中醫認為,養肝就是養命。這是因肝臟是身體的中樞命脈,是身體的先天之本,肝臟健康,身體才可以有源源不斷的營養物質提供,才可以完成人體內部各種營養的消化和代謝,身體各類毒素才可以得以排掉與分解。
隨著社會生活的快速進化,越來越多的人們無暇去管護自己的健康,時間分成了工作與睡眠。而這其中,最傷肝的事情無非就是“一少二多”。
1、一少,少鍛鍊。
鍛鍊可以維持體重甚至減少體重,防止肥胖,清除過多的脂肪貯存對肝臟的危害,還能促使氣體互換,加快血液流動,保持肝臟健康。可是,如今的人們鍛鍊量愈加少,更多地把身體上的鍛鍊量轉變成腦子裡的鍛鍊量,但這對肝臟的健康並沒有所有幫助。
2、二多,飲酒多、通宵多。
酒精性脂肪肝是大家都熟悉的肝臟病症,過多喝酒可干擾營養的正常代謝,影響肝臟的正常解毒能力。一次性很多喝酒後,數天內仍可查看到肝臟內脂肪的增加及代謝的紊亂。每一年的肝硬化死亡病例中,有40%喪生於酒精中毒。
養肝別錯過這個睡眠時間
養肝最重要的,還是要有足夠的睡眠時間。要是睡不好,睡不夠,那麼肝怎麼都不可能健康。中醫認為,肝經對應丑時,也就是凌晨一點到三點這段時間。在這一時期內,人需要處於熟睡的狀態,讓人體損耗的氣血最少,使肝臟獲得最足夠的氣血與能量,好讓肝臟更好地解毒。
很多人會想,是不是在半夜一點的時候睡覺,身體就不會有問題,肝臟也不會有問題呢?其實不是,我們都明白,肝膽互為表裡,肝主疏洩,膽主通降。如果膽汁的分泌和排洩出問題,就必須會影響到肝的疏洩。因此,想要養肝,還得養膽。所以,最好在晚上十一點左右就開始睡覺,此時恰是膽經當行。
有什麼養肝的好方法?養肝吃哪些食物比較好?
1柑橘
柑橘富含vc,有助肝臟解毒但不可多食,多食易上火,空腹食用傷胃。
對於肝火振奮的人來說,草莓既能養肝又是去肝火的良藥。從中醫角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養肝護肝,又因紅色入心,可去心火。
另外草莓是典型的漿果,維生素C的含量豐富,有利於身體消化鐵質,使細胞得到滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的造成數量,以保障腦細胞的活躍,幫助頭腦清醒。
3李子
李子中含一種黃素甙,為干擾素誘導物,中醫認為李清熱生津瀉肝利水,有養肝護肝之功。
西紅柿富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯,有滋陰功效
5梨
梨的營養物質豐富,能護理肝臟,幫助吸收,因此也常作為肝炎和肝硬化的輔助醫治。
6大棗
大棗有安五臟補血之功,鮮棗富含vc,可常食。
7葛根
葛根內含12%的黃酮類化合物,如葛根素、大豆黃酮苷、花生素等營養成分,還有蛋白質、氨基酸、糖、和人體必需的鐵、鈣、銅、硒等礦物質,是老少皆宜的名貴滋補品,有“千年人參”之美譽。既有藥用價值,又有營養保健之功效。
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