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我爺爺60多歲，他沒有運動習慣，頸椎病，腰椎病，心腦血管疾病，肩周炎，三高，血管栓塞，動脈硬化，什麼病都有，每天要吃幾十粒藥，家裡都快成了藥店了！
我經常跑步遇到了跟我爺爺一樣同齡的老年人，他們跑步的速度不比我慢，身體非常的硬朗，健康！
有的人時不時還要參加個半馬，身體一點病都沒有，活的那叫一個瀟灑自在！
這就是每天跑步給我們帶來的改變，一天兩天看不出效果，一年兩年就是差距，十年以上就是不可逾越的鴻溝！
如果你每天都能堅持跑5公里，堅持十年以上，你的身體就會受益頗多，有些好的變化讓你想都想不到！今天我就來給大家講一講吧！
1. 五臟六腑更健康
內臟是我們身體很重要的一個部位，它決定著我們的健康和壽命！
現在很多人吃大魚大肉，不注意運動，結果內臟上堆積了很多脂肪，這會嚴重地傷害我們的內臟！
如果你每天跑5km，內臟上的脂肪都會被消耗，在跑步時，內臟也會被充分的鍛鍊，久而久之，你的內臟功能會得到明顯的提升，身體越變越好！
2. 遠離腰椎，頸椎病
腰椎病，頸椎病對於我們的身體真的是傷害很大，也會讓我們處於痛苦之中！
很不巧的是，現在很多人都患有腰椎病，頸椎病，這與我們不經常運動，天天坐在電腦前有關！
跑步可以活絡筋骨，讓我們的腰椎頸椎更健康，每天跑完5km後，充分的拉伸，趁身體熱的時候把身體拉開，這也會讓我們的腰椎，頸椎更健康！
3. 體力，精力更上一層樓
現在很多人的身體素質都在下降，整個人都是一副精神萎靡，弱不經風的樣子，其實這對我們的健康，對我們的工作，生活都有影響，我們在生活中一定要有精氣神兒！
跑步可以讓我們的體力，精力更上一層樓！跑步一段時間後，你的體力明顯增強，精神也不容易疲憊，做什麼事情都容光煥發，做事的態度也會樂觀積極！
4. 排毒減壓
身體裡的毒素和心理的巨大壓力都會嚴重的損害我們的健康！
跑步可以幫助我們有效地排毒，可以減少身體裡的毒素，這是因為跑步可以讓我們出汗，疏通毛孔，讓我們排便通暢！
跑步也可以幫助我們減壓，釋放心裡的壓力，防止我們的精神，因為過大的壓力而出現抑鬱，焦躁的問題！讓我們始終有一顆樂觀的心，提高我們的抗壓能力！
跑步對我們的身體真的非常的好，我們不要再猶豫了，我們一定要行動起來，只有你自己親身去體會了，你才知道你所付出的時間全部都是值得的！
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如有疑問，歡迎評論，我將積極為您答覆！
跑者的天堂
作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！
以前我也是一個不熱愛運動的人，別說去跑步了就是多走點路我都要死要活的，就是因為這樣，我的身體素質很差，我的身材也非常的差，腰粗，腿粗，屁股大，實在是難看！
後來我有一個同學要去跑步，拉著我一起跑，結果我也去了，沒想到過了三個月以後，我竟然愛上了跑步，不讓我跑，我也要自己去跑，從剛開始的800米進步到後來的5km。
以前沒跑步的時候，我對跑步的人也不是很理解，我在想他們為什麼願意去跑步呢？後來我也愛上了跑步，我終於知道背後的原因了，原來跑步的好處真的是非常非常的多！
一天跑5千米多不多？真不多！但是如果你能夠堅持下來，你收穫的好處真不少！就是因為這些好處激勵著不少的朋友一直在堅持跑步，而且一跑就是一輩子！
今天，作為一個跑步多年的跑步達人，我就來給大家講一講，每天跑5000米，收穫的好處到底有哪些呢？
1. 模特般的身材
誰不想擁有好身材？誰不想走在大街上都能引人注目？但是真正的好身材並不是那麼容易就能獲得的，如果你沒有足夠的毅力，決心，不通過運動鍛鍊，好身材幾乎與你無緣！
跑步就可以幫你獲得模特般的身材，當你跑步半年以上，你就會發現，大腿，小腿，腰部都在變細，腹部也變得平坦，你的臉也能變小，從圓圓的大肥臉變成瘦瘦的瓜子臉！
2. 預防便秘，失眠
便秘和失眠不是很嚴重的病，但是如果長時間便秘，失眠，我們的身體也會不健康，我們的心情會更差！現在由於人們不經常鍛鍊，很多人都患有便秘和失眠，這讓他們很痛苦！
跑步就可以幫助我們預防便秘和失眠，提高我們的睡眠質量，增加深睡眠的時間，跑步也可以促進大腸小腸的蠕動，讓我們排便順暢，讓我們遠離便秘的苦惱！
3. 抵抗力變強
身體的抵抗力，免疫力是相當重要的！如果一個人的抵抗力太差，免疫力太差，那麼就很容易得一些疾病。以前我也經常感冒，但是自從跑步以後，連感冒都不會得了！
跑步可以增強我們的內臟器官，增強血液流動，讓我們的免疫細胞得到充分的營養滋潤，這樣我們的免疫細胞就會更強大，免疫系統就會更好！
4. 鍛鍊你的大腦
經常跑步確實可以幫助我們鍛鍊自己的大腦，幫助我們減緩大腦的衰老，提高大腦細胞的活性，保持我們思維的敏捷性，讓我們思考問題，解決問題的能力不斷的增強！
所以我們應該經常跑步，在跑步的時候正好藉著大腦神經系統的興奮性，我們應該想一些事情，想一些解決問題的辦法，作出一些計劃的安排，這樣我們的大腦就會越來越活躍！
5. 加強骨骼
現在很多人的腰腿都不是很好，有的人才40多歲就患上了骨質疏鬆，這不僅會影響到我們正常的工作生活，學習，也會給我們帶來痛苦。所以我們應該加強自己的骨骼！
跑步可以幫助我們預防骨質疏鬆症，同時跑步時也可以幫助我們拉伸腰椎，頸椎，肩關節，這樣就可以防止一些關節骨骼類的疾病，讓我們的身體更加的健康！
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跑者人生
每天堅持跑五公里，對身體，首先它會讓你的身體更加體能好，體力也變好，你會比別人更加有精神氣兒，其次，你會很有耐心，因為跑步是一個長期持續積累的過程，有的人跑十分鐘就跑不下去了，有的人跑20分鐘也跑不下去了，有的人可能跑了三個月，也未必能夠堅持跑個五公里，但是如果你能持續的慢跑下去，遲早你能夠一次性跑五公里，這個過程中你增長的不光是體能和耐力，還有你的耐心，這個耐心，不光對你的身體本身有好處，還對你的性格有所影響，好的耐心能夠讓你在工作和生活的方方面面得到有益的好處。
最後它能夠讓你的精神更加充實，並且提升你的大腦專注力，因為在跑步的時候，人體內的某種蛋白質會隨著血液進入大腦，讓你的大腦更加專注。
開始跑起來吧。
跑步學院
對身體素質的提高。可能剛開始跑步的時候，跑了不足500米就氣喘吁吁，每天堅持下來，最後可以長跑一個鐘頭都不在話下。經常跑步，可以提高身體免疫功能，加強心肺功能，時間久了，會發現自己很少感冒生病。
減肥。對於有減肥需求的肥胖人士來說，長期堅持跑步對於燃燒脂肪也有一定的幫助，每天跑步半個小時左右，對消耗體內能量，促進代謝循環有著很大的幫助。
心態變好。很多人因為生活工作情感上的種種原因壓力特別大，其實，跑步就是一個很好的解壓方法。村上春樹說；“跑步可以讓我的大腦處於放空狀態。”人在跑步的時候，腦袋幾乎不想任何事情，在跑步的過程中，也是釋放焦慮緩解壓力的一個途徑。
