8月26日，也就是今天
今年為期40天的“三伏天”
終於落下了帷幕
市氣象臺26日06時發佈，青島市今天白天晴間多雲，偏東風3到4級，今天夜間晴轉多雲，局部陰有小陣雨，東北風3到4級，今天的最高氣溫28℃，最低氣溫22℃，相對溼度60%-90%。預報各區：今天白天到夜間晴轉多雲，局部陰有陣雨，東到東北風，海上5到6級陣風8級，內陸3到4級。
出伏後氣候乾燥，人體很容易患上“秋燥”，同時，天氣由熱轉涼，很多人也容易感到疲乏，也就是民間百姓常說的“秋乏”。出伏後，養生保健的重點在於合理飲食，調整睡眠，這樣既能防“秋燥”，還能解“秋乏”。
今年的“三伏天”，7月17日交“初伏”，7月27日交“中伏”，8月16日交“末伏”，共計40天。出伏後，白天熱，早晚涼，晝夜溫差加大，氣候趨於乾燥。在這樣的天氣裡，人的皮膚很容易變得緊繃，甚至起皮脫屑，嘴唇乾燥，嗓子發乾，民間稱之為“秋燥”。
到了秋季，人體出汗減少，體熱產生和散發以及水鹽代謝逐漸恢復到原有的平衡狀態，人體進入一個生理休整階段，機體於是出現疲憊感，產生“秋乏”。人往往會變得懶洋洋的，無精打采，哈欠連天。
出伏防五病
1
防心血管疾病
晝夜溫差增大，最受影響的就是血壓！血壓波動，容易導致心血管疾病爆發。夏秋交替的時間是心血管疾病的爆發期。心血管醫生介紹，人體本不怕炎熱，更不懼嚴寒，怕就怕“一冷一熱”，於是很多人就中風、心梗、甚至猝死。
2
防腹瀉
秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，是腸道疾病的多發季節。若有不慎，會出現胃部不適、消化不良，甚至引發腹瀉。抵抗力較弱的人群，要注意保護腸胃，減少冰鎮食物的攝入，以清淡常溫食物為主。
3
防感冒
夏秋交替，晝夜溫差較大，抵抗力較差的人群如老人和小孩極易感冒。需注意防寒，注意室內通風，多吃新鮮蔬果，保證充足的睡眠休息。特別注意不能因為貪涼而大吃冷飲、久吹空調。
4
防呼吸道疾病
秋天氣候變化複雜，早晚溫差開始增大，呼吸道粘膜不斷受到乍熱乍涼的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機。患有慢性支氣管炎和哮喘病的病人症狀往往會加重。應及時增減衣物，加強戶外活動，增強機體抵抗力。老年人鍛鍊要量力而行。
5
防秋燥
秋季氣候乾燥，人易患“秋燥”，表現為嗓子發乾，皮膚乾燥，咽喉腫痛，乾咳無痰等。日常生活中應多喝水，尤其是加鹽或蜂蜜的開水；多吃水果和蔬菜，不吃或少吃辛辣食物、燒烤食品等。
養生四要點
1
飲食
夏秋交替，不應過分進補，切忌頓頓大魚大肉。天氣乾燥，可吃一些清爽潤肺的食物，要注意平衡飲食，注意蔬菜和肉類的合理搭配，少吃生冷和油膩食物。
2
穿衣
民間有“春捂秋凍，不生雜病”之說，適當的“凍”有利於增強抵抗力，減少生病，當早晚溫差大於8℃的時候，就可以增加一件衣物了。當然，“秋凍”還要因人而異，老人和孩子的抵抗力弱，對天氣變化敏感，應及時增減衣服。
3
起居
夏末秋初，起居作息應適當調整。保證充足睡眠，早睡早起，可比夏天增加1小時睡眠。適當午睡也利於化解秋乏，同時也可以減少秋困的出現。
4
運動
秋季運動可選擇快走、登山、打球等。對於老年人來說，運動以“不累”為宜。運動時間選在早晚，中午室外天氣仍然炎熱，要避免這個時段外出活動。
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