立秋之後，自然界進入了“陽消陰長”的過渡階段，炎熱依舊，氣溫居高不下，雨水又多，基本上是處於”溼、熱、燥“並重的氣候下。
空氣中的溼氣仍然非常多，依舊容易找上我們，稍微一不注意，溼氣就上身了，想要知道自己身上的溼氣重不重，可以從身體三個部位來看，這些部位越大，溼氣就越重。
這三個部位越大，溼氣越重：
第一個部位：舌頭
我們女性朋友清晨起來，第一件事莫過於照鏡子了，這時候我們應該觀察一下自己的舌頭。
因為，如果體內溼氣過重的話，就會引起舌頭變得腫大。
健康的舌頭應該是比較紅潤的，而且嘴巴的粘膩感比較輕度，但是如果發現你的舌頭有非常多的粘膩感，而且舌苔厚重，那就說明溼氣非常的嚴重。
如果舌頭兩側出現了齒痕的話，那也說明溼氣過重，你應該要去溼氣了。
第二個部位：肚子
很多人不胖，不怎麼喝酒，但是小肚子卻很大，原因有很多種，但是女性最為明顯的除了肥胖就是溼氣過重了。
因為，一旦溼氣過重，就會造成我們體內的溼氣過多影響內分泌失調，而且還會引起宮寒，子宮如果寒冷的話，我們肚子上的脂肪就會增多。
因為，子宮越冷，脂肪就會越來越多，這樣就會造成小肚子的變化，小肚子逐漸的變大，所以小肚子越大，體內溼氣可能就越重。
第三個部位：下肢
有很多女性朋友在早上起來後，會發現自己的腿部出現了不明原因的水腫，如果出現了這種變化的話，那說明溼氣引起的。
因為下肢水腫，一般都是由溼氣引起，而且長期都是如此，如果溼氣進入我們的體內，就會影響到我們身體的新陳代謝，使新陳代謝發生故障。
我們體內的水分就沒有得到有效的緩解，無法排出，所以就會出現水腫的現象。
溼氣重的人，要吃一些祛溼食物：
1、小米
小米富含少量的輕度纖維，易於消化，不刺激胃腸。
它具有解毒、清熱、利尿的功效，在生活中可以多吃一些小米粥和小米飯，具有很好的祛溼、解毒、養顏的作用。
2、地瓜
烹調地瓜或土豆味道特別香，而且還具有解毒排溼，促進胃腸動力，排便的神奇作用。
如果地瓜和小米一起煮沸服用，排溼的效果會更好。
3、綠豆
綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效。
多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
4、燕麥
燕麥是一種很好的解毒排溼作用的食物，具有潤腸通便、胃腸蠕動的功能。
燕麥可以直接和牛奶一同煮熟食用，可減輕體重和美白皮膚的作用。
想祛溼，一定做好四個要求：
一，及時喝熱茶
每天喝上一杯熱茶，祛溼效果最好不過了，尤其是烏草根砂仁茶，富含健脾祛溼的食材，如陳皮、顯脈旋覆花、火麻仁、梔子、砂仁、甘草、萊菔子、紫蘇、佛手、葛根、桔梗、淡竹葉、紅豆、枸杞等。這些食材都能夠幫助我們起到祛溼的效果，如果溼氣重，不妨試一試。
二，利用調味料
《本草綱目》記載，大蒜“其氣燻烈，能通五臟，祛溼寒，辟邪惡”。
蔥、姜、大蒜除了祛溼的功效，還能殺菌消毒、預防和治療感染性疾病，活化細胞、加快新陳代謝、緩解疲勞等。
這種方法簡單快捷，每天做菜都添加一些調味料即可，安全放心。
三，拔罐祛溼
拔罐可逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱。
拔罐具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。
而且拔罐相對操作方便，很適合在家中養護身體，祛除溼氣。
四，增加運動
運動排汗能去溼氣，每天堅持運動鍛鍊，能促進身體的新陳代謝和血液循環，提高體內的水分代謝，幫助排出體內溼氣。
需要注意的是，並不是出汗越多對祛溼越有利，大汗反而會傷身，還有可能會導致電解質紊亂，或者人體潮溼容易發生感冒或者出現抽搐，對健康不利，所以需要適當的運動。
並且，夏末運動鍛鍊，以有氧運動為主，還要注意預防著涼，及時擦乾汗水，換掉溼透的衣物！
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