、肝阴滋养，所以通过指甲也能了解肝脏的健康状况。
肝不好时，手指甲会有的6个表现：
1、指甲变形
原因：健康的指甲中部隆起，边缘弯曲向下。若是指甲的中部不凸起，边缘翘起，这样的指甲往往与肝阴血不足有关。指甲需要肝阴、肝血的滋养，一旦养料不足，指甲的状态就会异常。
调养方法：饮食上可多摄入动物血、红枣、瘦肉等食物，其中富含丰富的铁离子，能够用于机体补血养筋。
2、指甲淡白
原因：若是肝血不足，指甲就会失去养分，就会导致指甲淡白、凹凸不平。另外，脾胃不和、气血不足，肝血失于内涵往往是主要原因。指甲淡白的话需要及时补血养肝，以防肝脏病变。
调养方法：饮食上多增加猪肝、鸡肝、木耳等食物的摄入，均可起到补气血的作用。
3、指甲竖线多
原因：正常的指甲表面是光滑的，如果指甲上竖线比较多，并且一直存在的话则为肝阴、肝血不足，也可能是肝功能出现了异常，最好去医院进一步检查。若是操劳过度，睡眠不足导致指甲上竖线较多，往往与肝脏过度消耗有关。
调养方法：睡前可选择喝一杯牛奶，里面的有一种能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，有助于睡眠。
4、指甲发红
原因：肝火旺盛，若是肝火绵延不去，对指甲的典型影响就是指甲发红。
调养方法：可用绿豆汤、蒲公英桂花茶消除体内的热毒。蒲公英归肝、胃经。清热解毒、利尿消炎、对各种炎症类疾病均有效果，尤其是蒲公英叶，清肝利胆效果尤佳。绿茶对人体脂肪代谢有着重要作用。可调节人体的胆固醇、三酸甘油脂等含量，达到清理血液的作用。
5、指甲发黄
原因：中医认为肝经内有湿热，则身体某部位会发黄，不仅仅是指甲，甚至是舌苔、眼睛也会发黄，严重的脸部肌肤也会发黄。
调养方法：指甲发黄的人可以多吃一些具有清热利湿的食物，如薏苡仁、红豆、黄瓜、苦瓜、冬瓜等，可交替食用。
6、指甲出现斑点
白斑：若指甲上出现少量白点，通常是缺乏钙、锌或者有寄生虫病的表现。白点数量比较多，可能是神经衰弱的征兆，白点附近呈粉红色，可能是肝硬化的前兆。
黄斑：缺乏维他命Ｅ，也可能是淋巴系统、呼吸系统有问题。
黑斑：轻者操劳过度、营养不良，重者可能有胃下垂、胃癌、子宫癌的病兆。
调养方法：适当增强运动，增加机体抵抗力，多吃菌类食物，其中以香菇为主，香菇多糖有明显的抗癌作用。
肝不好，眼睛会有的3个表现：
1、眼睛酸涩
若是肝血不足，没有足够的肝阴去滋养眼睛，就会导致眼睛酸涩，发胀。
2、眼睛发红、有血丝
肝火或风热邪气循肝经上炎，到达于眼睛，导致眼睛的火气比较大，则眼睛红赤。当过旺的肝火到达眼睛时，会导致眼睛发炎，因而出现红血丝。
3、眼睛瘙痒怕光
眼睛需要肝阴的滋养，若是肝阴不足，供养眼睛的水液也就缺乏，尤其导致眼睛瘙痒怕光。
医生告诫：预防肝损伤，要从生活饮食开始调整，杜绝不良习惯，减少肝受损发生的可能性：
1、减少熬夜时间
研究表明，当机体在晚上11点之前还得不到休息时，身体的能量储备就会下降，免疫力也会随之低下，长期熬夜会加重肝损伤，
2、戒掉最伤肝的习惯——酗酒
特别是一天不喝就浑身不舒服的人，嘴舒服了，肝就受不了。过量饮酒容易引起酒精性的肝炎，降低肝脏的免疫功能及全身的免疫功能，损害肝脏的解毒功能。
一句话：不吸烟、少喝酒（最好是不喝），均衡饮食，坚持锻炼，哪种癌症的预防都少不了这三条。
3、补充富含α-亚麻酸的食物
因为维护肝脏健康应平衡脂肪酸摄入，减少动物类脂肪摄入，合理增加富含欧米伽-3的植物油摄入。
由于我国人民习惯食用富含欧米伽-6高亚油酸类的花生油、玉米油、大豆油等，而含欧米伽-3的苏麻油摄入很少，造成人体脂肪酸失衡，常导致肥胖、脂肪肝等发生。苏子油欧米伽3含量高达65%，是目前所知欧米伽3含量最高的天然植物油。因此，应增加其的摄入，减少大豆油，花生油等的摄入，同时研究发现，苏子油有良好的降血脂作用，这也有助于预防脂肪肝的形成。
4、劳逸结合
面对紧张的生活，要学会适当发泄情绪，有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要让身体过度疲劳，适当运动，消除紧张、规避焦虑的状态，都是健康的生活方式。
5、每天一勺红芝孢子粉
中医有红芝“补肝气”一说，临床应常用于红芝孢子粉治疗肝炎，并取得很好疗效。由于其具有保肝解毒功能，能促进肝脏对药物、毒物的代谢，提高肝脏的再生能力，有效改善肝功能。还能降低血清谷丙转氨酶含量及黄疸指数，故起到保肝作用。
6、定期体检
假如家族中有人患肝癌或其他类型的肿瘤，那么家族其他成员应该格外注意。除了预防肝炎、不吃霉变食物以外，还应该养成定期体检的好习惯。建议40岁以上男性或 50岁以上的女性、长期喝酒的人群以及慢性病患者，每年到医院参加体检。
做一个成熟的大人
走在通往幸福的路上
中医学认为，“爪为筋之余”，“爪”包括指甲和趾甲，是体内的筋延伸到体外的部分。肝主筋，又能藏血，故肝脏与筋和指甲的关系都十分密切。
健康人的指甲，一般因血液供应充分而呈桃红色，表面光滑圆润，厚薄适度，形状平滑光洁，无纵横沟纹，没有干扰斑。若肝血盛衰出现变化，往往会在指甲上有所表现。
辨颜色：若指甲颜色苍白，往往说明有贫血或营养不良；若指甲黯黄，可能是肝胆疾病或其他慢性疾病的先兆，需进一步
检查才能确诊；指甲青紫，暗示有寒证，或是血瘀、缺氧。辨斑点：指甲出现白色斑点，多为小儿消化不良、虫积或者缺钙，平时应注意饮食卫生和营养均衡；指甲下出现红色斑点，说明毛细血管有出血；出现黑斑，说明血液循环发生障碍，可能有肿瘤、坏疽，建议到医院做进一步检查治疗。
辨纹路：一般指甲出现纵纹，多为过度疲劳、神经衰弱、免疫力低下或其他慢性疾病，平时应注意休息；出现横沟，一般是营养不良，或是慢性消化系统疾病。
肝主目，开窍于眼，肝脏不好，眼睛同样会发出信号
1：眼睛干涩，眼疲劳----肝血不足的表现
手机，电脑，在日常生活工作中不可缺少，这就导致 用眼强度也是越来越大，视疲劳已经不足为奇，因此会常常出现，视蒙、眼胀、眼部干涩、灼痛、眼及眼眶酸痛等症状以及头痛、恶心、乏力等周身不适，但你要明白，长期看电脑看书，是非常损耗肝血的哦
2：眼红有血丝、视力模糊---肝火旺盛的表现
肝火旺盛主要由生活不规律、不良情绪积郁，或者烟酒过度导致。肝经循行于头、耳、胸胁，所以出现头昏头胀，两耳轰鸣、胸胁胀痛，同时中医有“肝主目”的说法，因此肝火旺盛还常常出现眼部症状，如：眼红、眼干、眼部分泌物多等。
3：巩膜发黄---肝炎表现
"巩膜发黄"是诊断肝脏疾病的重要依据，甲型肝炎、急性乙型肝炎几乎都会存在不同程度的"巩膜黄染"。
保护肝脏健康，你可以这样做：
一、多喝水、少喝酒
喝酒伤肝，人人知晓，所以，一定要少喝酒，最好是不喝酒！
夏季炎热，人出汗多，更容易缺水，所以要多补充水分，还有利于人体毒素排出，减轻肝脏负担。除了白开水以外，还可以自己动手做杯茶，可以护肝排毒，防止酒精性肝损伤。
蒲公英甘菊茶：取蒲公英根2.2g，菊花0.5g，金银花0.3g制成蒲公英甘菊茶包，每天泡水代茶饮即可，可清肝明目，去肝火，排肝毒！
菊花能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。临床上常与蒲公英配合适用，清热解毒。金银花气味芳香而药体轻扬，自古被誉为清热解毒的良药，能清热解毒，可改善口臭，清除体内毒素，预防和抑制痘痘和暗疮生长。
蒲公英玉兰根茶：将蒲公英根和金玉兰根分别炒制，然后按照1:1的比例混合，每天泡水代茶饮即可，可排肝毒，预防肝损伤，提高肝脏解毒能力。
蒲公英是排肝毒的天然佳品，而玉兰根也叫兰菊，《现代药物与临床》杂志曾刊出关于兰菊根的研究，指出兰菊根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度。两者搭配饮用，既能保肝又能加速排肝毒。
二：学会“挑食”
平时买菜低脂高纤，相对的素食可以减轻肝功负担。
维生素A可修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。
B族维生素可加速物质代谢，防止肝脂肪变性，有预防脂肪肝的作用。
维生素E可防止肝组织老化，护肝的作用很明显。
而坚果、水果、蔬菜是这些维生素的重要来源，应该适当多摄入一些。
三、晒眼养肝
方法：面对太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线，使温热的阳光透进眼球，同时转眼珠，先顺时针方向缓缓转10次，再逆时针转10次，每天持续15分钟即可。
食万个为什么
眼睛上的信号:黑眼圈严重
如果平时就算睡眠足够，也有还是有黑眼圈的话，那你的肝可能不好了。
肝脏和眼睛的关系
一方面，从中医的角度看，肝主目，肝气通于目，肝气运行顺畅能够分辨出五色，但是，当肝脏出现病变往往会影响到视力的强弱以及眼睛的健康。
另一方面，作为身体的造血器官，身体血液的生成、更新离不开肝脏的运行。如果肝脏造血顺畅，眼睛会显得炯炯有神，而当肝血不足时，会出现眼睛干涩、视物不清情况等。
可见，肝脏跟眼睛的关系十分密切，如果平时睡眠充足，但却挂着黑黑的眼圈，且眼睛干涩、视力模糊时，你的肝脏很可能出问题了。
指甲上的信号:
一、指甲淡白
原因：若是肝血不足，指甲就会失去养分，就会导致指甲淡白、凹凸不平。
二、指甲变形
原因：健康的指甲中部隆起，边缘弯曲向下。若是指甲的中部不凸起，边缘翘起，这样的指甲往往与肝阴血不足有关。
三、指甲容易断裂
原因：中医认为指甲质地坚硬是肝血充足的体现。如果指甲比较脆，容易劈裂，则表明肝血不足、筋失所养。
四、指甲上竖线多
原因：正常的指甲表面是光滑的，如果指甲上竖线比较多，并且一直存在的话则为肝阴、肝血不足，也可能是肝功能出现了异常。若是操劳过度，睡眠不足导致指甲上竖线较多，往往与肝脏过度消耗有关。
五、指甲发红
原因：肝脏容易火大，若是肝火绵延不去，对指甲的典型影响就是指甲发红。
六、指甲变黄
原因：中医认为肝经内有湿热，则身体某部位会发黄，不仅仅是指甲，甚至是舌苔、眼睛也会发黄，严重的脸部肌肤也会发黄。
七、指甲发紫
原因：中医认为气血的顺利循行与肝有关。若是肝气不足，血运行不畅，指甲就会发紫。
平时应该如何保护肝脏?
就饮食来说，平时可以多食用一些具有疏肝养肝作用的食物，如猪肝、葛根、枸杞子、决明子、荞麦米等，不过直接食用一般效果比较慢，需要长期坚持才起作用。如果想短时间内就见效的话，可以喝这些食物的发酵液。如仰甘酵液，现代药理研究发现，发酵后食物中的有效成分更易被人体吸收，养肝更好。目前市面上这类酵液也很多，在网上就能买得到。
想要拥有一个好肝，日常生活中会伤肝的一些习惯也都要改掉，如戒烟戒酒、避免熬夜等，烟酒对肝都非常不好，如果非要喝酒的话，也一定要记得解酒。同时，还要少熬夜，熬夜也是公认的很伤肝的行为。
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人的五脏六腑，虽然功能各不相同，但是会相互协作，共同维护着我们的身体健康，肝作为五脏之一，它自然也是至关重要的。
常言道：有诸内必行于诸外，当肝脏受损时，眼睛和手会发出一些变化，提醒你，需要好好保护肝脏健康了!
肝不好，指甲会出现2个变化!
1、指甲周围皮肤干燥
肝不好，手指甲周围的皮肤会出现干燥、粗糙、蜕皮等情况，这时候就需要留意一下自己的肝脏健康问题了。
2、指甲发黄
一般来说，健康指甲通常会因为血液提供充分而呈桃红色，表面光滑圆润，厚薄适量，形状平滑光洁，无纵横沟纹，没有干扰斑，但是如果肝血盛衰出现变化，往往会反应在指甲上，如：指甲发黄可能是肝胆病症，需要通过进一步检查，可以诊断出病因。
肝不好，眼睛会发出4个信号!
1、眼睛酸涩
如果经常对着电脑或是书本，用眼过度，从而出现眼干、眼涩的情况，就说明是肝血不足了。
眼睛需要肝血滋养，只有肝血充足，人的眼睛才能水灵。若是肝血不足，没有足够的肝阴去滋养眼睛，就会导致眼睛酸涩。
2、眼睛里有血丝、发红
很多时候，吃得过于油腻，或者容易生闷气，都会导致肝脏的火气比较大。
一旦肝火旺盛，容易沿着肝经上行，当肝火到达眼睛时，会导致眼睛发炎，因而出现血丝、红赤现象。
3、眼睛瘙痒怕光
眼睛需要肝阴的滋养，若是肝阴不足，供养眼睛的水液就会缺乏，尤其导致眼睛瘙痒怕光。
4、巩膜发黄
巩膜发黄通常是诊断黄疸的重要依据，由于湿热蕴结在肝胆，从而引起目黄、身黄以及尿黄，一般病毒性肝炎和肝硬化患者容易出现黄疸特征。
出现以上情况，如果此类症状长时间无缓解，建议患者通过肝功能和B超检查，判断肝脏有无损伤，避免错失疾病治疗良机。
