沉默是金147294523
低压达110mmHg已属于重度高血压的范畴，高血压是一种常见的慢性疾病，高发于中老年人群，近年来逐渐呈年轻化趋势，且发病率逐年增高。对于高血压患者而言，药物治疗和生活方式干预是控制血压平稳的关键。
血压太高，用什么方式可以缓解？
高血压患者控制血压的关键方式是药物治疗和生活方式干预，具体包括：
1、坚持用药：高血压患者一定要注意遵医嘱坚持长期用药，切忌因血压稳定或无症状而擅自停药或减药。
2、定期监测血压：高血压患者应定期监测血压，根据测试结果及时调整治疗方案。
3、合理膳食：首先应注意低盐饮食，控制食盐量每日低于5g；还需低脂、低热饮食，少荤多素，少食动物脂肪、肝脏、油炸食物等；多食蔬果、粗粮等。
4、适度运动，控制体重：高血压患者应更加自身病情制定合理的运动计划，尽量在医生指导下进行适度运动，养成好习惯，同时注意保持体重。
5、戒烟戒酒：烟酒不利于患者的血压控制，患者必须严格戒烟戒酒。
高血压患者平时有哪些注意事项？
1、缓慢起床：血压存在晨峰现象，患者晨起时应缓慢，先在床上坐一会在下床。
2、温水洗漱，避免寒冷刺激：热水、凉水会致血管舒缩，影响血压，应采用温水洗漱。同时，患者平时需注意天气变化，随时增减衣物，切忌寒冷刺激。
3、饮水：晨起饮水，可冲洗胃肠道，促进代谢，有助血压稳定。
4、切忌晨练：高血压患者尽量不要早晨锻炼，切忌剧烈运动。
5、防止便秘：患者排便过度用力，是高血压致脑出血的关键，便秘患者应多食蔬果，必要时用药治疗，防止便秘发生。
6、切勿挤车：高血压患者应避免挤公交车，防止焦虑、紧张情绪，以防血压升高。
7、晚餐宜少：患者晚餐应选择清淡、易消化食物，且一定要少食，以六七分饱为宜。
8、娱乐有度：情绪不宜波动太大，娱乐活动应适度，不要太刺激，要控制情绪。
9、规律作息：高血压患者切忌熬夜，要保证充足睡眠，睡前可用温水洗脚。
