现在越来越多的人都患上了失眠症，失眠症如今已经可以说是人们共同的讨论课题，尤其是如今手机，网络这么发达的年代之中，玩手机是许多人都避不开的睡前习惯，工作的压力太大导致加班到很晚然后自己想睡却睡不着的情况在如今的年代之中可以说是比比皆是，各种各样的原因让许多的中年老年，甚至于青年都饱受着失眠的困扰，无论是因为学业，工作抑或是感情，失眠的情况似乎越来越多的出现在了我们身边，有的人甚至失眠到了一晚上不睡第二天依旧能够精神满满的去学习甚至上班，这是失眠症在侵犯我们日常生活的一大铁证。
导致失眠的状况都有哪些呢，首当其冲的当然是罪魁祸首：手机，如今的手机不管是打电话，聊天，玩游戏，什么样的功能基本上都能够在手机上找到，在一些模拟器的帮助之下手机甚至可以运行电脑游戏，这也让许多青中年在睡觉之前总是要玩一会手机才能去乖乖睡觉，但是在躺下的时候却发现怎么睡也睡不了觉，这是为什么呢？因为在玩手机大脑处于一种半兴奋的状态之中，随着你慢慢的深入，大脑就会越来越兴奋，当大脑完全兴奋之后，基本上这一个晚上你就已经与睡觉无缘了。
那么怎么样才能有一个良好的睡眠呢？首先小编向大家推荐一下精油，精油可以散发出淡淡的清香，能够帮助人们舒缓紧绷的神经，甚至可以说有着轻微催眠的作用，睡觉之前在自己的周围滴上几滴精油，可以安定你紊乱的精神，让你本来兴奋的大脑渐渐由兴奋到平静，最后变成疲惫，这就是精油的助眠效果，精油之中的每一种都有着自己独有的效果，还需要大家慢慢体会，每一个人最适合使用的精油都是不一样的，需要慢慢的探索。
当然，睡觉的时候也需要一个能让你感觉到舒适的枕头，不要认为这很可笑，一个舒适的枕头确实能够提升你的睡眠质量，能够帮助你更加快速地进入甜蜜的梦乡，枕头也许要由个人来决定是否舒适，这个并不能听从别人的建议，自己用的最舒服的才是最好的。有些人还会有赖床，或者下班回家先睡一会的习惯，这样其实是不对的，下班回家之后先睡一会会浪费你夜晚的睡眠时间，会浪费你一个绝佳的让身体得到充分休息的机会。
睡觉之前的一小时或一小时半之前，做一些瑜伽之类的有氧运动，下楼散步，或者慢跑，竞走都是在允许的范围内，这些运动量并不大的运动可以让你能够更加轻松地入眠，而你运动时候消耗的体力自然也就随着睡觉恢复了，既能够锻炼，又能够有一个自己梦寐以求的睡眠，一石二鸟。
如今的染上失眠症的人们可以说是越来越多了，虽然大家各有各的原因患上失眠症，但是失眠症对于人体的伤害确实是十分大的，希望大家还是能够减少在睡觉之前玩手机的次数，也不要在睡前做剧烈运动。
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