一．降低矛盾點
情感破裂之後，你們正處於矛盾激化期，在問題沒有得到有效解決或者沒有取得對方諒解前，不管你出於何種理由（想修復、想懺悔、想道歉），都不要過於頻繁的聯繫對方。因為對方正在氣頭上，或者一時無法原諒你，過分的去“騷擾”對方，不但不會得到對方的原諒，反而會讓對方更加“厭惡”你。這時的你，首先要做的是降低你們的矛盾點，讓大家彼此冷靜下來，好好想想在情感破裂中，自己處於一個什麼的“位置”，自己做錯了什麼事情。只有正確的認識到自己的錯誤，正確認識到所處在一個什麼樣的“感情環境”中，才能為後續“挽回”做出詳細的計劃。
煩躁的鈴聲不如一紙情書更有表達力，很多問題在無法用言語敘述時，文字是最好的表達方式。你們的往事，你們的情感，都可以一一回憶，說不定在某個時刻就能重新點燃TA心中熄滅的“愛情火焰”。
二．調整自身“要求”
在兩個人的相處中，如果有一方“要求”過高，而另一方“要求”比較低，那麼感情就會出現不平衡的狀態，經過日積月累，往往會造成各種矛盾。而感情的平衡是決定夫妻關係長久的重要因素，所以說在重新“挽回”的時候，就要調整這種平衡，過高要求的你，要降低自身“要求”。
重建評估現實生活，放棄“天真幻想”，迴歸正常生活。比如男方要求女方上得廳堂，下得廚房；女方要求男方貌比宋仲基，感情又專一等要求，除非你自身也能匹配這樣的“要求”，否則就不要白日做夢了。普普通通的生活才是真，不管錦衣玉食，還是粗茶淡飯，你所求的不就是TA對你的好嗎？只有TA對你好，那麼很多問題都可以克服。
三．增加情感投入
一個人對於情感的依賴在於對方對感情的投入。你對感情投入的越多，對方就會越依賴你。（說明一點，情感投入不是你說好就好，而是對方感覺好才是好。）所以分手後要想挽回，你必須增加對對方的情感投入。
要了解TA對感情的需求。因為人在不同年紀，由於客觀或者主觀因素，人對感情的需求是不同的。二十歲的時候追求的可能是轟轟烈烈的愛情，三十歲的時候追求的可能是品質生活，四十歲的時候可能追求的是平凡人生，五十歲的時候可能追求的是相濡以沫。只有瞭解對方的情感需求的，才能“對症下藥”。
四．善用朋友圈
情感破裂之後，沒有哪一對夫妻會完全不理對方，也不會立馬形同陌路，總是會通過各種形式看看對方在幹嗎。而對於想“挽回”感情的你，朋友圈就成為最好的展示平臺。你經過了“大徹大悟”、“痛改前非”、“脫胎換骨”，塑造一個全新的形象，通過自我改變讓對方覺得你還有救，從而讓你再次走入TA的心中。
朋友圈一定要展示不一樣的你。你積極的心理狀態、豐富的生活狀態、高質量的交際狀態，以及情感的需求狀態，會給對方截然不同的新鮮感，也會引起TA的極大興趣。而這就是挽回情感的重點所在，利用好朋友圈，重新創造機會。
在“挽回”的過程中，可能會有許多挫折，會有許多困難，甚至是付出百倍也可能得不到一絲回報。所以在“挽回”之前，先要問問自己，是不是真的有恆心、有毅力。如果只是覺得可有可無，試試無妨這樣的想法，小編勸你還是“重新開始”吧。而對那些有恆心、有毅力的人，你也要搞清楚是什麼讓自己不願放棄TA，然後多花些時間考慮一下未來你們所要面臨的新問題。
電影《後來的我們》中，男主角說過這樣一句話：“如果當時你沒走，後來的我們會不會不一樣。”或許，故事中的遺憾只是電影表達美的一種方式，但生活不是，你要明白一個道理。無論何時何地，只要還愛，就不要留下遺憾，因為你的未來可能沒有TA。
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