現在越來越多的人都患上了失眠症，失眠症如今已經可以說是人們共同的討論課題，尤其是如今手機，網絡這麼發達的年代之中，玩手機是許多人都避不開的睡前習慣，工作的壓力太大導致加班到很晚然後自己想睡卻睡不著的情況在如今的年代之中可以說是比比皆是，各種各樣的原因讓許多的中年老年，甚至於青年都飽受著失眠的困擾，無論是因為學業，工作抑或是感情，失眠的情況似乎越來越多的出現在了我們身邊，有的人甚至失眠到了一晚上不睡第二天依舊能夠精神滿滿的去學習甚至上班，這是失眠症在侵犯我們日常生活的一大鐵證。
導致失眠的狀況都有哪些呢，首當其衝的當然是罪魁禍首：手機，如今的手機不管是打電話，聊天，玩遊戲，什麼樣的功能基本上都能夠在手機上找到，在一些模擬器的幫助之下手機甚至可以運行電腦遊戲，這也讓許多青中年在睡覺之前總是要玩一會手機才能去乖乖睡覺，但是在躺下的時候卻發現怎麼睡也睡不了覺，這是為什麼呢？因為在玩手機大腦處於一種半興奮的狀態之中，隨著你慢慢的深入，大腦就會越來越興奮，當大腦完全興奮之後，基本上這一個晚上你就已經與睡覺無緣了。
那麼怎麼樣才能有一個良好的睡眠呢？首先小編向大家推薦一下精油，精油可以散發出淡淡的清香，能夠幫助人們舒緩緊繃的神經，甚至可以說有著輕微催眠的作用，睡覺之前在自己的周圍滴上幾滴精油，可以安定你紊亂的精神，讓你本來興奮的大腦漸漸由興奮到平靜，最後變成疲憊，這就是精油的助眠效果，精油之中的每一種都有著自己獨有的效果，還需要大家慢慢體會，每一個人最適合使用的精油都是不一樣的，需要慢慢的探索。
當然，睡覺的時候也需要一個能讓你感覺到舒適的枕頭，不要認為這很可笑，一個舒適的枕頭確實能夠提升你的睡眠質量，能夠幫助你更加快速地進入甜蜜的夢鄉，枕頭也許要由個人來決定是否舒適，這個並不能聽從別人的建議，自己用的最舒服的才是最好的。有些人還會有賴床，或者下班回家先睡一會的習慣，這樣其實是不對的，下班回家之後先睡一會會浪費你夜晚的睡眠時間，會浪費你一個絕佳的讓身體得到充分休息的機會。
睡覺之前的一小時或一小時半之前，做一些瑜伽之類的有氧運動，下樓散步，或者慢跑，競走都是在允許的範圍內，這些運動量並不大的運動可以讓你能夠更加輕鬆地入眠，而你運動時候消耗的體力自然也就隨著睡覺恢復了，既能夠鍛鍊，又能夠有一個自己夢寐以求的睡眠，一石二鳥。
如今的染上失眠症的人們可以說是越來越多了，雖然大家各有各的原因患上失眠症，但是失眠症對於人體的傷害確實是十分大的，希望大家還是能夠減少在睡覺之前玩手機的次數，也不要在睡前做劇烈運動。
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