現在有很多人起床以後
都習慣空腹喝一杯水
但是會發現很多人喝的水都不一樣
有的喝白開水
有的喝鹽水
那麼早上起床後的第一杯水
究竟喝什麼好呢？
一起跟小最最還看一下吧~
第一杯水可以喝
1
白開水
溫白開水不含卡路里
不用消化就能為人體直接吸收利用
一般建議喝與室溫相同的溫開水最好
2
蜂蜜水
清晨空腹喝杯蜂蜜水
既可補充水分
又可增加營養
對於老年人和便秘的人來說
還能起到促進排便的作用
3
檸檬水
每天早上空腹喝一杯檸檬水
對體虛導致的便秘效果很不錯
還能幫助消化和美白
但要記住的是
喝過以後要漱口
不然會傷害牙齒
第一杯水不可以喝
1
果蔬汁
很多人喜歡在清晨醒來喝果蔬汁
認為它能吸收營養及清理體內廢物
但其實這是一個誤區
清早起來第一口食物最好選擇溫熱的
另外是在缺水的狀態下
就讓胃腸進行工作
不利於身體健康
2
可樂等飲料
汽水和可樂等碳酸飲料中
大多含有檸檬酸
在代謝中會加速鈣的排洩
降低血液中鈣的含量
長期飲用會導致缺鈣及營養不平衡
3
牛奶
很多人都喜歡喝牛奶
但其實早上的牛奶不能作為第一杯
因為此時胃腸道的功能還處於休眠狀態
不能充分發揮蛋白質的營養價值
另外
許多人還會出現腹痛、腹瀉等症狀
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