多出汗就能減肥，這事兒靠譜嗎？
（文/rain #奇葩問·第84輯#）
明星同款的暴汗服，真的有減肥奇效嗎？
今年暑假，彭于晏靠著一副被譽為比古希臘雕塑還美的身材再次刷爆了網絡，也對“自律給我自由”這句話進行了完美的演繹。而今年立秋剛過，小編在上年老秦籤售時立下的減肥flag到今年老秦再次籤售後依然沒有實現，被深深刺激的小編痛定思痛，決定邁出運動的第一步，走向“細腰大長腿”的人生巔峰。
當小編在蒐集“裝備”準備減肥的時候，突然被“種草”了一款聽說能讓減肥功效加倍的“裝備”——神奇暴汗服。激動的小編立刻上網搜尋，想看看這究竟是一件什麼樣的神器，搜著搜著發現，這個套路不對啊。
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Q1： 暴汗服是一個什麼樣的“神器”？
在購物網站上隨手一搜“暴汗服”，就會發現暴汗服的介紹幾乎都是“高效聚熱，發汗減脂”“五（十）倍暴汗，暴汗減脂”“明星同款”之類的。
衣服造型看起來十分酷炫，裁剪得體，似乎還蘊含著高科技。
身體散發的熱量反射回來快速聚熱，不就是讓散發的熱量“二次利用”，讓身體覺得更熱，代謝加快了，不就消耗更多嗎？看起來堪稱是減肥黑科技啊，感覺穿上以後可以立刻變瘦變美麗啊~
然而，出汗就等於減脂嗎？
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Q2：只要汗流得夠多，脂肪就追不上我？
不存在的！
不知道從什麼時候開始，出汗和減肥劃上了等號，還出現了一句“流汗是脂肪燃燒的眼淚”。然而這並沒有必然的關係，要知道為什麼，我們首先就要搞清楚人體為啥出汗？
人體的體溫大約是在37℃，人體的熱量主要由內臟中營養素氧化代謝產生的熱以及肌肉做功產生的熱組成。當人體安靜的時候，以體內內臟代謝產生為主。而為了維持人體基本生命活動，人體內的器官都需要消耗能量來運行，所以當有人告訴你坐著的時候人體並不消耗能量，你可以“呵呵”一聲並回以一個白眼。而當人體運動時，主要產熱的地方就變成了體內的各處肌肉。
當人體內產出的熱量多了，我們的身體感到“噢，我的天啊，熱到受不了了，感覺要被熱熟了”的時候，就會排出汗液，把身體裡的熱量排出來，以此達到調節體溫的目的。
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而穿上了暴汗服，就相當於讓自己的身體處於一個密閉的環境裡，把人體產出的熱量“包裹”在衣服裡，令衣服內形成高溫的環境，加大了排汗的速度。然而汗液的主要成分是身體內的水分和無機離子、乳酸等物質；加大了排汗速度，必然會導致身體內水分的大量丟失，造成機體脫水。
看起來似乎流汗流得很爽，感覺自己如果再戰半小時，這樣立刻瘦個幾斤不成問題？
想得美！在某些競技類比賽中，參賽的運動員們需要根據自身的體重劃分組別，而為了在比賽前快速把體重減少到預定的目標，以便於取得優異成績，參賽前運動員們會選擇穿上“暴汗服”運動，排出體內水分，以達成“立刻暴瘦兩斤”的效果；但這種方法就跟一塊小鮮肉被風乾成老臘肉後重量減輕的效果一樣，多喝兩杯水體重就回來了。而在這個過程中，身體可能會因為缺水而各種不適，運動能力下降，運動姿勢不標準而增加受傷的機率。
就愛大汗淋漓，這樣動起來才感覺夠瘋狂？
在高溫環境下運動，人體大量出汗，汗液容易把汗孔堵塞，從而使排汗受阻，容易長“痱子”；還可能導致人體體溫調節功能紊亂，引起中暑，嚴重時還會引發廣泛器官功能障礙，危及生命。
所以說，運動時肌肉會產生熱，體溫上升了身體會出汗，可是出汗並不代表你就能減脂，還有可能導致運動的效果打折。如果各位下次看到你愛的人為了減肥而在高溫的室內運動，請默默地打開空調降低室內溫度。
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Q3：好身材的正確解鎖方式是什麼？
人類從誕生到現在，過了很久食不果腹的生活，所以我們的身體非常聰明地進化到當我們攝入的能量比消耗所需的能量要多的時候，就把多餘的能量儲存起來，以便能量不足的時候進行消耗。長此以往，我們的身材也就越來越走樣，“小蠻腰”也就變成了“米其林”。
所以說到底，減肥就是一項讓自己身體消耗所需的能量大於攝入能量，造成熱量負平衡，以此來“燃脂”的運動。
說起來很簡單嘛，就是“節源開流”。
那每天不吃飯了，斷食？
No! 餓死可是一種很痛苦的死法！
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如果你想僅僅通過斷食而達到減肥目的，這可不是個好主意！小站之前推送的《探索荒山的旅行者，餓死前都經歷了什麼？》就能告訴你餓死是一件多恐怖的事了。即便沒有造成死亡的嚴重後果，過度的進行斷食，雖然能讓體重在短時間內下降得非常快，可是卻會對人體造成巨大的傷害，例如生長髮育延緩、營養不良，甚至導致精神性厭食。如果有脫髮問題，斷食更可能會加重脫髮的現象。
不過，也不要覺得運動得多就可以胡吃海塞，小編曾經被這個觀點“洗腦”，從一個胖子搖身一變成了一個又胖又壯實的“壯子”。
“管住嘴，邁開腿”永遠是胖子減肥的真理！
當小編處於人生體重值巔峰的時候，小編覺得當個“肥宅”每天在家吃吃喝喝真是一件快樂的事，減肥這種這麼累的事還是算了吧；但當走出“肥宅”的圈子，動起來的時候，小編就像打開了新世界的大門，世界充滿了無限的可能。
減肥從來就不能一蹴而就，這是一個痛苦而又快樂的過程。我們不需要“要麼瘦，要麼死”的極端方法，“管住嘴，邁開腿”，這簡單的6個字，堅持下來以後，你就會發現“自律真的能給我自由”。
種草拔草就在一瞬間，那些年關於減肥踩過的坑，歡迎在下面評論區留言哦，分享你的拔草經歷。
[1]中國MMA小將楊建兵去世 或因橫紋肌溶解致命[EB/OL]. 騰訊體育,2015.12.11
[2]劉英華,李峰,張永主編.301醫院營養專家：減肥瘦身一本通[M].北京：化學工業出版社,2017.5
[3]中國科協科普部,中國體育科學學會組織編寫.科學健身[M].北京：北京出版社,2016.9
[4]廖八根主編.運動醫學[M].廣州：廣東高等教育出版社,2015.3
[5]王琳.實用運動醫務監督[M].北京：北京體育大學出版社,2005.5
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[7]金哲，孫樂棟主編.皮膚性病學[M].北京：人民軍醫出版社,2013.2
[8]題圖來源：豆瓣電影《瘦身男女》
主稿-Rain；審稿-小緣緣；校對-陳小西；美編-波波
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