入伏後是一年中最溼熱的時間，人們也因此總是感覺到身體不舒服。這是因為空氣中的溼度增加了，導致人體汗液蒸發困難，從而加重了身體的溼氣，讓自己的身體總是感覺黏黏的，很是難受。大家不用擔心，入伏後也是祛溼的“黃金期”，只要適度運動，就可以通過出汗將體內的汗液排出來，達到健脾祛溼的功效。說到運動看似簡單，但由於夏季天氣炎熱，夏季運動還是有很多講究的！
1、運動時間
想要靠運動來排出體內溼氣，就一定要堅持。因為人體內的溼氣可是日積月累形成的，想要一兩次運動出汗就可以排出是不可能的。建議每週運動5次，並且保證每次運動的時間要在30分鐘以上。
2、運動形式
雖然運動的形式有很多種，但是要想通過運動來去除體內溼氣，也不是所有運動都適合。因為脾主四肢，想要祛溼就要運動到四肢。比如：跳繩、慢跑、快走、打球等都是比較適合的運動。
3、運動注意
由於夏季本身就容易出汗，再加上運動就更容易出汗了，很容易導致人體內的電解質流失，出現心腦血管、中樞神經以及胃腸的失調。所以在運動的過程中，為了避免這種情況的發生，就一定要注意補充水分，並且要適度。不能因為運動祛溼就運動過量。另外，如果是室外運動要避免正午太陽很足的時候，如果是室內運動要注意通風，以免出現中暑現象。
除了在入伏後適度運動可以去除體內溼氣以外，想要祛溼還要注意自己的飲食。生冷辛辣的食物最近就不要吃了，以免加重體內溼氣；可以多吃一些祛溼的食物，比如：薏米、山藥、冬瓜等。體內溼氣不是一天就有的，想要去除體內多年溼氣，除了在入伏後的這段時間要調整自己的飲食和增加運動外，在平時的生活中也要注意自己的生活習慣，不熬夜、不抽菸喝酒、不暴飲暴食、不沉迷冷飲……
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