已近末伏，氣溫還是依舊居高不下，而去醫院看病的痛風患者也是有增無減，上至七十歲老翁，下至二十出頭的女同學，有初次犯病的，還有10多年病史的老病號，都是因為痛風發作去看病的。
因為夏天大家都普遍胡吃海喝，吃冰凍水果、夜宵燒烤，喝冰啤冷飲，這些飲食習慣都很容易導致痛風發作，以至於很多人第一次痛風發作就是在炎熱的夏季裡。
是不是痛風高危人群，看一看你的生活習慣：
一、每天大魚大肉
動物內臟、貝類等食物嘌呤含量都特別高，吃一口而痛全身，
可以說是痛風發病的危險因素之一。
但也不能徹底放棄，畢竟我們也要保證營養均衡，像豬、牛、羊、雞、鴨這些肉類嘌呤含量中等，只要不放肆吃，偶爾解解饞是可以的。
二、愛喝甜飲料
可樂、雪碧等含糖飲料誘發痛風的原因主要在於果糖。
除了果汁、可樂、奶茶這類甜飲料，鮮榨的果汁喝多了也會誘發痛風。
但是不能說連水果都不能吃了，適量的水果其果糖含量有限，對痛風並沒有誘發風險。所以，吃幾個也不會有什麼風險。
三、過度喝酒
酒精可以升高血乳酸水平，導致尿酸無法正常排洩，血尿酸升高，酒是一口口喝的，痛風也是這麼找上你的。
當一個成年人酒精攝入量超過50克/天時，痛風發病風險比不飲酒者高要出153％。
如果以容量為500ml的啤酒為例，當每天的飲酒量超過3瓶時，就算是過度飲酒了。
四、作息不規律
根據研究表明，作息不規律的人比生活規律的人發生痛風的風險高1.6倍。
規律的作息極其相似，不規律的作息各有各的花樣，怎麼判斷作息是不合理的呢？
當你覺得經常感到疲倦、不該犯困的時候犯困的時候，說明你的作息已經影響到你了，不要再作了。
常做這五件事，幫你你強腎排尿酸：
第一，管住嘴
1、遠離酸性食物
如果酸性食物吃得太多，那麼身體裡面的尿酸鹽會變高，會讓痛風症狀變得更加嚴重，患者一定不要吃。
想要判斷食物的酸鹼性，就需要根據食物進入身體以後出現的代謝物是酸性還是鹼性的來判斷。
像金槍魚，白糖，蛋黃就是酸性很高的食物，最好不要吃。
2、避免嘌呤食物
痛風患者一定不能吃含豐富嘌呤的食物，如果飲食裡面的嘌呤含量很高，那麼血液裡面就會出現很多尿酸，會讓患者身體裡面的尿酸濃度變高，讓痛風疾病變得更加嚴重。
所以含有嘌呤的食物痛風患者一定要避免，但是如果嘌呤含量並沒有很高，還是可以適當食用的。
3、少吃高鹽食物
如果攝取太多鹽分的食物就會讓小動脈痙攣，會讓患者的血壓變得比較高，腎小動脈硬化的速度也會更快，那可以讓尿酸沉澱速度變快，所以對於痛風疾病的影響是非常大的。
第二，補充水分
尿酸是溶解在尿液之中，也就是說人體排出的尿液越多，排出的尿酸自然隨之增多。
所以，要多多喝水，特別是痛風患者，更要注意補充水分，以免尿酸濃度增高形成尿路結石。
一般建議正常人每天飲水量在1000-2000mL，痛風患者飲水量需要大於這個數值，多多益善。
第三，1種植物根熬水喝
菊苣根，是中醫上很受推崇的藥食兩用植物，被稱為是天然的“降尿酸高手”，它具有利尿促進尿酸排洩的作用，能幫助把尿酸降下來。
菊苣根降尿酸的原理：菊苣中含菊苣多糖、菊苣酸、菊苣根多酚、馬慄樹皮素等成分，這些成分能降尿酸，改善尿酸水平，調理體內酸鹼平衡。
除了菊苣根之外，蒲公英、小薊、淡竹葉、芡實、葛根、百合、桑葉也都能促進尿酸排洩，還能起到消炎、止痛的作用，更好的保護高尿酸引起的痛風和腎臟病變。所以，最好將這八種植物搭配起來，熬煮成千針草竹葉茶，降尿酸的效果會好很多。
第四，出汗排尿酸
通過合理運動，不僅能增強體質、增加機體防禦能力，而且對減緩關節疼痛、防止關節攣縮及肌肉廢用性萎縮大有益處。
但要注意的是，運動方式選擇走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞、打太極拳等最好。
每天的運動時間要保持在30分鐘以內，尤其是肥胖者更加應該堅持運動，減輕體重，使體重控制在正常範圍內。
第五，定期監測尿酸值
檢測尿酸值對於治療痛風有著相當重要的指導意義，隨著科技進步，痛風患者已經可以在家自己用痛風檢測儀進行自我檢測了。
痛風緩解期應當在醫生指導下維持血尿酸在正常範圍內，以預防急性發作；預防痛風結節以及泌尿系統結石生成，防止痛風性腎病，保護腎功能。
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