跑步能防衰老？今天在知乎上看到這樣一段話：人體的營養和水分其實全靠血液來輸送，而決定營養輸送效率的那就是血液流速。跑步是鍛鍊心肺功能的有氧運動，通過跑步能喚醒心臟強有力的跳動，不管是靜態心率還是運動時的心率，運動的人總要比不運動的人能從血液中獲得更多的營養和水分，所以跑步的人皮膚很好，臉色紅潤。
但實際上，地球人很多人還在用“美容”的方式來改變容貌。要知道全世界人民用在防衰老上的費用大概是2500億美金，而且未來三年將會上漲到3300億美金。因為從古代人們都想煉仙丹想獲得長生不老藥，雖然沒有實現，但人們一直在追求。
其實，這個世界上本來就存在一種預防和治癒各種疾病，防止衰老的東西。你不需要是百萬富翁，或者是屌絲貧民，就能擁有年輕帥氣不衰老，那就是：繫上鞋帶出門去跑步。
多個國家科研機構的數十年研究都發現：跑步除了能控制體重，強化心肺功能等作用，跑步還是最好的防衰老的方式。
跑步已經是我們擁有的最佳抗衰老藥物。
去年一份研究顯示，跑步能夠增加3年的壽命。跑步延長壽命只是一個方面，其實它能讓我們的生活更有質量，因為跑步會讓你的身體會更健康，充滿活力。試想，就算你能活到100歲，但都是在病榻上或者輪椅上度過，那又有什麼意義呢？
所有人天生會跑步
跑步是人生來就會的，從遠古跑步捕獵，到現在跑步健身，人類從未停止過腳步。
幾千年前，人類患有老年痴呆和心血管疾病的幾率非常高，這是由基因決定的，但是同期人類的壽命要比其他哺乳動物高很多，科學家們相信人類為了食物不停的奔跑，才大大降低了患病的可能，當然它也離不開醫療技術的發展。
心臟是一切健康的開始
心臟疾病是世界第一殺手，它來的兇狠且急，隨著年齡的增長，動脈會逐漸硬化，影響血液流動，久之心臟相關的疾病就會發生。
而跑步讓你心臟保持健康的同時，還能讓動脈硬化延遲，從而減少心臟相關疾病的發生，這不就是延長人的生命了嗎。
跑步對身體的改造
任何年齡人群開始跑步，它對身體的益處從來不是局部的，而是全身的。
大腦：跑步能讓你更專注，大腦灰質區域變得更大，也就是記憶力更好，思維更靈活，更聰明。
心臟：跑步讓血管更有彈性，降低靜態心率及各種疾病的發生，比如腎臟疾病，糖尿病，神經組織退化疾病等。
免疫系統：最為明顯的是堅持跑步感冒次數會減少，這就是跑步讓抵抗力增強了。
最大攝氧量（VO2 Max）：攝氧量降低意味著你發生一些慢性疾病的可能性大大增加。而通過間歇跑或者變速跑可以讓你保持最大攝氧量，從而較小慢性病風險。
社交：跑步是一項社交屬性極強的運動，你通過跑步可以認識很多志同道合的朋友，甚至是一輩子的摯友。
肌肉：當你開始跑步，你的肌肉和骨骼會變得強勁有力。身體力量、柔韌性、肌肉耐力都會發生變化，而人體衰老的特徵就是身體不靈活了，但是跑步可以讓你蹦蹦跳跳的，身體棒棒的。
跑步有什麼特別之處？
你可能會說，我可以通過騎行或者游泳提高自己的最大攝氧量和強健心臟，跑步有什麼特別之處？這是因為跑步對大腦也有益處。美國北卡大學的研究人員發現：跑者擁有更年輕的“大腦”。
更神奇的時候，跑步這項運動能提高你的神經協調能力，一般來說，球類運動或者演奏樂器能提高你的神經協調能力。
為什麼跑步能提高神經協調能力和認知能力？科學家們這樣解釋道：古代人狩獵，在快速奔跑的同時還需要進行各種判斷與思考，比如跑向哪裡，什麼時候加速等。所以，這種進化演變就保存了下來。
跑步與其他運動對比
儘管身體不會知道你是通過跑步還是騎行讓心跳達到150以上的，但跑步卻是保持肌肉和大腦年輕最好的鍛鍊方式。
為什麼呢？通過一項科學研究來解答。
研究人員追蹤觀察了55000位年齡從18-60歲的男性和女性，不管他們之前有沒有運動，喝不喝酒，年齡有多大，只要開始每週跑1-2個小時，那麼他們患心血管疾病的幾率就要降低45%-70%，患癌症的概率降低30%-50%。研究人員發現，跑者的壽命比那些進行其他運動人都更長。
跑多少才能保持健康？
跑步是公認的非常有益健康的運動，但到底跑多少才能保持健康呢？
每週跑步2個半小時，就能顯著提高健康水平。
然而，對很多熱衷馬拉松的人來說，每週跑步的時間可能要遠遠超過2個半小時。雖然跑步時間的增加並不會進一步提高健康水平，但也不會損害健康。
跑步延長壽命的內在原因
隨著年齡的增長，細胞會變得越來越不活躍，所以身體漸漸老化。而跑步能讓細胞更有活力，也就意味著身體更年輕。
“跑步最有趣的地方在於它能夠修復線粒體，從而讓細胞像年輕時那樣工作。”美國科羅拉多大學的一位研究人員說到，“跑步會讓你的肌肉變得更年輕。如果你通過跑步增加了線粒體，那麼年輕的身體會影響到各個方面，比如減少心臟疾病，減少骨質流失，降低患糖尿病幾率等。”
是的，跑步就是這麼神奇，不管你什麼時候開始跑步，它就能讓你變得更年輕，提高你的健康水平，讓你更有精神，從而讓你的生活更有質量。
通過跑步讓你擁有這麼多的價值還不夠嗎？（虹途跑步）
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