吾鋒有語
衰老是 “進行性的健康水平降低最終導致機體衰弱和死亡”。隨著年齡的增長，自身機能開始減退、內環境穩定能力與應激水平下降，由此身體一些小狀況開始出現，預示著機體開始不再年輕。
“感覺身體被掏空”：容易疲倦，精神不振，尤其是熬夜通宵不再像以前一樣生龍活虎。記憶力減退、注意力不集中、健忘以及頭痛、神經衰弱、失眠等。
“歲月是把殺豬刀”：皮膚不似年少時的光澤水潤，乾燥、晦暗、彈性差，老年斑、法令紋、魚尾紋、抬頭紋，尤其是女同胞深有體會，護膚保養方面的費用大了。
免疫力下降：身體抵抗力下降，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來，而且不像以前那樣康復快了。
胃口不好：吃不動了，年輕時冰箱裡的食物總是會被吃空，現在不會有這樣的擔心了（省錢買護膚吧）。
健身 健身 健身：拖住歲月的尾巴。 堅持健身多運動，清淡飲食養生湯，防曬保養多
作者：賀雲，遼寧營養師事務所簽約講師，註冊營養技師。
營養百事通
哪些信號提示你開始變老
1、眼睛容易疲勞
經常眼睛幹，一到晚上就看不清楚，對強光比較敏感等。
2、吃東西狀況多
因為腮腺分泌的唾液減少，易口乾。
由於吞嚥、咀嚼能力變弱、面部肌肉鬆弛，吃東西很容易嗆到。
進食速度慢，或抱怨食物煮太硬。
咀嚼時常不小心咬到臉頰內側的肉等。
3、口味比以前重
人老後味蕾減少、嗅覺細胞退化，食物吃起來變得較無味。
特別對甜、鹹感覺不敏感，煮菜容易煮得鹹，對甜食接受度變高。
4、血壓比以往高
年紀大後，動脈慢慢硬化、狹窄，而且失去彈性，血壓會比過去高。
加上腎功能自然退化，影響排鈉，血壓更容易因吃鹽多而升高。
5、身高變矮、體重變輕
人變老後椎間盤萎縮、骨密度下降，加上肌肉流失速度加快、細胞水分減少等，老人的身高體重會比以前稍微下降一點。
6、生病後，復原較慢
免疫功能也會隨年齡增長而變差，受傷時，傷口癒合比以前慢，感冒也要很多天才能康復。
7、上廁所比以前久、次數變頻繁
由於腸道肌肉變得越來越無力，加上腸道神經老化，人年紀大以後腸道蠕動變慢，就可能出現排便困難、便秘的情況。
另外，人變老後膀胱容量會變少一點，調控尿液的激素減少分泌，這就會出現排尿頻繁，特別是晚上起來上廁所的次數會增加。
39健康網
誰也不願意衰老，但是又必須要面對。生，老，病，死乃是人之常情，如果說通過探討能夠有所改變的話，那麼也確實是個好話題了。
衰老是年齡大的原因，但是也不是完全的。因為各種因素，人可能會有生理上的衰老，與心理上的衰老之不同。有些情況下，人會因為病理現象而出現了早衰的表現，也有人會因為心理上的不良刺激，而顯得格外蒼老。總之，當自己在感覺上，出現了力不從心的表現時，就應該注意身體的變化了，就應該考慮一下自己是否健康。
時間總是會給每個人留下印記的，只是有些人懂得如何生活，並且會愉悅的過著生活，而另外的一些人，則不太注意，或者說不懂生活，甚至是完全的盲從者，由此，衰老好像是因人而異了。所以，把控生活，要有良好的心態，這樣的人必然不顯老，或者是說，這樣的人內心深處自然強大，永遠都有一顆年青的心。
有些人從感覺上出現了記憶力下降，判斷能力偏低，有視物模糊的現象，或者是易於疲勞，並且經過休息仍無法改變時，很明顯，那就是衰老來臨了。特別是害怕勞作，或者是感覺氣短無力，常常是精神不振，這樣的人可能會進入到衰老期。
為了有一個健康的身體，應該學會養生保健，養身修性，是自己保持在健康的狀態中。經常多學習，動動大腦，一定保持頭腦清醒，思想敏銳，這樣，可能會延長壽命，敵抗衰老。
幕後老牛
大多數通常會認為，衰老的標誌就是皺紋、白髮......而專家卻給出了出乎意料的答案。你衰老了嗎？可以參照以下幾個症狀。
1胃腸道——便秘、胃脹氣
腸道是最容易老化的器官，研究發現，胃腸等消化器官一般從50歲開始衰老，和30歲相比，消化吸收功能可能下降25%。
隨著年齡的增長，胃腸蠕動能力的下降，讓中老年人更易受到消化不良和便秘的困擾。年輕人便秘問題也愈發普遍，這是腸道提前衰老的表現，這與膳食過於精細，蔬果等富含纖維的食物攝入不夠有很大關係。
當新陳代謝能力減慢，經常會出現胃腸脹氣的現象。這是因為，食物在胃腸裡停留的時間過長，被分解成氣體。
建議：
注意控制食量，不要吃太多；多喝水，滋潤腸道；
適量多吃富含膳食纖維的蔬果，比如蘋果、白菜、芹菜等；適量運動，增加胃腸活力；
如出現大便出血或有黏液的情況，最好排查腸癌。
2大腦——記不住事、神情恍惚
研究發現從20歲起，大腦神經細胞就會開始減少；到了40歲後，還會以每天1萬個的速度遞減；60歲後記憶力和理解能力明顯下降。總記不住事很可能是大腦開始老化。
建議：
勤于思考，經常閱讀的習慣可以減慢衰老的速度；
細嚼慢嚥，大腦的血流量就會明顯增多，可延緩大腦的衰老；
彈奏樂器時，大腦需要控制若干肌肉協調工作，無疑是一種益腦的鍛鍊；
把一些重要安排記在日曆或本子上，有助於釋放大腦記憶壓力；
最方便的莫過於聊天。經常與人溝通有助於刺激腦神經細胞間的聯繫，促進思維，延緩大腦衰老，如同為大腦做“保健操”。
3卵巢——皮膚鬆弛、易焦慮
卵巢承擔著重要的工作，它的狀況決定了女性青春美麗或人老珠黃的程度。
女人卵巢早衰的4個表現：
皮膚衰老鬆弛、乳房下垂，身材開始臃腫；
易氣血虛虧，新陳代謝紊亂，免疫力低；
容易焦慮、敏感、多疑，注意力不集中。
容易盜汗，常有便秘、脫髮、陰道乾燥問題。
建議：
保持每週至少3次性愛，不僅能使陰道保持年輕，還能調節女性陰陽平衡，幫助激發卵巢的活力；
多吃豆製品，豆類與豆製品中含有一種類似雌激素樣的物質，能夠補充卵巢萎縮後雌激素分泌減少帶來的不足。
4泌尿功能——憋不住尿
總愛起夜，憋不住尿，有的女性甚至一咳嗽或活動就出現漏尿等尿失禁現象。出現這些症狀時千萬別大意，這可能是泌尿功能衰老的表現，尤其是50歲過後的中老年人。
男性出現該問題的主要原因是前列腺肥大和增生引起的；女性泌尿問題多由膀胱括約肌鬆弛、老化造成。
建議：
中老年人：不要憋尿，以防加劇泌尿功能下降；
男性：避免久坐，以防前列腺長時間充血，加速前列腺肥大；
女性：勤換內褲，注意下體清潔，以防泌尿感染；
養成溫水坐浴的習慣，輔助保養泌尿功能。
5脊椎——彎腰駝背
45歲以後，脊椎、腰椎開始退步。調查發現：長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均。長此以往，勢必壓迫脊椎神經。而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張。
建議：135℃的靠後鬆弛坐姿最能保持脊椎的形狀。
6膝蓋——關節疼
英國研究發現，關節在35歲時就會出現退行性改變，但一般情況下感覺不明顯。隨著年齡的增大，女性50歲後、男性60歲後，骨質疏鬆的產生會加速關節和骨骼的衰老。
當出現搬重物膝蓋疼時，甚至脊柱向前彎時，可能是骨骼衰老的標誌。很多二三十歲的年輕人平時不注意補鈣、不鍛鍊導致骨質疏鬆提前到來。
建議：
女性：減少穿高跟鞋次數，經常穿會對膝蓋造成損傷；另外，膝部的前交叉韌帶在月經初期最為脆弱，此時要避免大幅度的腿部運動；
從年輕時就要避免不良姿勢對頸椎、肩周、腰椎的影響；
勤於鍛鍊，減緩四肢衰老；
杜絕肥胖，以免關節負擔過重而過早老化；
建議注意補鈣，每天喝杯牛奶或酸奶，必要時在醫生指導下服用鈣片；
每天曬15~20分鐘太陽，以便身體合成維生素D，促進鈣的吸收。
7眼睛——視力模糊、淚水減少
一般來說，40歲後眼組織就會衰老，玻璃體混濁、白內障、黃斑變性等問題會導致視力變得越來越模糊。長時間使用電腦、手機等電子設備導致現代人眼部衰老加速，很多人三十多歲就出現乾眼綜合徵等不適。
如發現自己長期出現視力模糊、淚水減少、眼乾，甚至花眼等症狀，都可能是衰老的徵兆，應及時就醫，切忌亂用眼藥水。
建議：
注意科學用眼，常做眼保健操；
用眼1小時後，主動眺望遠方5~10分鐘；
飲食上注意補充有益延緩眼睛衰老的食物，比如富含玉米黃素和葉黃素的玉米、豌豆苗等。
8聽力——耳鳴、耳背
聽力從50歲起開始減弱，60歲後會出現耳鳴、耳背等明顯的聽力問題。因頻繁使用耳機、唱k等高噪音的影響，聽力衰老年輕化越來越明顯。
英國研究甚至發現：長期用耳機，可導致耳聾提前30年到來。
建議：
使用耳機時：音量不要超過60分貝，且每天使用不要超過3小時，不要過度用耳；
中老年人：如出現耳背問題，及時到正規機構佩戴助聽器，定期檢查和矯正助聽器。
9 機體敏感性——指尖感覺遲鈍
過了60歲後，機體敏感性會變得越來越差，感受冷暖、觸摸等外界刺激的能力日漸遲鈍，尤其是手指、腳趾尖等處於末梢循環的部位。
一些疾病還會加重這一問題，比如糖尿病、腦中風等，臨床中曾有糖尿病患者腳踩圖釘卻沒發覺的病例。
建議：
中老年在醫生指導下，科學控制糖尿病等慢性病；
注意手部和足部護理，選擇合適的鞋子；
及時預防肥胖及其帶來的慢性病，應減少高鹽、高糖、高熱量飲食，並增加運動。
10心肺功能——一運動就喘
日常活動沒事，可一運動就上氣不接下氣，排除長期不鍛鍊，這也有可能是衰老的信號。
一般情況下，50歲後心肺功能開始衰退，隨著心臟病、哮喘、老慢支等心腦血管疾病和呼吸系統疾病的年輕化，這些問題更早地出現在中青年人群中。
建議：
堅持運動，是延緩心肺功能過早衰老的良招；
老年人應理性看待心肺功能的衰老，運動時切勿和年輕時比較，應適量進行散步、游泳、打太極拳等舒緩的有氧運動；
運動時把最高心率控制在“170減去年齡”所得數值之內，鍛鍊後身體微微出汗、渾身舒暢最佳。
PiPi健康
因為我是形象設計師，很多女生找我進行改造方案，都希望能夠“顯年輕”一些，但是年輕就是靠穿粉嫩衣服，畫桃花妝容就能改變的嗎？並不是，其實大家也可以觀察老人，她的“衰老感”是從哪兒傳遞出來的，就是我們要規避的，我總結如下：
1、形體變“縮”，佝僂，看起來沒力量，傳遞骨骼無力，暗示衰老。
2、眼神渾濁、不明亮，有滄桑感，傳遞飽經風霜的歲月痕跡。
3、頭髮、眉毛變稀疏，我們也是動物的一員，毛髮的旺盛代表了生命力。
4、皮膚變暗淡，嘴唇顏色變深變暗，暗示代謝變差。
5、面露疲態，看起來精力似乎撐不起任何耗能的運動。
6、穿著開始花哨想通過衣服賦能“年輕”，或者把衣服迴歸到簡單的保暖，不在意形象。
所以想要保持年輕感，至少要做到以下幾點：
1、身姿挺拔昂揚
2、眼睛有神明亮
3、有一定髮量、眉形
4、亮堂的皮膚
5、精力飽滿熱情
6、衣著得體、不反襯“老態”
包括一些比較大齡的素人，也是套用以上方案進行“顯年輕”的改造
穿搭有術
衰老有哪些跡象?
1. 眼睛:視力減退
60歲以後，瞳孔大小隻有20歲的1/3大小。大多不近視的人，超過55歲時需要佩戴老花鏡。
2. 頭髮:頭髮的顏色和數量都變化
頭髮中的黑色素是由毛囊中的黑色素細胞產生的。30歲以後，毛囊中產生黑色素減少。黑頭髮變色，毛囊不再產生黑色素時，頭髮變得花白，頭髮也變得稀少。
3. 大腦:記憶力減退
年齡越大記憶力減退越明顯，甚至出現老年痴呆。
4. 皮膚:皮膚表皮會變薄
因為黑色素的明顯減少，出現面色蒼白，皮膚變薄，還有老年斑的出現，皮膚乾燥缺水、失去彈性，出現皺紋。
5. 指甲:
指甲生長速度減慢，失去光澤，變黃易脆。
6. 肌肉:肌肉總量減少
隨著年齡變化，肌肉組織被纖維組織取代，肌肉力量變差，手甚至出現粗糙僵硬。
7. 骨骼:
成骨細胞和破骨細胞處於動態平衡中，年齡增長使得骨骼細胞的再生速度減慢，骨重量和骨密度減少。
脊椎之間的椎間盤變薄，身材變矮。
變老的標誌
1. 腿腳不好:
俗話說“樹老根先枯，人老腿先衰”，腿不好是衰老最早的標誌。腿不靈，不光是腿的問題，也可能是心臟的問題。
2. 睡醒時頭痛 愛流淚:
出現迎風淚。這是因為淚管變窄。
3. 牙齒變長:
實際上是因為牙齦退化，使得牙齒顯露出的更多，看起來像是牙齒變長了。
4. 經常清嗓子:
老人分泌黏液的腺體功能下降，潤滑作用變差，使得嗓子更容易受到刺激。
5. 經常打噴嚏:
調查顯示經常打噴嚏的除了過敏，另一因素就是衰老。 耳
6. 鼻腳變大:
耳朵是由有彈性的結締組織軟骨組成，成年後還會繼續生長。鼻子和腳也會變大。
7. 男聲變尖女聲變沉:
男性聲帶變薄，穩定性差，聲音變尖，而女性因為絕經後缺乏雌激素，聲帶腫大，聲音變沉。
8. 女性頸脈顯現:
椎間盤變薄使脖子變短，大血管彎曲顯現出來。 
9.身上痣變多:
主要是老年斑，如果黑痣或斑出現異常或出血，應及時就醫。 體重增加。
10. 更容易醉酒:
因為肝臟對酒的代謝能力下降。 經常起夜。
衰老是每個人都會經歷的過程，因此瞭解衰老十分必要。
我們不能阻止衰老，但是我們可以改善衰老，進行體育鍛煉，增加肌肉的力量，少喝或者不喝酒。
保持健康只是缺一個提醒你的人，為你的健康打開一線天！
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醫線天
女人最先衰老的位置主要集中在臉部區域，雖然衰老是每一個人都無法避免的事情，但是還是感覺非常恐怖。特別是臉部，一旦衰老，就會出現褶皺，皮膚變得粗糙。
下面針對臉部衰老部位，針對性的介紹下改善方法。
一、眼部周邊位置
眼部表層厚度只有0.5毫米，成年人一根頭髮的厚度為0.7毫米，比頭髮絲還要薄，這是女人最早和最易顯老的位置。主要衰老症狀是眼角魚尾紋、下眼袋加大和上眼皮鬆馳。
1、改善魚尾紋
常用的方法有玻尿酸填充配合肉毒素注射，或者是選擇面部提升的方法來改善魚尾紋，如線雕、面部五層提升等。
2、下眼袋加大
這個主要看你是什麼類型的眼袋，常用的方法有外路祛眼袋法和內路祛眼袋法。你適合哪種，建議發張照片諮詢下。
3、上眼皮鬆弛
可以採用手術的方法解決，像切眉術、提上瞼肌短縮術，以及額肌瓣轉移術。
二、上嘴唇及下臉蛋位置。
主要表現是臉部尤其是下臉蛋松馳、下垂、失去光澤、不再豐滿。同時上嘴唇萎縮，出現豎紋。嘴的兩端因臉蛋下垂而出現括符狀曲線。
這種程度衰老，建議脂肪填充配合面部提升的方法。拿建築來做個比喻，脂肪填充就相當於水泥，而面部提升就相當於鋼結構。常用的面部提升方法有面部五層提升、大拉皮，不建議用線雕改善。
三、出現抬頭紋和耳垂皮膚出現色澤變灰老化情況。
如果你面部做了面部提升，皺紋都會得到改善，抬頭紋也不例外。如果單純的出現抬頭紋，可以用注射的方法改善，像注射肉毒素改善動態抬頭紋，填充玻尿酸、自體脂肪等，這些能改善靜態的抬頭紋。
至於耳垂皮膚色澤變會老化這種情況，建議病人長時間地服用複合維生素b片和維生素e，改善皮膚新陳代謝，防止黑色素繼續沉積，也可以多吃豆類食物改善皮膚新陳代謝。
安全整形，從我做起，願大家都能安全變美。
整形醫生祝東昇
人什麼時候開始衰老？在40歲以前出現衰老的話為早衰。60歲以後就屬於老年期。會出現一系列下列症狀，例如視力減退，很多不近視的人，55歲後開始佩戴老花眼鏡，還會出現睡醒時頭痛、愛流淚的情況。
同時，頭髮的顏色和數量也開始發生變化，頭髮漸漸變得花白稀少。年齡越大記憶力減退越明顯，甚至出現老年痴呆。皮膚變得越來越薄，失去彈性，最終出現皺紋，身上痣變多，甚至出現老年斑。指甲的生長速度也在減慢，失去光澤，變黃易脆。隨著年齡變化，肌肉組織被纖維組織取代，肌肉力量變差，手甚至出現粗糙僵硬。骨重量和骨密度減少，脊椎之間的椎間盤變薄，身材變矮，腿腳開始不好。平時經常清嗓子、打噴嚏，鼻腳變大，男聲變尖女聲變沉，女性頸脈顯現，也更容易喝醉酒了。
我們不能阻止衰老，但是我們可以改善衰老，進行體育鍛煉，增加肌肉的力量，少喝或者不喝酒。
KK健康
我是小眼睛醫生
致力於心腦血管疾病，關注於公眾健康，熱愛於健身的心內科醫生
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在日常生活中，只有準確把握衰老的每一個信號，有的放失的對抗時間這把“利劍”，才能找到永葆青春的秘密。
憋不住尿
經常起夜、憋不住尿等都是常見的衰老信號。
從50歲開始，人們起夜的次數明顯增加，這是因為膀胱老化從40歲開始加速，一些人在65歲時就很難“控制”膀胱了。
女性步入更年期，雌激素水平下降導致尿道組織變得更薄、物理，膀胱的支撐功能下降，也可能導致憋不住尿。
預防膀胱老化要養成不憋尿的習慣，尤其是教師、司機等職業人群要格外注意。
睡前2小時不要喝水，睡前4小時不要多喝咖啡、茶等飲料。
關節疼痛
40歲後，人的關節軟骨開始退化，關節間隙越來越窄，由此導致關節疼痛，上下樓、蹲起時會感覺關節難受，還會出現關節僵硬、腫大，走路腿發軟等症狀。
遠離關節疼痛，一是控制體重，避免增加膝關節負擔；二是運動要量力而行，快走、慢走、室內腳踏車、游泳、高抬腿等運動對膝蓋的損傷相對較小；三是生活中要勁量避免噸或者跪的姿勢。
手抖
經常雙手顫抖在醫學上成為“特發性震顫”，兩成65歲以上的老人會出現這種問題。
大多數手抖症狀較輕微，無需太過在意，但如果因此影響到了生活，可進行治療。
雙手顫抖有時可能是帕金森病、甲亢、腦卒中等更嚴重的疾病信號，因此最好及時就診確定原因。
聲音改變
一般來說，70歲左右的男性聲帶軟骨開始變薄，聲帶穩定型變差，發出聲音的評率變高，說話的聲音可能變得更尖。
絕決後，女性由於雌激素缺乏，聲帶容易腫脹，導致說話聲音變得低沉。
因此，生活中最好避免用嗓過度，以免損傷聲帶。
鼻子變塌
40歲後，一些人開始出現鼻孔下垂，鼻樑下陷，鼻型改變等現象，感覺鼻子似乎比以前大很多。
鼻子挺拔的是靠軟骨組織，隨著軟骨逐漸退化、萎縮，肌肉等組織缺少足夠的支撐，鼻子就會變塌。
鼻子一旦衰老，就會出現嗅覺下降，呼吸不暢、分泌物不足、幹癢等症狀，抵抗細菌的能力變弱。
建議經常用 溫水清洗鼻子：用手掌心捧起水，低頭用鼻子輕輕吸入，再洗出來，反覆幾次，儘量遠離甲醇等刺激氣體。
我是小眼睛醫生
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