春風化雨雨過無痕
女人怎樣才能做到讓自己凍齡？現在凍齡已經成為非常火熱的現象，沒有人希望自己會老去，而有些人確實做到了，但是這些人有一個共同點，第一是身材保持的比較好，有一個健康的體重，第二個這些人都有運動的習慣，而這些都是幫助保持凍齡的必備因素。
大部分人認為，只有每天吃燕窩／海參以及各種保養品才能起到美容養顏的作用，才能夠凍齡，但其實，營養品在我們日常的飲食當中遍佈的都是，我們人體的膠原蛋白自身是可以合成的，主要成分是維生素c以及蛋白質，也就是說，飲食中只許要每天吃夠蔬菜／水果，再加一些玉米／雞蛋／牛奶／豆製品以及瘦肉就可以產生足夠的膠原蛋白，我們的皮膚就能後保持彈性，但是如果細胞缺水，皮膚就會幹燥／起皮，也容易生皺紋，那麼足量飲食就可以了。
其實最關鍵的就是運動，以及飲食均衡控制體重，營養素的豐富不僅可以幫助我們預防心血管疾病，還能夠起到很好的抗衰老的作用。而運動可以幫助我們促進皮膚以及血管的彈性，緊緻我們的皮膚，最關鍵的就是幫助控制體重，肥胖是萬病之源，而人一旦生病細胞會衰老的比正常人快，會加速衰老，因此控制體重非常的重要。另外運動還能夠預防便秘，能夠促進腸道的健康，腸道是人體第二大腦，如果腸道老化，也會直接影響我們的機體的衰老以及皮膚的衰老，所以最好養成每天運動的習慣。最後再強調一下飲食，首先是要均衡，多樣，最好每天吃夠12種食物，每週吃夠25種食物，蔬菜一定要吃，蔬菜中富含各種植物的活動物質，如花青素／胡蘿蔔素以及多酚類的物質等等等等，這些對於抗病毒／抗衰老／抗腫瘤以及預防心腦血管疾病都有很好的作用，具體的飲食可參照中國居民膳食指南，吃好動好，健康才是凍齡的關鍵因素。
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