如今生活條件好了，許多人在吃的方面都比較放縱自己，導致自己身體裡的脂肪越來越多。營養專家認為，人們應該經常吃一些素食，給身體刮刮油，下面給大家推薦4種素食，有利於降脂清腸，吃再多都不發胖，還有利於身體健康。
1、玉米
玉米分為兩種，有甜玉米和糯玉米，都非常的美味。玉米含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等營養物質，還富含纖維質。經常吃玉米可以降低膽固醇、降低血脂，並且還能軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助作用。
2、燕麥
燕麥屬於營養品，具有降低膽固醇和降低血脂的作用。燕麥含有其他穀物類食品所沒有的可溶性食物纖維，這種纖維成分非常容易被人體吸收，並且熱量極低，若是每天吃上一些，可以有利於降脂減肥。除此之外，燕麥還適合患有心臟病、高血壓和糖尿病的人食用。
3、山藥
山藥口感順滑，清淡可口，並且山藥富含黏液蛋白，能夠預防心血管中的脂肪沉積，保持了血管的彈性，防止高血脂、動脈硬化等症狀的發生，並且還能預防肥胖。建議大家每個星期可以食用1~2次山藥，用來煲湯不但味道鮮美，還對身體有益。
4、洋蔥
生洋蔥切起來非常嗆鼻，但煮熟了吃可是非常美味的，並且洋蔥的脂肪含量非常少，能夠抑制高脂肪的食物引起的膽固醇飆高，有助於改善動脈硬化症狀。
以上都是日常生活中很常見的食物，有需要的人可以經常食用，希望對大家有所幫助。
提示不要因為不發胖就狂吃呀~聰明人知道健康適量~
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