給新生的一封信
——文明健康生活、實現人生夢想
親愛的新同學：
你好！歡迎你來到江漢大學。文明、健康、衛生、科學的生活方式，健壯的體魄和健康的心靈是完成學業的根本保證，也是未來事業成功的基礎。
一、健康的生活方式和行為
（一）良好的生活習慣
學習、生活有規律，勞逸結合； 講究個人衛生、環境衛生、飲食衛生；不酗酒、不吸菸、不吸毒。
(二) 良好的鍛鍊習慣
健身鍛鍊應持之以恆、循序漸進，鍛鍊之前做充分的準備活動，防止和避免運動損傷的發生。
（三）良好的飲食習慣
飲食有規律，每天吃早餐，不暴飲暴食、不偏食挑食，食物多樣，穀類為主，粗細搭配，多吃蔬菜水果和薯類。
（四）良好的心理狀態
保持樂觀、開朗、豁達的生活態度，將目標定在自己能力所及的範圍內，建立良好的人際關係，積極參加健康有益的文體活動和社會活動。
(五) 拒絕菸草
吸菸及被動吸菸均嚴重危害健康，吸菸可導致多種惡性腫瘤、性功能障礙、胎兒畸形等；增加呼吸道感染、心腦血管發病的風險 。
二、軍訓的自我防護策略
（一）訓練前做好準備工作：吃好早餐，暴露部位塗抹防曬用品，穿棉質運動襪，鞋內墊軟鞋墊，保護好足部。
（二）補充水分：出汗後適當飲水，以運動飲料和茶水、淡鹽水為佳，有低血糖的飲糖水，但均不宜暴飲。
（三）補充營養：訓練體力消耗大，應及時補充蛋白質、維生素、無機鹽，多吃蔬菜、水果、豆類、乳製品等。
（四）調理起居：軍訓期間按時作息，早睡早起，保證充足的睡眠。大汗淋漓後不能馬上衝冷水澡。
（五）預防中暑：在軍訓時如出現 ：面色蒼白、大量出汗、頭昏、耳鳴、眼睛發花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸悶、脈搏加快、全身無力等症狀應及時向教官或老師請假，立即到陰涼通風處坐下或仰臥休息，並解開衣釦，適當飲水。情況嚴重者，及時到醫院診治。
三、常見傳染病防治
（一）消化道傳染病（甲肝、菌痢等）
1、必須把牢 “病從口入”關，飯前便後流水洗手，養成良好的衛生習慣。
2、注意食品衛生和安全，不暴飲暴食，不喝生水，不吃不潔食物。
3、不共用餐飲用具，垃圾及吃剩的食物及時清理，保持環境清潔。
（二）呼吸道疾病（流行性感冒、水痘等）
1、 養成良好的衛生習慣。勤洗手；咳嗽、打噴嚏時用手帕遮住口鼻，不要對著他人；不隨地吐痰。
2、平時積極參加體育鍛煉，提高機體抗病能力。
3、注意保暖及多飲水，多吃富含維生素C的食物，注意勞逸結合。
4、保持室內清潔衛生，寢室和教室每天開窗通風；用過的被褥在陽光下爆曬；隨著氣溫的變化應及時增減衣服。
（三）乙型病毒性肝炎
乙型病毒性肝炎的主要傳染途徑是血液傳播、性傳播和母嬰傳播。
1 、接種乙肝疫苗是預防乙型肝炎病毒感染的最有效方法。
2、注意個人衛生，不共用剃鬚刀、牙具、指甲鉗等容易令皮膚受損的器具。
3、到正規醫療機構紋眉、脫痣、穿耳洞等。
4、避免直接接觸乙型肝炎病毒感染者的血液、體液和分泌物。
（四）肺結核
肺結核由結核分枝桿菌引起的一種呼吸道傳染病。
肺結核防控知識：
1. 肺結核是長期嚴重危害人民群眾身體健康的慢性傳染病；
2.肺結核主要通過呼吸道傳播，人人都有可能被感染；
3.咳嗽、咳痰2周以上，應當懷疑得了肺結核，及時就診；
4、不隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時掩住口鼻，戴口罩可以減少肺結核的傳播；
5、規範全程治療，絕大多數患者可以治癒，還可避免傳染他人；
6、出現肺結核可疑症狀或被診斷為肺結核後，應當主動向學校報告，不隱瞞病情、不帶病上課；
7、養成勤開窗通風的習慣；
8、保證充足的睡眠，合理膳食，加強體育鍛煉，提高抵禦疾病的能力。
（五）艾滋病
艾滋病是由艾滋病毒引起的一種獲得性免疫缺陷綜合症。傳播途徑主要有：性傳播、血液傳播、母嬰傳播。
預防艾滋病的主要措施有：
1、遵守法律和道德、潔身自愛。
2、拒絕毒品。
3、不輕易接受輸血及血製品。
4、堅持正確使用安全套。
5、到正規的醫療機構接受打針、拔牙、穿耳洞、紋身、紋眉、針灸、手術等。
6、不與他人共用有可能刺破皮膚的用具，如牙具、剃鬚刀等。
提別提醒
一個感染了艾滋病病毒的人不能從外表看出來。
蚊蟲叮咬不會傳染艾滋病。
與艾滋病病毒感染者或病人一起吃飯不會感染艾滋病。
輸入帶有艾滋病病毒的血液會得艾滋病。
與艾滋病病毒感染者共用注射器有可能得艾滋病。
感染艾滋病病毒的婦女生下的小孩有可能得艾滋病。
正確使用安全套可以減少艾滋病的傳播。
只有一個性伴侶發生性行為可以減少艾滋病的傳播。
四、生殖健康
生殖健康是指生殖系統及其功能和過程所涉及一切事宜，包括身體、精神和社會等方面的健康的狀態，而不僅僅指沒有疾病或不虛弱。
（一）不利於男性生殖健康的因素
1、穿緊身、不透氣的牛仔褲，影響睪丸的正常發育。
2、騎賽車，車座長時間擠壓睪丸、前列腺，影響精子的生成以及前列腺液的正常分泌。
3、洗澡溫度過高，使精子正常發育的恆溫(34~35℃)環境破壞，影響精子的生成與成活。
4、腮腺炎。
5、電離輻射等。
（二）不利於女性生殖健康的因素
1、菸草中含有一種引發卵巢衰竭的毒素，過多抽菸有不育以及過早絕經的危險。
2、學習、工作壓力過大引起月經不調。
3、過度減肥引起月經紊亂。
4、晚睡、酗酒，生活沒有規律。
（三）生殖道感染
生殖道感染是指因多種致病微生物的侵入，引起生殖道感染或經生殖道感染（如艾滋病）一大類疾病的總稱。
1、傳播途徑
（1）性行為：是性傳播疾病的最主要傳播途徑，佔性傳播疾病的95%以上。
（2）接觸傳播：直接接觸性傳播疾病患者的病變部位和分泌物，或間接接觸患者的衣服、用具、便盆等。
（3）血源傳播。
（4）醫源性傳播。
（5）母嬰傳播。
2、如何預防生殖道感染
（1）瞭解常見生殖道感染知識，增強自我防範能力。
（2）潔身自好，保持單一的性伴侶。
（3）提倡使用安全套，倡導安全性行為。
（4）養成良好的衛生習慣，注意性器官衛生。
（5）感染性病後及時去性病監測與防治機構治療，不能諱疾忌醫，延誤病情。
五、如何預防食源性疾病
1、從正規渠道購買新鮮和安全的食品
2、不亂吃陌生、變味食品，如野外蘑菇、發芽土豆、發黴花生、未炒熟的扁豆等
3、生熟食物要分開存放，用於加工食物的刀具、案板也要分開。
4、儲存的熟食在食用前必須再次徹底加熱。
5、不要食用超過保質期的食品。
6、保持廚具和廚房的清潔。
7、妥善保存食物，避免鼠類、貓、狗等動物接觸食物。
六、預防疾病，從正確的洗手開始
常言道“病從口入”，我們每天用手做很多事情，人的一隻手上大約沾附有40多萬個細菌 ，正確的洗手方法，能有效地防止感染及傳播傳染病， 在預防疾病中有著極其重要的作用。遵照專業七步洗手法效果可靠。
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