道教採天地能量養生法，調和呼吸以促進能量的吸收，以和暢氣血、疏通經脈。將練功步驟說明如下：
（一）立姿、坐姿、臥姿均可，男左掌在下右掌在上，女右掌在下左掌在上，雙掌虎口交乂置於小腹。
（二）全身放鬆，從頭到腳檢查一遍，要仔細感覺全身是否完全放鬆了。這個步驟很重要，因為身體的任何一個部位的肌肉緊張，都會造成氣的集結不通，影響練功效果。
（三）以平常二倍慢的速度呼吸，採腹式呼吸，吸氣時小腹凸起，吐氣時小腹凹下，並施加少許力氣控制小腹肚皮的起降。
練習心法為一靈獨運，息息相連，呼吸時須注意手掌之下的小腹肚皮一上一下之波動。由於用心專一，腦中無暇產生別的念頭，因此稱為一靈獨運；同時，在緩慢綿長的呼吸中，吸氣完畢要緊接著呼氣，呼氣完畢要緊接著吸氣，換句話說，意念專注呼吸的起伏，一呼一吸之間要均勻，吸連呼，呼連吸，不可停頓中斷，因此稱為息息相連。
後天真氣與先天一炁的區別：
氣功修煉的就是元氣，即後天真氣而不是先天一炁的。在地球上而言，生物與非生物的區別在於，能否在自身內控制有效益地運化元氣。這也是人為什麼相對比其它動物更高級，其原因就在這裡。
但後天真氣只修煉只能有益健康，而難以成就仙道，更不能施展道家妙法。後天真氣的特徵是可以通過呼吸鍛鍊，存想守一等方式來得到，所以可以意之所至，氣之所隨。先天一氣則是無形無象，其周流而自成，而不是通過用意去調出來的。
這也是傳統氣功所練的真氣跟道家真氣的最大區別之處。
如果沒有條件入門修持立鼎爐，而又想補充身體怎麼辦？其它途徑就是或是通過野居深山，通過餐霞飲露，從中攝取生氣。或是勤修法術丹道修持，通過踏罡步鬥，引符聚氣，直接招攝崑崙混沌之氣也行。
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