他們。運動時綻放的美麗。
糖者，應多動，還要管住嘴。
事實上，許多慢病患者為什麼會反覆發生症狀呢？就是與嘴饞有關係。一旦隔上個把月不吃大魚大肉，心裡總是癢癢的。結果狼吞虎嚥了一下，身體的各種不適又找上門來了：苦不堪言，又要重新考慮用藥的治療。
哎，這不怪別人美食引誘你，只怪你定性太差，管不住自己的嘴巴。怎樣才能吃的更營養，更科學呢？十蹠君送你6條。
1、多樣化。這個多樣化是建立在科學基礎上的，將谷薯類、蔬果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類、油脂類食物進行科學搭配，每天達到12種以上的“多樣化”吃法，堅決杜絕魚肉的多樣化。
2、每日要攝入蔬果、奶類和大豆，但要限量。蔬菜500克，水果300克，奶300克，大豆堅果20至35克。
3、畜禽魚蛋要適量，一天120克左右即可。
4、控糖限酒，少鹽少油。6克鹽為佳，儘量不飲酒。
5、吃動要平衡。每週運動量至少150分鐘以上，以適合自己身體狀況的運動量為準。
6、家常便飯最好。飯店的飯菜雖然可口多樣，但油性一般較大，對糖者是個隱患。所以，儘量在家動手做飯，以清淡可口為主。
糖者，固然要管住嘴，但也要注意營養失衡。因為，營養不足是導致慢性病發病的一個病因，可能會導致身體出現“慢性炎症”，進而會發生各種慢性病，糖尿病是其中之一。
善學博雅&情感機器
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