1.萵筍：萵筍味甘、苦，性涼，入腸、胃經，具有清熱利水的功效。適用於輕度水腫、小便不利。可以涼拌或煮湯吃，最好連葉一起食用。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食。
2.冬瓜：冬瓜是蔬菜裡除溼最好的了，但是性寒涼比較不適宜生吃，可以用來燉湯喝。比如冬瓜紅豆湯，冬瓜海帶湯都很好喝，少鹽少油清淡的湯最能除溼，切記不要過於厚重的口味。
3.扁豆：夏天的時候，就要多吃豆角一類的食物，對於扁豆來講，就是夏天袪溼的好食材。出現水腫的時候，需要涼拌來最好吃。
4.花椒：花椒祛溼氣主要是通過用花椒水來泡腳，以達到溫經通絡，祛溼通氣的效果，每天用花椒水來泡個20分鐘是不錯的選擇，但是要注意的是，並不是直接把花椒扔進熱水裡，而是要放在鍋裡去煮成花椒水。
5.薏米：薏米是具有祛溼健脾的效果。脾胃虛弱的人可以吃薏米粥，能夠有效的祛除人體內的溼氣，還能夠排出人體內的毒素。
6.蒲公英：蒲公英被稱為天然的尿床草，是通過排出身體多餘水分和毒素，起到祛溼的一個效果。既可以直接食用又可以用來泡茶，非常方便，具有很強大的抗菌消炎、清熱解毒、消除溼氣的作用。
7.芹菜：芹菜可清肝熱、養血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺 止咳的效果。因此，體內熱盛、食慾不佳、疲倦無力的溼熱體質者可常食用。
8.香菇性味甘平,歸肝經和胃經,對於氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。尤其是野生的香菇,補氣祛溼的功效更為明顯。因為野香菇多生長於山坡之上較為潮溼的地方,因此對於溼氣有很強的防禦力,其祛溼功能主要來源於此。
分享到:
