给新生的一封信
——文明健康生活、实现人生梦想
亲爱的新同学：
你好！欢迎你来到江汉大学。文明、健康、卫生、科学的生活方式，健壮的体魄和健康的心灵是完成学业的根本保证，也是未来事业成功的基础。
一、健康的生活方式和行为
（一）良好的生活习惯
学习、生活有规律，劳逸结合； 讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生；不酗酒、不吸烟、不吸毒。
(二) 良好的锻炼习惯
健身锻炼应持之以恒、循序渐进，锻炼之前做充分的准备活动，防止和避免运动损伤的发生。
（三）良好的饮食习惯
饮食有规律，每天吃早餐，不暴饮暴食、不偏食挑食，食物多样，谷类为主，粗细搭配，多吃蔬菜水果和薯类。
（四）良好的心理状态
保持乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加健康有益的文体活动和社会活动。
(五) 拒绝烟草
吸烟及被动吸烟均严重危害健康，吸烟可导致多种恶性肿瘤、性功能障碍、胎儿畸形等；增加呼吸道感染、心脑血管发病的风险 。
二、军训的自我防护策略
（一）训练前做好准备工作：吃好早餐，暴露部位涂抹防晒用品，穿棉质运动袜，鞋内垫软鞋垫，保护好足部。
（二）补充水分：出汗后适当饮水，以运动饮料和茶水、淡盐水为佳，有低血糖的饮糖水，但均不宜暴饮。
（三）补充营养：训练体力消耗大，应及时补充蛋白质、维生素、无机盐，多吃蔬菜、水果、豆类、乳制品等。
（四）调理起居：军训期间按时作息，早睡早起，保证充足的睡眠。大汗淋漓后不能马上冲冷水澡。
（五）预防中暑：在军训时如出现 ：面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉搏加快、全身无力等症状应及时向教官或老师请假，立即到阴凉通风处坐下或仰卧休息，并解开衣扣，适当饮水。情况严重者，及时到医院诊治。
三、常见传染病防治
（一）消化道传染病（甲肝、菌痢等）
1、必须把牢 “病从口入”关，饭前便后流水洗手，养成良好的卫生习惯。
2、注意食品卫生和安全，不暴饮暴食，不喝生水，不吃不洁食物。
3、不共用餐饮用具，垃圾及吃剩的食物及时清理，保持环境清洁。
（二）呼吸道疾病（流行性感冒、水痘等）
1、 养成良好的卫生习惯。勤洗手；咳嗽、打喷嚏时用手帕遮住口鼻，不要对着他人；不随地吐痰。
2、平时积极参加体育锻炼，提高机体抗病能力。
3、注意保暖及多饮水，多吃富含维生素C的食物，注意劳逸结合。
4、保持室内清洁卫生，寝室和教室每天开窗通风；用过的被褥在阳光下爆晒；随着气温的变化应及时增减衣服。
（三）乙型病毒性肝炎
乙型病毒性肝炎的主要传染途径是血液传播、性传播和母婴传播。
1 、接种乙肝疫苗是预防乙型肝炎病毒感染的最有效方法。
2、注意个人卫生，不共用剃须刀、牙具、指甲钳等容易令皮肤受损的器具。
3、到正规医疗机构纹眉、脱痣、穿耳洞等。
4、避免直接接触乙型肝炎病毒感染者的血液、体液和分泌物。
（四）肺结核
肺结核由结核分枝杆菌引起的一种呼吸道传染病。
肺结核防控知识：
1. 肺结核是长期严重危害人民群众身体健康的慢性传染病；
2.肺结核主要通过呼吸道传播，人人都有可能被感染；
3.咳嗽、咳痰2周以上，应当怀疑得了肺结核，及时就诊；
4、不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时掩住口鼻，戴口罩可以减少肺结核的传播；
5、规范全程治疗，绝大多数患者可以治愈，还可避免传染他人；
6、出现肺结核可疑症状或被诊断为肺结核后，应当主动向学校报告，不隐瞒病情、不带病上课；
7、养成勤开窗通风的习惯；
8、保证充足的睡眠，合理膳食，加强体育锻炼，提高抵御疾病的能力。
（五）艾滋病
艾滋病是由艾滋病毒引起的一种获得性免疫缺陷综合症。传播途径主要有：性传播、血液传播、母婴传播。
预防艾滋病的主要措施有：
1、遵守法律和道德、洁身自爱。
2、拒绝毒品。
3、不轻易接受输血及血制品。
4、坚持正确使用安全套。
5、到正规的医疗机构接受打针、拔牙、穿耳洞、纹身、纹眉、针灸、手术等。
6、不与他人共用有可能刺破皮肤的用具，如牙具、剃须刀等。
提别提醒
一个感染了艾滋病病毒的人不能从外表看出来。
蚊虫叮咬不会传染艾滋病。
与艾滋病病毒感染者或病人一起吃饭不会感染艾滋病。
输入带有艾滋病病毒的血液会得艾滋病。
与艾滋病病毒感染者共用注射器有可能得艾滋病。
感染艾滋病病毒的妇女生下的小孩有可能得艾滋病。
正确使用安全套可以减少艾滋病的传播。
只有一个性伴侣发生性行为可以减少艾滋病的传播。
四、生殖健康
生殖健康是指生殖系统及其功能和过程所涉及一切事宜，包括身体、精神和社会等方面的健康的状态，而不仅仅指没有疾病或不虚弱。
（一）不利于男性生殖健康的因素
1、穿紧身、不透气的牛仔裤，影响睾丸的正常发育。
2、骑赛车，车座长时间挤压睾丸、前列腺，影响精子的生成以及前列腺液的正常分泌。
3、洗澡温度过高，使精子正常发育的恒温(34~35℃)环境破坏，影响精子的生成与成活。
4、腮腺炎。
5、电离辐射等。
（二）不利于女性生殖健康的因素
1、烟草中含有一种引发卵巢衰竭的毒素，过多抽烟有不育以及过早绝经的危险。
2、学习、工作压力过大引起月经不调。
3、过度减肥引起月经紊乱。
4、晚睡、酗酒，生活没有规律。
（三）生殖道感染
生殖道感染是指因多种致病微生物的侵入，引起生殖道感染或经生殖道感染（如艾滋病）一大类疾病的总称。
1、传播途径
（1）性行为：是性传播疾病的最主要传播途径，占性传播疾病的95%以上。
（2）接触传播：直接接触性传播疾病患者的病变部位和分泌物，或间接接触患者的衣服、用具、便盆等。
（3）血源传播。
（4）医源性传播。
（5）母婴传播。
2、如何预防生殖道感染
（1）了解常见生殖道感染知识，增强自我防范能力。
（2）洁身自好，保持单一的性伴侣。
（3）提倡使用安全套，倡导安全性行为。
（4）养成良好的卫生习惯，注意性器官卫生。
（5）感染性病后及时去性病监测与防治机构治疗，不能讳疾忌医，延误病情。
五、如何预防食源性疾病
1、从正规渠道购买新鲜和安全的食品
2、不乱吃陌生、变味食品，如野外蘑菇、发芽土豆、发霉花生、未炒熟的扁豆等
3、生熟食物要分开存放，用于加工食物的刀具、案板也要分开。
4、储存的熟食在食用前必须再次彻底加热。
5、不要食用超过保质期的食品。
6、保持厨具和厨房的清洁。
7、妥善保存食物，避免鼠类、猫、狗等动物接触食物。
六、预防疾病，从正确的洗手开始
常言道“病从口入”，我们每天用手做很多事情，人的一只手上大约沾附有40多万个细菌 ，正确的洗手方法，能有效地防止感染及传播传染病， 在预防疾病中有着极其重要的作用。遵照专业七步洗手法效果可靠。
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