現在人們都在講究要過一種健康的生活，不僅要注意自己的身體健康問題，預防疾病的發生，而且還要防患於未然，增強自己的身體抵抗力，不要等到疾病到來的時候再後悔莫及。增強身體抵抗力的運動方式有很多，但現在最為普遍，也最能夠被人們接受的是慢跑。
慢跑過程當中，不僅可以消耗熱量，起到塑形的效果，而且堅持跑步還可以增強身體抵抗力。這是大家都普遍認為的這種說法，到底有沒有醫學根據堅持跑步真的可以增強身體抵抗力嗎？
醫學家表示，堅持跑步的確是增強抵抗力的方式之一。在跑步的過程當中，人體所釋放出來的熱量可以使人的身體素質不斷的提高，有些人之所以每到變天季節，就非常容易發生流行性感冒，就是因為身體抵抗力較差所造成的，一些虛胖的人更容易會發生疾病，這些人雖然看起來肥胖，但是其實身體素質非常的差。
經常喜歡鍛鍊的人，身體素質相對較好，平時有些人養成了慢跑的習慣，在慢跑的過程當中，各個器官都能夠被充分的利用起來，不至於出現衰竭的情況，所以逐漸身體的免疫力也會有所提高，當細菌進入到人的身體內之後，這些免疫器官會盡可能的將人體的有害病毒殺死。自然人就不會再出現生病的情況，免疫力會有所提高。
雖然慢跑對人的身體有好處，但是也要講究堅持，任何運動都要長期堅持才會有效果，短期內堅持跑步對人的身體並不會有太大的功效，有些人在剛剛跑步的時候就追求速度與時間的長短，這其實沒有必要，如果跑的速度太快的話，反而可能會拉傷肌肉。
想要增強自身免疫力，除了要堅持慢跑之外，還有很多其他的方式也是可以的，比如說每天晚上堅持半個小時左右的健美操，或者是運動體操，在睡覺之前喝上一杯牛奶，平時不吃垃圾食品，按時進餐，每天做到早睡早起，這樣身體的素質就會不斷的提高，免疫力自然會加強。
部分人時常羨慕生活中一些不僅身體素質非常的好，而且身材還很好的人，其實這些人就是因為平時在生活當中注意鍛鍊，而且不吃垃圾食品，身體越來越好，所以不管是外在還是內在，都呈現出完美的狀態。
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