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你有精神头不足的时候吗？易疲劳，即便晚上睡得好，白天依然没精神，如果晚上再失眠，那就更没精神了。如果只有这一个症状，情绪并未持续低落，请不要怀疑抑郁症，教您改善的方法，我的调整日记请您仔细体会。
01
我是一个精神头不足的人，还没等我说完，有人问：
“心岸姐姐，你也会这样吗？”
“当然啊，我的感觉可以真实地告诉你。”
我在讲课的时候，经常暴露自己的实际情况，很多听者觉得，啊，心岸姐姐也这样，便不再担心害怕了，而是得到了很大的安慰。
我这个感觉具体多久已经记不清楚了，但至少有一年的时间了。
我的头昏昏沉沉的，很少有清晰的时候，好像一块西瓜，熟过头了一样。我一站起来，头重脚轻根底浅，两眼发黑，晕晕乎乎的。
而且特别疲倦，总想睡觉，一点精神都没有，像家里的汽车，没有汽油了，使劲拉它，它也跑不起来了。
“我又缺油了。”近年来，我常常对家人说这句话，说完之后便爬床上去躺一会。
躺床上的那一刻，我那个累啊，完全可以用奄奄一息来形容。
休息一会，睡一会，即使睡不着，精神也会好一些。
但刚刚好起来没多久，就又开始没精神了。我像一块手机，要不断地进行充电。每天周而复始地进行休息，有时候一天会睡十几次。
但出现这些，我并没有烦恼，虽然效率低了，但该做什么就做什么。
02
我这个昏昏沉沉的情况是什么原因呢？
应该是年龄的事，不再年轻气盛了，和前些年比，精力相差了十万八千里。
另外还有一个原因，活动量太少。
再者，体质素来弱弱，看我那点骨头加肉，体积和重量都小，还能释放出多少能量呢？
每天写文章，工作，一坐下来就是两三个小时，而且习惯这样安静，这样的生活引发了气血淤滞，也引发了气血虚弱。
因此呢，改善的方法只有一个：运动。
03
拿出时间去运动，这需要我认真地去执行。说真的，在这个方面我表现的不好，常常三天打鱼两天晒网。
“我得向你学习。”今天我对一个爱运动的朋友说。
他特别有意志力，已经坚持了很多年了，每天早晨起来在小区里跑得大汗淋漓，然后洗澡，然后再去上班。
可我每天早晨一睁开眼睛，就想坐到电脑旁写东西，而且痴迷地享受这种乐趣。
好像一顿美餐，明明就在眼前，但不能去吃，要延迟满足，先要去做一件不喜欢的事，下楼散步，完成回来才能享受美味。这对我来说，挺不容易的。
特别是我写东西，看书，还是工作，都被我称为正事的事，一旦认为正事重要，什么身体健康，什么精神头的事全部被我抛在了脑后。
04
哪件事更重要？俗话说，长痛不如短痛。每次内心搏斗，下楼运动吧，看起来耗费了一些时间，但其实是节省了时间，因为精神头好了，不必反复休息，这不是节省时间吗？
如此一番焦虑，每天开始坚持运动。偶尔做不到，但也没关系，因为我的目标不是做运动员，而是去收获运动之后的效果就可以了。
随着精神头的改善，我又发觉一个特点，如果出现精神疲劳，不要爬床上去休息，而是“动”起来，哪怕在房间里走一走，同样可以给精神充电。
精神的疲劳用活动来改善，比躺着休息的效果更好。
因为爬床上休息，有时躺着又睡不着，头也昏，脑也涨，一种懒惰又空虚的感觉像一根粗大的绳子捆住了我，稍微一消极，什么也做不了了。
这样懒下去，一上午，一下午，时间像没有关上阀门的水龙头，哗哗地就流失走了，这种感觉很难受。
了解了我精神疲劳的规律，我告诉自己，千万不要被那根绳子捆住，千万不要懒下去，既然有了方法，坚持逼迫自己执行起来就行了。
05
我每天的生活，除了写字，看书，工作，还要防御精神疲劳，以及懒惰的侵袭。
这些症状可以统称为“办公室人的综合征”，虽然它让我感觉不那么快活，但体验它，感知它，认识它，并以开放的心态去触摸它，渐渐地发觉，它并不可怕。
这些综合征将一直伴随着我，但我不会当成心事和负担，而是把它当成我精神的警报器，它监督着我，让我不敢懈怠和慵懒。
它每天告诉我，生命真的不能静止在一个地方，必须是动态的才能健康。
本文作者：心岸姐姐 喜欢在文字里平息内心的冲突和狂乱，启发更多的人解放精神，活得清明。关注本号哦，分享心理干货知识，专治胡思乱想，伴您人生路!
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