骨骼健康維持著身體正常的活動，一旦骨密度降低時就會讓患者出現關節的不適感，隨著時間的推移，身高也會縮短並且伴有駝背的現象，導致骨密度低的原因有哪些呢。
骨密度低的原因有哪些？
1、營養不良
長期缺乏鈣、維生素d、蛋白質、微量元素、鈣磷比例不平衡、大量的攝入脂肪都會引起骨密度低。
2、內分泌失調
女性的月經週期會直接影響血液中的雌激素，當女性絕經之後雌激素就會下降，從而降低了骨密度。所以說雌激素的分泌異常以及卵巢功能的減退都會引起骨密度降低。
3、年齡
在35到45歲是骨密度的最高值，此時骨頭裡面含鈣量是很高的，但35歲之後人體中的鈣就會大量流失，並且骨密度會隨著年齡的增長而下降，自然骨密度也會降低。
4、運動不足
骨骼的發育以及密度和運動有直接的聯繫，在運動時可以更好的刺激骨細胞的活動，如果青少年出現了骨密度降低，一般是由於缺乏運動而引起的。
5、疾病、藥物
當人們患上了高血壓、甲亢、風溼、糖尿病、肝病、腎病、某些癌症等會導致骨密度降低。同時如果大量的服用胃藥、止痛藥物、利尿藥及抗腫瘤藥物、抗凝血，長時間的吸菸喝酒等都會導致骨密度降低。
骨密度低怎麼辦呢？
1、要調整好飲食
骨的密度高低和營養有很大的關係，如果飲食混亂的話就會導致身體缺鈣以及骨質疏鬆，所以一定要調整好飲食，多吃堅果、豆類以及奶制，少吃鹽類，因為鹽會影響鈣的吸收。
2、補鈣
如果單單靠飲食攝取鈣的話是不能滿足人體所需要的，所以要額外的補充鈣劑，對於兒童來說每天應該保證800毫克以上的鈣，成人每天要補充1000毫克以上的鈣，尤其是哺乳期和懷孕期間的女性，更應該增加鈣的攝入量。
3、多曬太陽
平時要適當的曬太陽，因為紫外線可以促進維生素d的合成，促進了小腸對鈣的吸收，並且也能夠提高身體對鈣的吸收率，從而減少了骨量的丟失。
4、多參加體育運動
平時可以多做一些體育運動，讓股關節得到一定的活動，多做一些肌肉拉伸鍛鍊，能夠讓谷歌得到營養的滋潤，從而提高了骨頭的密度，儘量在戶外進行運動。
溫馨提示
一旦發現骨密度低時，應該去醫院查明原因，並且在醫生的指導下服用藥物。尤其到了45歲之後，要定期去醫院做骨密度的檢查，多吃含鈣豐富的食物。
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