大家好，今天我們來解決一個備受粉絲關注的問題，有很多朋友都很想知道，自己的斜方有必要進行鍛鍊嗎，對於這個問題下面我們就來分析一波，那麼你的斜方需要進行鍛鍊嗎？萬一脖子變的又短又粗怎麼辦？
很多人聽到斜方肌的鍛鍊，就會想到又短又粗的脖子，彷彿只要做了類似的訓練，就會讓自己的脖子變成那個樣子一般，所以大家對於斜方是一個比較抗拒的態度，而不像胸大肌或是腹肌一樣那麼的受歡迎。
小編的看法是你完全不需要為這個問題所困擾，也就是不用擔心斜方會長的很大，只有很少的人才會擁有到較大的斜方肌，那麼如果你只是普通的受訓者的話，只會有很小的概率會獲得到較大的斜方。
那麼會擁有很大斜方的只會有兩種人，一種就是你的本身的增肌方面的基因很發達，經過一定的訓練就會獲得較大的增長，但是這只是一小部分人，就絕大多數是經過刻苦的訓練後才能有較好的肌肉增長的。
那麼第二種會擁有較大斜方的人，就是比較的不受用的，那就是那些使用一些藥物，例如類固醇之後，斜方會得到很大的增長，這是因為我們的斜方周圍，有著全身上下最多的相關受體。
這就意味著如果你的體內有了類固醇之後，斜方的部分就會吸收的最多，從而肌肉的生長也是最快的，一段時間之後就會比其他的肌肉大很多，所以這也是一個判斷是否用類固醇的方法，那就是斜方過快的增長。
所以你如果不是上面這兩種情況的話，是完全沒有必要擔心自己的斜方，會在經過訓練後變的很大很恐怖的地步，只要你合理的去鍛鍊他，不僅不會變得很可怕，還會為你的背部乃至整個形體帶來很大的變化。
對於需要進行斜方訓練的朋友，首先要弄清楚的就是斜方的位置，他不只是存在於我們脖子和背部接觸的地方，那裡只是最常用到的上斜方，我們還有位於背部的中下斜方兩個部分，所以他一共由三個部分所組成。
所以說如果你不想要大脖子，並且還需要強大的斜方的話，就需要對自己的中下斜方進行鍛鍊，這樣不僅不會帶來脖子的問題，還會讓你的肩關節更加的穩定，以及軀幹更加筆挺的姿態，所以我們都需要鍛鍊中下斜方。
那麼是不是說上斜方就沒有必要鍛鍊了呢，當然不是這樣子，如果你熱愛接觸性運動，類似於拳擊和橄欖球等等，在這些運動中你的頭部需要更好的保護，那麼脖子的穩定就很重要了，於是強大的斜方就很有必要了。
所以說除了上面這類人之外，大家都不需要針對上斜方進行鍛鍊，當然在我們做一些斜方訓練的時候，常常會不自覺的鍛鍊到上斜方的部分，這是因為身體姿勢的緣故，例如在聳肩動作時身體站的過於筆直了，就會造成上斜方的刺激過多的問題。只要將自己的姿勢調整好之後，就可以愉快的進行鍛鍊了。
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