导语
孔子尝言：“吾十有五，而志于学。三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲。不逾矩。”但我依然很难将眼前这个披着玫红衣衫、满头波浪卷发的爱美女士和七十岁的年龄建立起联系，这就是李鸿贞——大明湖畔的瑜伽达人。
受访者｜李鸿贞
编 写｜周 丽
爱之所起 一往而深
漫步在大明湖茂密的浓荫里，李鸿贞一边健步前行一边打开了话匣子：“我刚刚参加了一个老年赛的海选，取得了决赛权。为啥能取得决赛权，我觉得是我这个年龄段练瑜伽让别人觉得很稀奇。”和年轻人追逐时尚、一时兴起做运动不同，70岁的李鸿贞，练习瑜伽已经有22年之久了。
“刚退休的那几年，跟着别人在街上跳老年广场舞，其实也是一种锻炼。但是老人的素质不一样，场地有时也受限制，一个团体和另一个团体有时还会发生一些摩擦，有时还会影响到附近居民，时间一长觉得不太好。我对象就说，你去上老年大学吧，花些钱但是正规、成体系、能学到真东西。”李鸿贞说。1996年开始，她便在老年大学报了舞蹈班和芭蕾形体班，一练就是6年。后来，李鸿贞觉得舞蹈班和形体班每个星期只有一节课，觉得不过瘾，自己通过几年的学习也算是学有所成，需要去实践一下自己的学习成果，于是她又报了夕阳红艺术团舞蹈班，经常外出演出，得到了不少锻炼机会。
提起练习瑜伽的初衷，李鸿贞说其实特别简单，就是想着退休了要把身体锻炼好，不能给孩子增加压力，不给社会带来麻烦，也节省一些医疗费，自己也少生病少受罪。这一练就放不下，到现在已经22年了，而瑜伽带来的好处也是显而易见。
首先是形体气质上的改变，虽然李鸿贞今年已经70岁了，但依旧健步如飞、身姿挺拔，看上去只有50多岁的模样。“练习瑜伽能够消耗身上多余的脂肪，舒展身姿，我身上的筋展开以后，觉得特别舒服。”
因为有了瑜伽这个特长，李鸿贞走到哪里都很受欢迎。“出门旅行、参加活动，大家都爱让我表演表演，还有一些人跟着我一起练习，有时候瑜伽和乐器一起配合演出，大伙儿看了也高兴，只要大伙儿高兴我就高兴。”
大明湖几乎是李鸿贞每天固定的练习场所，她也曾在这里免费教学，普及瑜伽知识。“大明湖是济南名胜古迹，这里环境非常好，植物茂密是城市天然氧吧，负氧离子含量高，会使我们感觉到神清气爽，在这样的环境中练习瑜伽，对身体有更大的好处。还有，大明湖离家近方便出行，我收的徒弟也大多住在附近，也方便大家一起锻炼。”
常到大明湖游玩的人，看到李鸿贞练习瑜伽已经不感到稀奇，但当知晓了她的真实年龄和练习瑜伽的年限，依然会感到不可思议。提起自己这么多年的坚持，李鸿贞笑着说，其实也没有什么秘诀。自己从小比较倔强，不会的题都努力做，学了瑜伽之后，不会的舞蹈动作，在哪儿都琢磨。既然是自己喜欢的事儿，就得下功夫去琢磨。还有凡事儿不做则罢，如果做就要做出个样子来，跳胶州秧歌有胶州秧歌的样子，跳新疆舞要有新疆舞的样子，练习瑜伽自然也得有练习瑜伽的样子，做什么事儿要起什么范儿，不能半途而废。练习瑜伽，其实享受的就是练的过程，时间的慢慢积累，身体起的变化，会让你爱上瑜伽，不练习反倒会不舒服。
灼灼其华 宜室宜家
李鸿贞喜欢穿颜色艳丽的衣服，喜欢外搭针织衫，喜欢民族风的刺绣，长长的卷发绑成个公主头。“自己打扮的漂漂亮亮出来，别人看着舒服，自己心情也快乐。上了年纪的人，要想保持健康，保持状态，最重要的就是心情舒畅。”
年过70，已经经历过多次亲人的生离死别，李鸿贞属于早已看清生活的真相，却依然热爱生活的人。她自己亲自照顾送走了5位亲人。“我丈夫内向、爱看书看报，非常支持我搞锻炼，无论是我练习瑜伽、还是去健身房游泳，他风雨无阻每天按时接送，一辈子都是他照顾我、呵护我。后来他得了肺癌，这么好的一个人，我得好好伺候，把他送走。”小姑子患病，孩子在国外无法照料，父母年事已高，李鸿贞认为长嫂如母不管不行，每天买菜做饭熬中药，送小姑子走完最后一程。后来，她又陆续送走姐姐、弟媳和婆婆。李鸿贞有一个朴素的观点：
人在做天在看，与人为善没有错，做事儿要对得起自己的良心，要能心安。
在和孩子的相处中，李鸿贞也显示出了豁达的态度。“一直照顾孙女到11岁，现在大了要上中学，我就搬出来自己住了。之前孩子小需要帮手，能帮咱就帮一把。年轻人和老年人的作息、生活习惯不一样，生活节奏快、压力大，我搬出来给彼此多一些空间，这样其实更好。” 由于长年练习瑜伽，李鸿贞的身体素质很好，把自己照顾的很妥帖，70岁还能爬上爬下修燃气罩。“我自己能解决的问题，我不愿意麻烦孩子。就和一开始用手机一样，用孩子淘汰的小灵通，我不会发短信。孩子说原来学的汉语拼音和现在不一样，你学不了。我自己把大写变小写，一个个对照学习。然后有一天给孩子发了一条短信：你三口回来吃饭吧，包了饺子，韭菜肉的。孙女小时候，我也是这么教她的。比如把音乐123和叨来咪一个个写下来对起来，一点点慢慢学，边学边教给她。背古诗词，用毛笔写好，放桌子上，我们比赛谁先背会。”李鸿贞说这些话的时候，露出了骄傲的表情，现在不仅是发短信，微博、微信、QQ各种APP李鸿贞都用的得心应手。
李鸿贞也十分注重仪式感，逢年过节总是想着亲戚朋友。每年端午节她都会亲手给亲戚包粽子，最多的时候，提前10来多天开始做，包53斤米，这一包就是14年。而她最开心的就是给大家分粽子：“娘家、婆家的亲戚、楼上楼下的邻居、瑜伽锻炼的朋友都要给的。大家一吃都说好吃，我心里特别高兴，自己包的粽子用料好，用料足。人要常有一颗感恩的心，这些都是咱的亲朋好友，你要不分粽子，就见不到面了，没有沟通的媒介。不在粽子多少钱，实际上粽子不值钱，但是你的手、你的功夫，这个价值是无限的，人和人的情谊是无价的。实际上过节自己能吃几个？吃不了都坏掉了，一个人干着也没劲，多包一些送人，自己有干劲还能联络感情，一举两得！”
养怡之福 岁月增寿
李鸿贞的爱好很广泛，除了大家都熟知的瑜伽，她还喜欢游泳、舞蹈、健身、书法。许多人十分羡慕她旺盛的精力和年轻的状态，她笑说自己有几件法宝。
第一件法宝叫“生命在于运动”
李鸿贞在运动上的消费理念很前卫。早年报名参加老年大学学习瑜伽和形体，虽然现在70多岁了仍然在健身房办卡健身、游泳。“运动不能停，停了要长病的。虽然我收入不高，但是身体健健康康这些钱也花不了，共产党给咱发工资，咱要好好的活着。”她算了一笔账，自己每个月收入3千多元，不生病吃喝用度一个月才1千多元，每月还能存2千元，活的越长钱是越用越多的。但是身体不好的人就不一样了，随便有个什么老年病打针吃药住院都不少花钱，3千多元根本不够花，还要拖累儿女，让儿女接济。
运动减少压力，去除多余的脂肪，防止心脑血管疾病，保持年轻状态，李鸿贞骄傲的说：“我查体的时候各项指标都合格。”而她最大的收益是远超同龄人的康复能力。一次李鸿贞去逛超市，走到地下停车口出了车祸，被撞出7、8米，司机说自己才到新公司新上岗，她怕年轻人丢了工作就让肇事司机走了。后来她自己到医院检查发现髋关节骨折，自己在家养了7个月，做康复训练，现在除了脚面有些肿，其它一切正常。许多中老年人摔倒骨折后，由于机体恢复能力差，导致肌肉萎缩、卧床不起失去自理能力，李鸿贞的这种康复能力也得益于多年锻炼积累的身体素质。
李鸿贞的第二件法宝叫：“健康科学饮食”
李鸿贞说：“人的五脏六腑，跟机器一样从一出生就在使用，一直到老到死。机器坏了能换件，五脏不能换，只能通过运动、饮食来进行保养。”首先吃饭得注意，自己动手不能懒，要合理搭配，多吃新鲜绿色蔬菜，少吃过季反季蔬菜，少吃转基因、重加工的食物，肉类选择牛羊红肉。过期变质的食物不能吃，剩饭剩菜不能吃，怕浪费要少买少做。
除了这些日常的注意事项，李鸿贞常年保持固定的生活习惯，早上5点半起床喝温开水，空腹练习瑜伽后少量进餐，中午饮一小杯白酒，她说：“吃的营养健康，皮肤也好，血管也有弹性，老年人要少吃点，吃好点。”
李鸿贞的第三件法宝叫：“自己的社交圈”
“我对象走了之后，我就想咱自己一定要经营好自己，不然人就垮了，也给孩子添负担。”李鸿贞坦言兴趣爱好对于独居老人的重要性：有了爱好，就有了志同道合的朋友，就可以相互学习交流，不脱离社会，也能打发闲暇的时间，免得无聊。
李鸿贞说瑜伽是个好媒介，出门旅行的时候她练习瑜伽就有人跟着学，她在明湖练习就拉起一帮学生，大家共同学习，共同进步。有些同学、朋友是餐饮服务业的老板，他们请李鸿贞去给员工做培训，练习形体、练习瑜伽，李鸿贞欣然接受免费授课：“就当是咱做个公益活动了，收费就没那个感情了。老同学、老朋友大家平时走动走动，过年过节聚一聚，这就挺好，一个人再厉害有什么意思。”
李鸿贞感叹现在的社交软件真方便，比如说微信群就是个好工具，李鸿贞的群很多——老年大学群、游泳群、瑜伽群、户外群。“老年人里也是卧虎藏龙，很多人都有一技之长，表演的好的我都数不过来，大家在一起乐趣都是自己找的。”
后记
快要结束采访，李鸿贞开心的给我们展示她的朋友圈，里面记录了她每天锻炼、参加活动的点点滴滴。她说：“我喜欢拍照，拍了照传到网上，等以后我老了，自己看看也是个纪念！”我惊叹于她的年轻心态，在我们看来七十岁已经是老人，但在李鸿贞看来她还未老，她还正年轻！
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