當代人多由於工作原因，腰椎長期受損而易導致腰椎間盤突出。因而對腰椎間盤突出的預防也成了當代人熱議的話題。腰椎間盤突出的預防措施中，保持良好坐姿、適當進行鍛鍊是人們較為熟知的方法，但近期網上流傳，揉肚子也可以預防腰椎間盤突出，很多人對此表示懷疑。究竟揉肚子能不能預防腰椎間盤突出呢？
揉肚子可以預防腰椎間突出嗎？
肚子即指腹部，由腹壁、神經血管及肝、腸、胃、膀胱等腹腔臟器組成。在腹側壁位置，由內到外的肌肉層分別為腹橫肌、腹內斜肌以及腹外斜肌。
當肚子受到揉壓時，腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌會直接受到刺激而舒緩，以防止緩解肌肉痙攣出現。同時揉腹還能降低腹腔內壓，減小椎間盤對周圍神經、血管、脊髓以及椎管內的壓迫作用，對腰椎部位的血液循環有促進作用，並改善腰椎間盤突出對周圍組織的壓迫現象。因此理論上，揉肚子對腰椎間盤突出是能起到一定的預防作用的。當然，實際上是否真的有效，目前還沒有實驗數據支持。
揉肚子對瘦身也能起到一定的幫助。揉腹時胃腸道運動得以促進，消化液的分泌量會隨著胃腸道運動的加強而增加，以促進對食物的消化、吸收以及排洩，避免消化道內過多食物滯留。同時揉腹還能促進腹腔內的血液循環，使氧氣的供應量增多。並能使腹腔區域的毛細血管擴張，使機體對尿素、碳水化合物等廢物的排洩功能增強，進而大大消耗體內的脂肪，從而達到瘦身作用。
揉腹雖然益處良多，但也講究時候。當過飽或過餓時均不宜對腹部進行揉壓，在飯後兩個小時是揉腹較適宜的時間，此時可以予以腹部適當的揉壓，有利於促進飯後的消化。
除了揉肚子，預防腰椎間盤突出症的措施還有很多很多，例如保持良好坐姿、加強腰部訓練、注意腰部保暖等等，在平日裡人們可根據自身情況對預防措施進行選擇並加以採用，以維持腰部的健康，避免疾病的出現對生活造成不必要的影響。
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