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蘿蔔旅拍提醒您，初入高原旅遊，有一部分人可能出現高原反應，症狀包括頭痛、頭暈、胸悶、氣短、心悸、噁心嘔吐、口唇紫紺、失眠、多夢、血壓亦可能升高。
這些症狀第一、第二天比較明顯，以後就會逐漸減輕或消失。但也有極少數人因勞累、受風寒或上呼吸道感染等原因，症狀逐漸加重，發展成為高原肺水腫或高原腦水腫。那麼怎樣在旅行生活中減輕高原反應，以及如何防止高原病的出現呢？
蘿蔔旅拍高原旅途注意事項
1
有心、肺、腦和血液系統疾病患者，不宜進入高原。平時身體素質好，進入高原後一般高原反應現象相對較輕，但進入高原前儘量少吸菸、少喝酒，防止上呼吸道感染，防止劇烈運動、過度勞累及過度激動，帶上必須的應急藥品，由於高原反應所產生的費用是由客人自理的哦。
2
要有良好的心理素質，保持樂觀情緒。否則過分擔心，思想焦慮，睡眠欠佳，反而會加大腦組織耗氧量，導致高原反應或高原反應加重。
3
高原反應一般都可自愈。症狀較重的，對症治療即可。如吸氧、止痛、口服去痛片和安定片，藏藥“紅景天”口服液均可緩解高原反應。對極少出現的高原肺水腫和高原腦水腫病人須大量吸氧，並在應用藥物治療的同時，迅速轉送低海拔的地區，治療效果較好。
4
高原氣候多變，尤其是早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高1000米，溫度降低6—8攝氏度。所以衣著一定要注意保暖。即使夏季，內地來的人也需準備羊毛衫、保暖內衣等。冬季氣溫較低，更需注意防寒抗凍。
高原日照強烈，在戶外活動時要戴上墨鏡和太陽帽，以防紫外線損傷皮膚。去探險或登高山旅遊，則要計劃好階段性適應鍛鍊，不應冒然進入海拔5000米以上的地區，以防出現不測。
5
飲食應選擇高原熱量易消化食物，不可暴飲暴食，晚餐時尤應注意不可過量，以免增加胃腸道負擔，使心肺受壓，造成胸悶心慌。睡眠可採用半臥位，以減輕心肺負擔。
6
出行必備所需物品清單
01
背囊一大一小：小背囊作為日間活動之用，以能放入大背囊為好。
2
貼身腰包：用來收藏財物和重要證件。
3
禦寒衣物：高原氣候早晚溫差極大，所以要帶羽絨服（連帽子更好），羊毛衣、羽絨手套、保暖鞋襯襪。
4
防曬品：因日照強烈，外出要帶太陽鏡、太陽帽和防曬油等。女生要帶高度防曬霜。
5
藥品：因缺氧和氣壓低關係，很多時候開水都未滾透。初抵時會有肚瀉現象，需備瀉藥黃蓮素等。另外要帶清熱飲品，如菊花茶、夏桑菊、西洋參沖劑均可。維他命C可令身體增強抵抗力，潤唇膏可以防止嘴唇乾裂。
因高山反應常伴有劇烈頭痛，請備止痛藥如必理痛、止痛片、頭痛散等。高熱能食物如朱古力等，抗缺氧藥物如紅景天、葡萄糖等。
7
藏區禁忌
1
藏族最大的禁忌是殺生，受戒的佛教徒在這方面更是嚴格。雖吃牛羊肉，但他們不親手宰殺。藏族人絕對禁吃驢，馬肉和狗肉，有些地區也不吃魚肉。
2
喝酥油茶時，主人倒茶，客人要待主人雙手捧到面前時，才能接過來喝，忌用單手接遞物品。
3
行路遇到寺院，瑪尼堆，佛塔等宗教設施，必須從左往右繞行，信仰苯教的則從右邊繞行。不得跨越法器，火盆。
4
經筒，經輪不得逆轉。
5
忌諱用手觸摸別人頭頂。
6
進寺廟時，忌諱吸菸、手摸佛像、翻經書、敲鐘鼓。對於喇嘛隨身佩帶的護身符、念珠等宗教器物，更不得動手撫摸；在寺廟內要肅靜，就座時身子要端正，切忌坐活佛的座位。
7
忌用有藏文的紙當手紙或擦東西。
8
步入藏民的帳篷、居室，不可用腳踩門檻，男的坐左邊，女的坐右邊。
9
藏民伸舌頭，是表示尊敬而並非嘲笑；合十則是一種禮節。
10
忌諱用手指去指佛像、唐卡、經書和壁畫，要用手掌向上平指以示敬意。
在此，蘿蔔旅拍真誠的祝您旅途愉快。
Feel the nature
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文章原創：可可自由行/蘿蔔旅拍/逸弛自駕遊俱樂部
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