導語
孔子嘗言：“吾十有五，而志於學。三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲。不逾矩。”但我依然很難將眼前這個披著玫紅衣衫、滿頭波浪捲髮的愛美女士和七十歲的年齡建立起聯繫，這就是李鴻貞——大明湖畔的瑜伽達人。
受訪者｜李鴻貞
編 寫｜周 麗
愛之所起 一往而深
漫步在大明湖茂密的濃蔭裡，李鴻貞一邊健步前行一邊打開了話匣子：“我剛剛參加了一個老年賽的海選，取得了決賽權。為啥能取得決賽權，我覺得是我這個年齡段練瑜伽讓別人覺得很稀奇。”和年輕人追逐時尚、一時興起做運動不同，70歲的李鴻貞，練習瑜伽已經有22年之久了。
“剛退休的那幾年，跟著別人在街上跳老年廣場舞，其實也是一種鍛鍊。但是老人的素質不一樣，場地有時也受限制，一個團體和另一個團體有時還會發生一些摩擦，有時還會影響到附近居民，時間一長覺得不太好。我對象就說，你去上老年大學吧，花些錢但是正規、成體系、能學到真東西。”李鴻貞說。1996年開始，她便在老年大學報了舞蹈班和芭蕾形體班，一練就是6年。後來，李鴻貞覺得舞蹈班和形體班每個星期只有一節課，覺得不過癮，自己通過幾年的學習也算是學有所成，需要去實踐一下自己的學習成果，於是她又報了夕陽紅藝術團舞蹈班，經常外出演出，得到了不少鍛鍊機會。
提起練習瑜伽的初衷，李鴻貞說其實特別簡單，就是想著退休了要把身體鍛鍊好，不能給孩子增加壓力，不給社會帶來麻煩，也節省一些醫療費，自己也少生病少受罪。這一練就放不下，到現在已經22年了，而瑜伽帶來的好處也是顯而易見。
首先是形體氣質上的改變，雖然李鴻貞今年已經70歲了，但依舊健步如飛、身姿挺拔，看上去只有50多歲的模樣。“練習瑜伽能夠消耗身上多餘的脂肪，舒展身姿，我身上的筋展開以後，覺得特別舒服。”
因為有了瑜伽這個特長，李鴻貞走到哪裡都很受歡迎。“出門旅行、參加活動，大家都愛讓我表演表演，還有一些人跟著我一起練習，有時候瑜伽和樂器一起配合演出，大夥兒看了也高興，只要大夥兒高興我就高興。”
大明湖幾乎是李鴻貞每天固定的練習場所，她也曾在這裡免費教學，普及瑜伽知識。“大明湖是濟南名勝古蹟，這裡環境非常好，植物茂密是城市天然氧吧，負氧離子含量高，會使我們感覺到神清氣爽，在這樣的環境中練習瑜伽，對身體有更大的好處。還有，大明湖離家近方便出行，我收的徒弟也大多住在附近，也方便大家一起鍛鍊。”
常到大明湖遊玩的人，看到李鴻貞練習瑜伽已經不感到稀奇，但當知曉了她的真實年齡和練習瑜伽的年限，依然會感到不可思議。提起自己這麼多年的堅持，李鴻貞笑著說，其實也沒有什麼秘訣。自己從小比較倔強，不會的題都努力做，學了瑜伽之後，不會的舞蹈動作，在哪兒都琢磨。既然是自己喜歡的事兒，就得下功夫去琢磨。還有凡事兒不做則罷，如果做就要做出個樣子來，跳膠州秧歌有膠州秧歌的樣子，跳新疆舞要有新疆舞的樣子，練習瑜伽自然也得有練習瑜伽的樣子，做什麼事兒要起什麼範兒，不能半途而廢。練習瑜伽，其實享受的就是練的過程，時間的慢慢積累，身體起的變化，會讓你愛上瑜伽，不練習反倒會不舒服。
灼灼其華 宜室宜家
李鴻貞喜歡穿顏色豔麗的衣服，喜歡外搭針織衫，喜歡民族風的刺繡，長長的捲髮綁成個公主頭。“自己打扮的漂漂亮亮出來，別人看著舒服，自己心情也快樂。上了年紀的人，要想保持健康，保持狀態，最重要的就是心情舒暢。”
年過70，已經經歷過多次親人的生離死別，李鴻貞屬於早已看清生活的真相，卻依然熱愛生活的人。她自己親自照顧送走了5位親人。“我丈夫內向、愛看書看報，非常支持我搞鍛鍊，無論是我練習瑜伽、還是去健身房游泳，他風雨無阻每天按時接送，一輩子都是他照顧我、呵護我。後來他得了肺癌，這麼好的一個人，我得好好伺候，把他送走。”小姑子患病，孩子在國外無法照料，父母年事已高，李鴻貞認為長嫂如母不管不行，每天買菜做飯熬中藥，送小姑子走完最後一程。後來，她又陸續送走姐姐、弟媳和婆婆。李鴻貞有一個樸素的觀點：
人在做天在看，與人為善沒有錯，做事兒要對得起自己的良心，要能心安。
在和孩子的相處中，李鴻貞也顯示出了豁達的態度。“一直照顧孫女到11歲，現在大了要上中學，我就搬出來自己住了。之前孩子小需要幫手，能幫咱就幫一把。年輕人和老年人的作息、生活習慣不一樣，生活節奏快、壓力大，我搬出來給彼此多一些空間，這樣其實更好。” 由於長年練習瑜伽，李鴻貞的身體素質很好，把自己照顧的很妥帖，70歲還能爬上爬下修燃氣罩。“我自己能解決的問題，我不願意麻煩孩子。就和一開始用手機一樣，用孩子淘汰的小靈通，我不會發短信。孩子說原來學的漢語拼音和現在不一樣，你學不了。我自己把大寫變小寫，一個個對照學習。然後有一天給孩子發了一條短信：你三口回來吃飯吧，包了餃子，韭菜肉的。孫女小時候，我也是這麼教她的。比如把音樂123和叨來咪一個個寫下來對起來，一點點慢慢學，邊學邊教給她。背古詩詞，用毛筆寫好，放桌子上，我們比賽誰先背會。”李鴻貞說這些話的時候，露出了驕傲的表情，現在不僅是發短信，微博、微信、QQ各種APP李鴻貞都用的得心應手。
李鴻貞也十分注重儀式感，逢年過節總是想著親戚朋友。每年端午節她都會親手給親戚包粽子，最多的時候，提前10來多天開始做，包53斤米，這一包就是14年。而她最開心的就是給大家分粽子：“孃家、婆家的親戚、樓上樓下的鄰居、瑜伽鍛鍊的朋友都要給的。大家一吃都說好吃，我心裡特別高興，自己包的粽子用料好，用料足。人要常有一顆感恩的心，這些都是咱的親朋好友，你要不分粽子，就見不到面了，沒有溝通的媒介。不在粽子多少錢，實際上粽子不值錢，但是你的手、你的功夫，這個價值是無限的，人和人的情誼是無價的。實際上過節自己能吃幾個？吃不了都壞掉了，一個人幹著也沒勁，多包一些送人，自己有幹勁還能聯絡感情，一舉兩得！”
養怡之福 歲月增壽
李鴻貞的愛好很廣泛，除了大家都熟知的瑜伽，她還喜歡游泳、舞蹈、健身、書法。許多人十分羨慕她旺盛的精力和年輕的狀態，她笑說自己有幾件法寶。
第一件法寶叫“生命在於運動”
李鴻貞在運動上的消費理念很前衛。早年報名參加老年大學學習瑜伽和形體，雖然現在70多歲了仍然在健身房辦卡健身、游泳。“運動不能停，停了要長病的。雖然我收入不高，但是身體健健康康這些錢也花不了，共產黨給咱發工資，咱要好好的活著。”她算了一筆賬，自己每個月收入3千多元，不生病吃喝用度一個月才1千多元，每月還能存2千元，活的越長錢是越用越多的。但是身體不好的人就不一樣了，隨便有個什麼老年病打針吃藥住院都不少花錢，3千多元根本不夠花，還要拖累兒女，讓兒女接濟。
運動減少壓力，去除多餘的脂肪，防止心腦血管疾病，保持年輕狀態，李鴻貞驕傲的說：“我查體的時候各項指標都合格。”而她最大的收益是遠超同齡人的康復能力。一次李鴻貞去逛超市，走到地下停車口出了車禍，被撞出7、8米，司機說自己才到新公司新上崗，她怕年輕人丟了工作就讓肇事司機走了。後來她自己到醫院檢查發現髖關節骨折，自己在家養了7個月，做康復訓練，現在除了腳面有些腫，其它一切正常。許多中老年人摔倒骨折後，由於機體恢復能力差，導致肌肉萎縮、臥床不起失去自理能力，李鴻貞的這種康復能力也得益於多年鍛鍊積累的身體素質。
李鴻貞的第二件法寶叫：“健康科學飲食”
李鴻貞說：“人的五臟六腑，跟機器一樣從一出生就在使用，一直到老到死。機器壞了能換件，五臟不能換，只能通過運動、飲食來進行保養。”首先吃飯得注意，自己動手不能懶，要合理搭配，多吃新鮮綠色蔬菜，少吃過季反季蔬菜，少吃轉基因、重加工的食物，肉類選擇牛羊紅肉。過期變質的食物不能吃，剩飯剩菜不能吃，怕浪費要少買少做。
除了這些日常的注意事項，李鴻貞常年保持固定的生活習慣，早上5點半起床喝溫開水，空腹練習瑜伽後少量進餐，中午飲一小杯白酒，她說：“吃的營養健康，皮膚也好，血管也有彈性，老年人要少吃點，吃好點。”
李鴻貞的第三件法寶叫：“自己的社交圈”
“我對象走了之後，我就想咱自己一定要經營好自己，不然人就垮了，也給孩子添負擔。”李鴻貞坦言興趣愛好對於獨居老人的重要性：有了愛好，就有了志同道合的朋友，就可以相互學習交流，不脫離社會，也能打發閒暇的時間，免得無聊。
李鴻貞說瑜伽是個好媒介，出門旅行的時候她練習瑜伽就有人跟著學，她在明湖練習就拉起一幫學生，大家共同學習，共同進步。有些同學、朋友是餐飲服務業的老闆，他們請李鴻貞去給員工做培訓，練習形體、練習瑜伽，李鴻貞欣然接受免費授課：“就當是咱做個公益活動了，收費就沒那個感情了。老同學、老朋友大家平時走動走動，過年過節聚一聚，這就挺好，一個人再厲害有什麼意思。”
李鴻貞感嘆現在的社交軟件真方便，比如說微信群就是個好工具，李鴻貞的群很多——老年大學群、游泳群、瑜伽群、戶外群。“老年人裡也是臥虎藏龍，很多人都有一技之長，表演的好的我都數不過來，大家在一起樂趣都是自己找的。”
後記
快要結束採訪，李鴻貞開心的給我們展示她的朋友圈，裡面記錄了她每天鍛鍊、參加活動的點點滴滴。她說：“我喜歡拍照，拍了照傳到網上，等以後我老了，自己看看也是個紀念！”我驚歎於她的年輕心態，在我們看來七十歲已經是老人，但在李鴻貞看來她還未老，她還正年輕！
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