高血壓是世界最常見的心血管疾病，也是最大的流行病之一，會導致心、腦、腎等血管系統病變，從而產生嚴重的併發症。目前，高血壓病的病因尚未完全確定，醫學上認為，高血壓是在一定的遺傳基礎上，由於多種後天因素的作用導致的。但可以確定的是，日常飲食健康與否，直接會引起血壓的大幅波動，
所以，高血壓患者切忌不能觸犯6條“法規”：
1.不能吃的太硬
纖維硬的蔬菜。如：牛旁、竹筍、玉米，儘量不吃。
2.不能吃得太香
刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜、如芥菜、香椿等）。
3.不能吃得太甜
甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進動脈硬化。
4.不能吃得太辣
辛辣和精細食物可使大便乾燥難排，易導致大便秘結，患者排便時，會使腹壓升高，血壓驟升，誘發腦出血，所以高血壓患者禁用辛辣和精細食物。
5.不能吃的太過油膩
生活中要限制家畜肉類(尤其是肥肉)、動物油脂(如豬油)、奶油糕點、棕櫚油等高脂肪和蛋類製品、蛋黃、動物內臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。每天不超過250克新鮮牛奶或酸奶。每天肉類控制在75克以內，主要是瘦肉，如豬、牛、羊、雞、鴨等禽類肉食。
6.不能喝濃茶
高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶鹼最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利於高血壓病的治療。
很多患者抱怨，得了高血壓，這不能吃，那不能吃，上述6類食物，就涵蓋了食物中的很大一部分，那高血壓患者還能吃什麼呢？其實，天然健康的食品還有很多，例如下列6種天然食物，就有降壓的作用：
1.橙汁
橙汁富含維生素C，具有提高人體免疫力等功效。科學家發現，中年男性連續一個月，每天喝半升橙汁（大約2杯），其血壓水平明顯下降。橙汁中的有效成分主要為橙皮苷，其還富含於茶葉、水果、大豆和可可中，具有多種保健作用。除了研究中發現的橙皮苷以外，橙子富含的維生素C等抗氧化物，有助減慢自由基對血管的傷害；其中豐富的鉀更有助降血壓。
2.蜜柚汁
製作方法：將洗淨的柚子放入果蔬攪拌機中，加入適量的純淨水，榨汁濾出，入杯，再加入適量蜂蜜，即可直接飲用。
食用功效：降壓潤腸。
適用人群：適用於高血壓、便秘患者。
3.香蕉芹菜汁
製作方法：先將洗淨的芹菜放入淡鹽水中浸泡 10 分鐘，取出後，用果蔬攪拌機榨成汁，取淨汁和香蕉再放入攪拌機內，榨成汁後，即可飲用。用量隨個人需求。
食用功效：降壓通便。
適用人群：高血壓、心腦血管疾病患者。
4.芒果
芒果含有豐富的胡蘿蔔素及維生素，蛋白質和脂肪的含量較少，碳水化合物含量豐富。其味甘、性涼，是解渴生津的水果。芒果含有豐富的維生素A、C，有益於視力健康、延緩細胞衰老、預防老年痴呆症、抑制動脈硬化、高血壓、預防癌症的功效。
5.綠蘿花
綠蘿花長在喜馬拉雅山上，有降血壓的作用。它是一種野生植物，被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。文獻對於綠蘿花的藥用價值有詳細的記載。包括它能降血壓、降血脂、降血糖的作用，同時，它還能治療糖尿病，預防並治療心腦血管疾病。
中醫講，綠蘿花性微寒，歸肝經、膽經，能保肝利膽、瀉肝火。行氣活血、抗菌消炎，可清除血垢，擴張血管，平穩血壓。血垢的沉積是不健康的飲食導致的，血垢的主要成分是膽固醇、甘油三酯、粘合血脂等。而綠蘿花能增加高密度脂蛋白的數量，使其與血垢發生綜合反映，使血垢融化，研究證明，50歲的人，體內所堆積的血垢，能夠在服用綠蘿花茶1年後，被清除乾淨。
研究人員曾用小白鼠做了活體實驗，並進行了多項研究，包括《藏藥綠蘿花不同活性部位降血糖實驗研究》，《藏藥綠蘿花對高血糖小鼠模型的治療試驗》，《藏藥綠蘿花化學成分及降血壓的研究》。研究證明，綠蘿花能擴張血管、清除血垢、平穩血壓。它有抗菌消炎的作用，是植物抗菌素，能殺滅外來細菌和病毒，治療血管炎，以及上火嗓子發炎所致的咽喉腫痛。
用法：取八九朵綠蘿花，開水沖泡，代茶飲。
購買方法：點擊下方鏈接，進入天貓店鋪購買，藏區直供。
6.海帶
海帶中富含蛋白質，還含有大量碘質和鉀、鈣、鈉、鎂、鐵、銅、硒等多種礦物質元素及維生素A，海帶具有優秀的降血壓、降血脂作用的食物，還可以減肥、利尿。
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