沉默是金147294523
低壓達110mmHg已屬於重度高血壓的範疇，高血壓是一種常見的慢性疾病，高發於中老年人群，近年來逐漸呈年輕化趨勢，且發病率逐年增高。對於高血壓患者而言，藥物治療和生活方式干預是控制血壓平穩的關鍵。
血壓太高，用什麼方式可以緩解？
高血壓患者控制血壓的關鍵方式是藥物治療和生活方式干預，具體包括：
1、堅持用藥：高血壓患者一定要注意遵醫囑堅持長期用藥，切忌因血壓穩定或無症狀而擅自停藥或減藥。
2、定期監測血壓：高血壓患者應定期監測血壓，根據測試結果及時調整治療方案。
3、合理膳食：首先應注意低鹽飲食，控制食鹽量每日低於5g；還需低脂、低熱飲食，少葷多素，少食動物脂肪、肝臟、油炸食物等；多食蔬果、粗糧等。
4、適度運動，控制體重：高血壓患者應更加自身病情制定合理的運動計劃，儘量在醫生指導下進行適度運動，養成好習慣，同時注意保持體重。
5、戒菸戒酒：菸酒不利於患者的血壓控制，患者必須嚴格戒菸戒酒。
高血壓患者平時有哪些注意事項？
1、緩慢起床：血壓存在晨峰現象，患者晨起時應緩慢，先在床上坐一會在下床。
2、溫水洗漱，避免寒冷刺激：熱水、涼水會致血管舒縮，影響血壓，應採用溫水洗漱。同時，患者平時需注意天氣變化，隨時增減衣物，切忌寒冷刺激。
3、飲水：晨起飲水，可沖洗胃腸道，促進代謝，有助血壓穩定。
4、切忌晨練：高血壓患者儘量不要早晨鍛鍊，切忌劇烈運動。
5、防止便秘：患者排便過度用力，是高血壓致腦出血的關鍵，便秘患者應多食蔬果，必要時用藥治療，防止便秘發生。
6、切勿擠車：高血壓患者應避免擠公交車，防止焦慮、緊張情緒，以防血壓升高。
7、晚餐宜少：患者晚餐應選擇清淡、易消化食物，且一定要少食，以六七分飽為宜。
8、娛樂有度：情緒不宜波動太大，娛樂活動應適度，不要太刺激，要控制情緒。
9、規律作息：高血壓患者切忌熬夜，要保證充足睡眠，睡前可用溫水洗腳。
