本人一直有一个梦想：如果一天只睡三四个小时，那除去工作，交通，吃饭等还能剩下八小时的自由时间，想想就觉得美好。
其实，提到睡眠时间就要说到生物钟，我们的睡眠是受到生物钟控制的。由于地球自转而形成了一个强大而稳定的周期性环境变化，几乎所有的动物包括人类都适应并利用了这个自然界的24小时的周期节律来调节其进食活动和休息。人类社会在最近1000年内高度发展，破坏了50万年来由进化形成的昼夜节律。随着人工照明的推广，人类的生活习惯也出现了改变。而工业革命和电灯的出现更是促使人类夜晚的活动越来越多，清醒时间延长，导致入睡时间推迟，睡眠时间减少了。
现代互联网的发展和智能手机的普及也大大导致入睡时间推迟和睡眠时间的减少。也就是说随着夜晚活动的增加，整个人类的睡眠时间都减少了。一项纳入了452829名30~79岁中国人群的研究显示，平均每天睡眠时长为7.41 ±1.34小时，该研究发现，跟男性相比，女性的睡眠时间更短；与农村居民相比，城市局面睡眠时间更短；与北方地区相比，南方地区居民睡眠时间更短；年龄越大者，睡眠时间越短。另外我们知道对于一些患者来说，如双相障碍患者，甲亢患者也常会表现为睡眠时间减少。所以说睡眠时间少不仅于体质有关，也与环境有关。社会活动、进食等都是授时因子，但最强大的授时因子就是光。改变光照对睡眠和昼夜节律会产生重要影响。清晨接受自然光照可引起体内节律向前移动，也就是提前醒来。夜晚进行蓝光照射会使得体内自然节律向后移动，使入睡时间向后推移，次日又由于社会活动驱使，不得不在规定时间起床，睡眠时间就减少了。
但是睡眠对人体具有重要的生理意义，是人体昼夜节律的重要环节，具有维持人体内环境稳态，保护脑功能、增强学习记忆能力、调节免疫系统等重要的生理功能。睡眠时间异常或睡眠质量差均会对人体健康产生不良影响。有一项睡眠时长与超重/肥胖的关联研究：基于66 817名中国青少年的研究结果显示睡眠时长与超重/肥胖之间的关联呈非线性U型曲线，曲线最低点位于7.0~8.0 小时睡眠时长之间。U型曲线也就意味着，少于和高于这个时间段的睡眠时长都可能造成青少年超重/肥胖的风险升高。因此我们并不推荐通过刻意的锻炼去减少睡眠时长。
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