在這個世界上沒有什麼事情能比“愛美”更吸引女性了。
女生們茶餘飯後的聊天中，
內容始終不離化妝和減肥。
如何可以足不出戶就維持良好體型，
可以說是愛美女性的夢想了……
可是，任何的美好願想一旦被商業元素摻和，
就會變得面目全非……
在保持體型這件事情上，
被很多很多女性誤會最深的，就是瑜伽。
我身邊有許多的女性朋友們平日裡都會練習瑜伽，
在各種健身房裡面也都會設立瑜伽課程，
甚至把練習瑜伽納入“運動健身”項目。
但是中國姑娘們，
你們有沒有想過幾個問題，
練瑜伽究竟是在練什麼？
若瑜伽是一種運動，是否對得起運動裡的“動”字？
最最最重要的是，
我們的身體，
真的適合練瑜伽嗎？
在瑜伽愈來愈火熱的今天，
許多瑜伽辦學機構或培訓機構的老師們，
都聲稱自己持有“國際認證”的瑜伽師證書，
然而國際上本就不曾對瑜伽認可，
更別談證書了。
在如此的商業利益衝擊下，
瑜伽，到底還要對中國女性撒多少謊？
成千上萬的中國女性因瑜伽傷身！
根據美國消費者產品安全委員會最新的數據，
平均一年接到的練習瑜伽造成傷害的病例有——
5500例左右。
看似不多，不過，“美國運動數據”指出，
平均每10000例瑜伽損傷中只有2例得到報告並納入統計。
也就是說，這5500人只佔瑜伽受傷總人數的1/5000，
總人數應該是——27500000人。
這個數字足夠讓人吃驚了嗎？
而在中國，每年因練習瑜伽而受傷的人數，
是這個數字的1.7倍。
關於瑜伽有傷身體的報道一直層出不窮，
Neurological Sciences這篇文獻講的是瑜伽導致的一名67歲婦人身上發生的罕見的雙側坐骨神經損傷的案例。
《紐約時代週刊》報道的因為不恰當練習瑜伽導致損傷增加。
《紐約時報》似乎和瑜伽槓上了……再次報道瑜伽對人體的損傷。
在這個龐大的受傷人數中，
有85%以上是女性。
曾經有一項研究表明，
中國女性的體質和體格，
尤其是生活在四川、江南地帶的女性體格，
極不適合練習瑜伽。
而與此同時，
瑜伽的各種體式以及練習方法，
也多次受到了專業人士的指正和批評。
這種“和自己過不去”的修行式練習，
是時候該得到正確的看待了。
瑜伽減肥？不存在的！
曾經有一個專為偽科學減肥量身定製的打臉調查——
《戳破偽科學包裝的減肥神話》，
在這篇文章中就指出，
減肥沒有捷徑，靠的是少吃、多運動。然而瑜伽可不是什麼運動，一堂瑜伽課消耗的熱量其實非常小。一個體重為68公斤的人練習一小時最流行的哈他瑜伽消耗掉150卡熱量，但是如果他以每小時三公里的速度走一小時，就可以消耗311卡。
所以，通過最直接的數據就可以看出，
瑜伽減肥是不實際的，
筆者並不認為一項不存在位移的“運動”可以有效果地瘦身。
也有人會說，那高溫瑜伽呢？
出這麼多汗肯定減肥吧！
從心理學上來說，的確是這樣。
但是從生物學上來說，
這個說法和認識就不怎麼靠譜了。
一般來說，
高溫瑜伽要求練前3小時，
在38~42攝氏度的高溫下練習1小時，
練後3小時內不吃東西少喝水，
平時儘量吃素食。
在高溫的環境下，
身體為了維持正常的生理機能，
會更多地排汗，
但這並不等於燃燒脂肪啊！
毛孔排水和燃燒脂肪不是一回事！
實際上，在高溫瑜伽後“減去”的體重，
絕大部分是水分，
而它們必須要補充回來！
高溫瑜伽還可能導致體液失衡，
傷害人體健康。
不止是這種高溫瑜伽對人體有害，
瑜伽的許多所謂“體式”也會對人的身體造成傷害，
但是，一些違反人體科學的體式及訓練，
卻依然在中國女性中流行著！
瑜伽體式？練功還是自殘？
我們身邊的瑜伽練習者經常會接觸到一些很複雜的體式，
在健身房的瑜伽室或一些瑜伽機構中，
隨處可見人們做出一些
“反人類”的動作……
比如：
我曾經為了健身也去上過一小節瑜伽課，
當時做第一個動作時我感到腰部有些痠痛，
於是喊“師父我堅持不住了”。
可老師卻告訴我，
這是正常的，“越酸越對”。
成年人的韌帶和骨骼結構都已經發育成熟，
關節，特別是脊柱關節，
在超生理位置上過度活動，
超過了韌帶和骨骼壓縮、伸展的範圍，
往往就會造成損傷。
這種活動，
就是所謂反關節運動。
而在練習瑜伽的過程中很多人都會去——
追求“超越極限”。
所以，韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎症、神經痛、跟腱撕裂、腰椎盤突出等
是常見的“瑜伽病”。
在另一方面，
瑜伽的許多常見體式其實都不符合人體生理結構。
以常見的肩倒立、頭倒立為例，
頸椎的結構由於生來是為了支持重量很輕的的頭部，
所以不需要強有力的肌肉組織，
這就使靈活的頸椎因為沒有強有力的肌肉組織保護和支持而顯得非常脆弱，
一旦受到外力的作用受傷，
就可能會造成嚴重的後果。
即便是教你做這些動作的瑜伽師們也不曾逃過傷痛的魔爪，
印度外科醫生Ashok Rajgopal透露，
他已為印度多位瑜伽大師進行過膝蓋骨移植手術，
其中包括通過電視表演聞名全球的“宗師極”瑜伽大師
Swami Ramdev。
所以老師們都會告訴你，
你跺你也麻，
痠痛就對了！
清潔法淨腸術？這時候不怕癌症了？
有瑜伽教練還會向學員推薦除了體式練習而外的瑜伽“法門”，
比如瑜伽清潔法中的淨腸術。
練習者在早上空腹狀態下喝進成杯的溫的淡鹽水，
做五六個扭轉胃腹部的瑜伽動作，
不一會兒就“狂上廁所”。
如果還不行，就用手指刺激喉嚨將廢物吐出，
號稱能起到排毒養顏的作用。
而最恐怖的就是布帶淨胃術，
將一條寬四指、長20多米的布帶蘸溫水，
慢慢吞下，
然後一點點將布帶
從胃裡拉出來。
不是，我是老實人，不要欺負我，
我就有個疑問，
這些損招都是誰想出來的？
事實上，
人吃飯以後8到12小時，
胃裡面所有的東西都可以通過十二指腸進入小腸，
胃裡面是清潔的，沒有任何東西，
通過胃鏡我們可以看得清清楚楚。
而一個布條吞入胃內再從裡面拉出來，
殘餘的鹽水和胃酸對人的食道會造成一定的損傷，
同時嚴重刺激人的咽部。
另外，對一個正常人，
人為地喝進鹽水促使他強烈嘔吐，
對健康應該沒有什麼好處，
至少對病人的食道或胃黏膜會有創傷。
最嚴重的是，
時不時的乾嘔或嘔吐會使胃部各項功能受到刺激，
研究證明，
這種做法還有可能——
提高胃癌的患病率。
瑜伽病患者日益增長
隨著追隨潮流修行瑜伽的人越來越多，
醫院中出現的“瑜伽病”患者也越來越頻繁。
每週都會接診3~5名因練習瑜伽致傷慕名而來的病人，
“接診過不下百十例，都是上班族、時尚女性、30歲左右。”
2007年11月，
有媒體報道，
一個25歲的女孩因為練瑜伽而受傷住院。
醫生檢查後說，她是左膝內側韌帶撕裂，
至少需要休養兩個月才能恢復。
之前還有人在論壇爆料，
他參加的一期瑜伽班中，
15個人有6人被拉傷或扭傷。
臺灣近期的一項研究也指出，
部分長期練瑜伽的人，
由於姿勢不正確，或者用力過猛，
出現了椎間盤退化、磨損問題，
有個30多歲的修煉者脊柱已退化如60歲。
看到這些事例和解釋，
你還敢肆無忌憚練習瑜伽嗎？
很多人在練習瑜伽受傷之後，
首先是責怪自己“練習不當”，
而瑜伽本身反科學的事實，
卻沒有受到應有的重視
十天半月成就瑜伽教練？你還敢學嗎？
目前，
世界上被官方認證的瑜伽培訓機構並不多，
在很多健身房內或瑜伽機構內，
短則幾天，長則3月，瑜伽教練便速成出爐，
執業上崗！
比飯店培訓效率還高啊！
而一個真正的瑜伽大師往往需要，
至少20年的潛心修煉。
如此混亂的教練市場，教練自己都不專業，
更別提教授學生了，
這就更大大地增加了練習者受到傷害的風險。
在全球，
練習瑜伽的人群正以每年50%的速度遞增，
美國瑜伽練習者每年大約新增70萬人，
而在中國，80%以上的健身館都開設有瑜伽項目。
《中國青年報》在2008年時便有記載“孕婦瑜伽”的報道，
為了賺錢，甚至還出現了老年瑜伽、男士瑜伽等各種瑜伽！
在今天，
很多國家對於瑜伽的定位和監管也是模糊的，
對開設瑜伽館或瑜伽項目的要求和審查也沒有那麼嚴格，
許多不符合“國際標準”的瑜伽機構也可以招攬到多名學員，
這樣的機構在美國，在澳洲，在加拿大，在中國數不勝數！
各位在決定接觸瑜伽之前，一定要謹慎啊！
澳洲NSW傷害危險研究中心
最近列出一個運動傷害名單，
指出死亡機率最大的運動，
釣魚居首，瑜伽其次。
瑜伽的宗教觀
瑜伽哲學與實踐方式，
最在講求「天與人」的合一。
天是什麼？
印度人稱宇宙大我為梵、大梵、梵天(Bhrama)、甚至有溼婆 (Shiva) 之類的名號，還會把宇宙無所不在的大能稱為Paramchaitanya、Ritambhara-Pragna 之類的名稱一大堆。有時這「大能」又以不同形相受人膜拜、頂禮。
瑜伽修行是探索天與人的關係與真諦，
而且三脈七輪又代表了人與天的不同面貌和素質，
有這樣一套完備的宇宙觀，
顯然可以稱得上是「宗教」。
不過，那是一種「內在」的宗教，
或稱之為「正法」(dharma達磨)；
與一般外在的、有形相的，教條化、有組織的
(institutionalized) 的宗教迥異。
那是古已有之、個人化的、向內在
「真我」的探索與修持而已。
簡而言之，
瑜伽是一種精神上的“融合”，
但它是與什麼“融合”呢？
在印度教的信仰中，
是人與天的“融合”，
是通過修行來提升個人靈量（瑜伽的真義）。
也就是漫畫化的說法：爆發個人的小宇宙 。
瑜伽練的是什麼？
瑜伽經分四個部分：
靜坐冥想、實踐鍛練、禪定力量、解脫自在。
終極目的，
是教導人與“神”相互融合，
但基督徒要留心，
瑜伽經說的神是什麼樣的神，
對照聖經來說，瑜伽經說的“神”其實是魔鬼，
並不是我們的神。
神只有一位。
靜坐冥想主要作用是學會控制意識的轉變，
所謂的轉變是轉變知識、謬誤、幻想、睡眠和記憶，
通過轉變達到對神的順服和獲得智慧的光。
當然，在課堂上，
導師只會教授冥想（或者稱作平靜心靈），
轉變是有階段的，
經過“信心、發奮、記憶、靜慮、智慧等階段”
來鍛練一個人的精神狀態，
使他／她克服疾病、怠惰、猶豫、疲弱、
物慾、謬見、精神不集中、注意力不穩定、
憂慮、緊張、呼吸不勻等，
這些都是令意識分散的障礙。
美國就有超過一百間高中，
因為練瑜伽能讓學生的集中力改善而大力加以推行。
實踐鍛練目的是促進冥想，
除去障礙的根源，
瑜伽是對身體加以自律，
學習經典，和對神的順服。
所謂“對身體加以自律”，
是說通過修習連串姿態來練就一個人的心靈(冥想)，
為什麼要練就心靈，
因為印度教相信——
“無知、我執、迷戀、厭棄、貪求，
是生命的五種障礙”，
藉助修練高難度的姿勢，
並且學習呼吸從而控制人的感官和幫助冥想。
在瑜伽經中，
禪定力量說的是一個很高的精神境界，
文字解說也十分艱澀難懂，
簡單而言，是通過冥想，
便能做到無所不能，無所不知。
例如通過冥想，
修練瑜伽的人便可得到
過去和未來的知識、知道他人的思想、
甚或是整個宇宙間的物事，
他們相信獲得這些“力量”
是“達到完美與自在”的一種方法。
解脫自在說的是藉著靜坐（打坐）
達到“真我與思維分離”，
從而得到心靈上的自由，
而且人還能從中得到超自然力量。
這些超自然力量是超越人的意識。
靠靜坐冥想進行“轉化”，
藉著轉化，
人（小我）便能與“神”（大我）融合。
很快地看完了瑜伽經，
瑜伽教授的中心是冥想，
理論說得很玄，
不過生命之道在哪裡？
沒有。
它的教導是類似中國佛教思想裡說的，
人能成佛（印度教其實也是佛教），
瑜伽所謂的自覺是喚醒人潛在的力量
（超自然力量，下至可以入侵他人思想，上至可以窺見過去末來進入宇宙等等，簡單的說，就是飛天遁地無所不能，不過要達到這樣，就是他們說的最高修行）
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