8月26日，也就是今天
今年为期40天的“三伏天”
终于落下了帷幕
市气象台26日06时发布，青岛市今天白天晴间多云，偏东风3到4级，今天夜间晴转多云，局部阴有小阵雨，东北风3到4级，今天的最高气温28℃，最低气温22℃，相对湿度60%-90%。预报各区：今天白天到夜间晴转多云，局部阴有阵雨，东到东北风，海上5到6级阵风8级，内陆3到4级。
出伏后气候干燥，人体很容易患上“秋燥”，同时，天气由热转凉，很多人也容易感到疲乏，也就是民间百姓常说的“秋乏”。出伏后，养生保健的重点在于合理饮食，调整睡眠，这样既能防“秋燥”，还能解“秋乏”。
今年的“三伏天”，7月17日交“初伏”，7月27日交“中伏”，8月16日交“末伏”，共计40天。出伏后，白天热，早晚凉，昼夜温差加大，气候趋于干燥。在这样的天气里，人的皮肤很容易变得紧绷，甚至起皮脱屑，嘴唇干燥，嗓子发干，民间称之为“秋燥”。
到了秋季，人体出汗减少，体热产生和散发以及水盐代谢逐渐恢复到原有的平衡状态，人体进入一个生理休整阶段，机体于是出现疲惫感，产生“秋乏”。人往往会变得懒洋洋的，无精打采，哈欠连天。
出伏防五病
1
防心血管疾病
昼夜温差增大，最受影响的就是血压！血压波动，容易导致心血管疾病爆发。夏秋交替的时间是心血管疾病的爆发期。心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死。
2
防腹泻
秋季病菌繁殖快，食物易腐败，是肠道疾病的多发季节。若有不慎，会出现胃部不适、消化不良，甚至引发腹泻。抵抗力较弱的人群，要注意保护肠胃，减少冰镇食物的摄入，以清淡常温食物为主。
3
防感冒
夏秋交替，昼夜温差较大，抵抗力较差的人群如老人和小孩极易感冒。需注意防寒，注意室内通风，多吃新鲜蔬果，保证充足的睡眠休息。特别注意不能因为贪凉而大吃冷饮、久吹空调。
4
防呼吸道疾病
秋天气候变化复杂，早晚温差开始增大，呼吸道粘膜不断受到乍热乍凉的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机。患有慢性支气管炎和哮喘病的病人症状往往会加重。应及时增减衣物，加强户外活动，增强机体抵抗力。老年人锻炼要量力而行。
5
防秋燥
秋季气候干燥，人易患“秋燥”，表现为嗓子发干，皮肤干燥，咽喉肿痛，干咳无痰等。日常生活中应多喝水，尤其是加盐或蜂蜜的开水；多吃水果和蔬菜，不吃或少吃辛辣食物、烧烤食品等。
养生四要点
1
饮食
夏秋交替，不应过分进补，切忌顿顿大鱼大肉。天气干燥，可吃一些清爽润肺的食物，要注意平衡饮食，注意蔬菜和肉类的合理搭配，少吃生冷和油腻食物。
2
穿衣
民间有“春捂秋冻，不生杂病”之说，适当的“冻”有利于增强抵抗力，减少生病，当早晚温差大于8℃的时候，就可以增加一件衣物了。当然，“秋冻”还要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，对天气变化敏感，应及时增减衣服。
3
起居
夏末秋初，起居作息应适当调整。保证充足睡眠，早睡早起，可比夏天增加1小时睡眠。适当午睡也利于化解秋乏，同时也可以减少秋困的出现。
4
运动
秋季运动可选择快走、登山、打球等。对于老年人来说，运动以“不累”为宜。运动时间选在早晚，中午室外天气仍然炎热，要避免这个时段外出活动。
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