已近末伏，气温还是依旧居高不下，而去医院看病的痛风患者也是有增无减，上至七十岁老翁，下至二十出头的女同学，有初次犯病的，还有10多年病史的老病号，都是因为痛风发作去看病的。
因为夏天大家都普遍胡吃海喝，吃冰冻水果、夜宵烧烤，喝冰啤冷饮，这些饮食习惯都很容易导致痛风发作，以至于很多人第一次痛风发作就是在炎热的夏季里。
是不是痛风高危人群，看一看你的生活习惯：
一、每天大鱼大肉
动物内脏、贝类等食物嘌呤含量都特别高，吃一口而痛全身，
可以说是痛风发病的危险因素之一。
但也不能彻底放弃，毕竟我们也要保证营养均衡，像猪、牛、羊、鸡、鸭这些肉类嘌呤含量中等，只要不放肆吃，偶尔解解馋是可以的。
二、爱喝甜饮料
可乐、雪碧等含糖饮料诱发痛风的原因主要在于果糖。
除了果汁、可乐、奶茶这类甜饮料，鲜榨的果汁喝多了也会诱发痛风。
但是不能说连水果都不能吃了，适量的水果其果糖含量有限，对痛风并没有诱发风险。所以，吃几个也不会有什么风险。
三、过度喝酒
酒精可以升高血乳酸水平，导致尿酸无法正常排泄，血尿酸升高，酒是一口口喝的，痛风也是这么找上你的。
当一个成年人酒精摄入量超过50克/天时，痛风发病风险比不饮酒者高要出153％。
如果以容量为500ml的啤酒为例，当每天的饮酒量超过3瓶时，就算是过度饮酒了。
四、作息不规律
根据研究表明，作息不规律的人比生活规律的人发生痛风的风险高1.6倍。
规律的作息极其相似，不规律的作息各有各的花样，怎么判断作息是不合理的呢？
当你觉得经常感到疲倦、不该犯困的时候犯困的时候，说明你的作息已经影响到你了，不要再作了。
常做这五件事，帮你你强肾排尿酸：
第一，管住嘴
1、远离酸性食物
如果酸性食物吃得太多，那么身体里面的尿酸盐会变高，会让痛风症状变得更加严重，患者一定不要吃。
想要判断食物的酸碱性，就需要根据食物进入身体以后出现的代谢物是酸性还是碱性的来判断。
像金枪鱼，白糖，蛋黄就是酸性很高的食物，最好不要吃。
2、避免嘌呤食物
痛风患者一定不能吃含丰富嘌呤的食物，如果饮食里面的嘌呤含量很高，那么血液里面就会出现很多尿酸，会让患者身体里面的尿酸浓度变高，让痛风疾病变得更加严重。
所以含有嘌呤的食物痛风患者一定要避免，但是如果嘌呤含量并没有很高，还是可以适当食用的。
3、少吃高盐食物
如果摄取太多盐分的食物就会让小动脉痉挛，会让患者的血压变得比较高，肾小动脉硬化的速度也会更快，那可以让尿酸沉淀速度变快，所以对于痛风疾病的影响是非常大的。
第二，补充水分
尿酸是溶解在尿液之中，也就是说人体排出的尿液越多，排出的尿酸自然随之增多。
所以，要多多喝水，特别是痛风患者，更要注意补充水分，以免尿酸浓度增高形成尿路结石。
一般建议正常人每天饮水量在1000-2000mL，痛风患者饮水量需要大于这个数值，多多益善。
第三，1种植物根熬水喝
菊苣根，是中医上很受推崇的药食两用植物，被称为是天然的“降尿酸高手”，它具有利尿促进尿酸排泄的作用，能帮助把尿酸降下来。
菊苣根降尿酸的原理：菊苣中含菊苣多糖、菊苣酸、菊苣根多酚、马栗树皮素等成分，这些成分能降尿酸，改善尿酸水平，调理体内酸碱平衡。
除了菊苣根之外，蒲公英、小蓟、淡竹叶、芡实、葛根、百合、桑叶也都能促进尿酸排泄，还能起到消炎、止痛的作用，更好的保护高尿酸引起的痛风和肾脏病变。所以，最好将这八种植物搭配起来，熬煮成千针草竹叶茶，降尿酸的效果会好很多。
第四，出汗排尿酸
通过合理运动，不仅能增强体质、增加机体防御能力，而且对减缓关节疼痛、防止关节挛缩及肌肉废用性萎缩大有益处。
但要注意的是，运动方式选择走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞、打太极拳等最好。
每天的运动时间要保持在30分钟以内，尤其是肥胖者更加应该坚持运动，减轻体重，使体重控制在正常范围内。
第五，定期监测尿酸值
检测尿酸值对于治疗痛风有着相当重要的指导意义，随着科技进步，痛风患者已经可以在家自己用痛风检测仪进行自我检测了。
痛风缓解期应当在医生指导下维持血尿酸在正常范围内，以预防急性发作；预防痛风结节以及泌尿系统结石生成，防止痛风性肾病，保护肾功能。
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